Préparation à l'accouchement
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Le saviez-vous ? La tisane a de nombreuses vertus. Si vous avez fait le choix d’allaiter, elle pourrait soutenir votre lactation, favoriser votre digestion et celle de votre bébé, vous hydrater et vous apporter un effet relaxant. Alors quels types de tisanes privilégier lorsque vous allaitez ?
Tisane et allaitement : faisons le point.
Pourquoi boire de la tisane lorsqu’on allaite ?
Vous avez fait le choix d’allaiter votre bébé ? Alors il se peut que, comme de nombreuses femmes, vous rencontriez peut-être quelques difficultés à mettre en place votre allaitement. Ces difficultés, courantes, peuvent s’expliquer par :
- Le déroulé de votre accouchement : une grande perte de sang lors de la délivrance du placenta ou une séparation mère-enfant à la naissance peut causer une diminution de la production de lait.
- Votre état psychologique : vous venez d’accoucher et devez accepter votre nouveau statut de mère. La fatigue, le stress, ou le baby blues, tout cela peut avoir des conséquences sur la lactation.
- Votre état de santé physique : la santé physique est tout aussi importante que la santé psychologique. N’hésitez pas à bien vous alimenter, vous hydrater et à consulter un⸱e professionnel⸱le de santé dès lors que vous êtes malade ou que vous vous sentez faible car votre état de santé influe sur l’allaitement.
Pour faire face aux difficultés rencontrées lors de l’allaitement, certaines mères se tournent vers des remèdes naturels et thérapeutiques. La tisane d’allaitement, qui consiste à laisser infuser des plantes dans de l’eau bouillante pendant une quinzaine de minutes, peut être une option de soutien. La consommation de ces infusions, dites “galactogènes”, permettrait d’augmenter la lactation, ce qui peut être très utile notamment pendant les pics de croissance ou les périodes de stress et de fatigue.
Néanmoins, il est essentiel avant tout de veiller à une bonne stimulation (des tétées fréquentes) et à un transfert de lait efficace (une succion optimale), avant de se pencher sur des compléments de ce type.
Ces tisanes ont aussi d’autres aspects bénéfiques, notamment au niveau digestif. En facilitant votre digestion, elles facilitent aussi celle de votre bébé puisqu’il reçoit tous les bienfaits à travers votre lait. De ce fait, les tisanes d’allaitement sont connues pour apaiser les petits problèmes d’estomac, les ballonnements et même les coliques du nourrisson !
Enfin, il est probable que l’avantage des tisanes soit surtout de contribuer à vous apporter une hydratation suffisante durant votre allaitement.
Avant de vous en dire plus sur les tisanes d’allaitement, notez qu’en cas de difficultés, nous vous recommandons avant tout de consulter un⸱e professionnel⸱le de santé afin de mettre en place un suivi adapté. Les tisanes peuvent être utilisées en complément des indications de votre médecin ou sage-femme mais ne remplacent pas un suivi médical.
Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe d’infirmières puéricultrices et de pédiatres vous répond 7j/ 7 de 8h à 22h.
Plantes galactogènes: quelles tisanes privilégier pendant l’allaitement ?
Il existe un très grand nombre de tisanes, mais lesquelles choisir pour favoriser l’allaitement ? Nous vous conseillons d’opter pour une tisane à base de plantes galactogènes (plantes dont les composés naturels sont réputés pour soutenir ou stimuler la production de lait maternel). Leur action peut se faire par différents mécanismes : certaines stimulent la sécrétion de prolactine (l’hormone clé de la lactation), d’autres améliorent votre ’hydratation ou votre bien-être digestif, favorisant ainsi une meilleure production générale de lait.
La plupart des tisanes d’allaitement sont généralement composées de verveine, de tilleul, de camomille, d’anis vert, de fenugrec, d’hibiscus, de framboise ou de cumin. Voici les plantes galactogènes les plus connues pour stimuler la lactation ainsi que leurs effets spécifiques :
- Fenugrec : très utilisé, il est considéré comme stimulant la production de lait, sans toxicité démontrée à doses modérées.
- Anis vert : riche en composés favorisant la production de prolactine, aide également à soulager les coliques du bébé.
- Ortie : riche en minéraux (fer, calcium, vitamines), soutient votre santé en post‑partum et pourrait aider la production de lait. Elle est reminéralisante et aide le corps à produire du lait en lui fournissant tous les éléments nutritifs nécessaires.
- Camomille et verveine : propriétés relaxantes et digestives, favorisent la détente et peuvent aussi apaiser les coliques du nourrisson. La verveine est particulièrement appréciée car elle soutient le système nerveux et a de ce fait des vertus apaisantes.
Bon à savoir : le fenouil peut effectivement stimuler la lactation mais il est déconseillé depuis mai 2023 en raison d’un risque d’hépatotoxicité.
Si vous avez un doute concernant les plantes à choisir, vous pouvez vous adresser à une infirmière puéricultrice et consultante en lactation IBCLC. Grâce à son titre certifié par le conseil international, elle est en mesure de vous aider et de vous accompagner pour que l’allaitement se déroule au mieux. L’autre option est de vous rendre dans une herboristerie. Ils vous conseilleront sur les herbes médicinales à utiliser et leurs bienfaits, qu’elles soient en sachets ou en vrac. Nous vous conseillons d’être vigilante sur les labels de qualité et sur la provenance des plantes avant de les consommer.
Combien peut-on boire de tisanes par jour lorsqu’on allaite ?
Vous pouvez boire de la tisane plusieurs fois par jour et à n’importe quel moment de la journée lorsque vous allaitez. Il n’y a pas de doses particulières recommandées mais il est préférable de consommer des tisanes régulièrement si vous souhaitez bénéficier de leurs bienfaits et favoriser les montées de lait.
Précautions d’usage et contre-indications : quelles sont les plantes à éviter pendant l’allaitement ?
La pervenche, la sauge et le persil sont les principales plantes à éviter pendant l’allaitement. La menthe ou la menthe poivrée sont aussi à consommer à petites doses car elles peuvent avoir des effets négatifs sur la lactation. Les principes actifs présents dans la menthe peuvent réduire la production de lait et donc avoir l’effet inverse de celui recherché.
Nous l’avons évoqué plus haut, le fenouil est également déconseillé depuis 2023 : bien qu’il possède des propriétés aidant à la lactation, la présence d’estragol dans sa composition est problématique.
Le thé, qui a une composition différente de la tisane et contient de la théine, est également à limiter. Il peut, comme la caféine, avoir des effets excitants sur votre bébé. C’est pourquoi il est souvent conseillé de le consommer avec modération (1 à 2 tasses par jour).
Bon à savoir : si au contraire vous souhaitez limiter la montée de lait, il est conseillé de boire de l’eau plutôt que de la tisane et d’éviter la stimulation de vos seins.
Alternatives naturelles à la tisane d’allaitement
Si vous n’avez pas envie de boire de tisanes, voici quelques alternatives naturelles pour vous aider à stimuler votre allaitement. Les aliments galactogènes : certains aliments peuvent également soutenir la production de lait, comme la levure de bière ou l’orge maltée, riches en vitamines B et minéraux ; les flocons d’avoine, qui apportent fibres et énergie ; les graines et fruits secs (amandes, sésame, noix), sources de bons gras et de nutriments ; le moringa, reconnu pour sa richesse en vitamines et minéraux, notamment utile en cas de fatigue ou d’anémie.
Bien que ces complément soient considérés comme sûrs, il est toujours préférable de demander l’avis d’un⸱e professionnel⸱le de santé ou d’une consultante en lactation avant de commencer une quelconque supplémentation, afin d’adapter le dosage et de vérifier qu’il n’y a pas de contre-indication spécifique à votre dossier médical.
La tisane serait donc un excellent soutien naturel à votre allaitement : hydratante, relaxante, douce pour la digestion et pouvant stimuler la lactation grâce à des plantes galactogènes bien choisies. Néanmoins, en cas de difficulté concernant votre allaitement, n’hésitez pas à demander un avis médical afin de mettre en place un suivi adapté et personnalisé.
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Crédits photos : titovailona | choreograph | YuriArcursPeopleimages | MaaHoo
