Mon bébé ne dort pas la journée : que faire ?

Votre bébé ne dort pas la journée ou a du mal à trouver le sommeil au moment de la sieste ? Vous n’êtes pas seul⸱e : de nombreux parent se heurtent à des difficultés liées au sommeil de leur nourrisson. Pourquoi votre bébé refuse-t-il de faire ses siestes ? Comment favoriser un bon endormissement en journée ? 

Votre bébé ne dort pas la journée : conseils pratiques.

Comprendre le sommeil du bébé

Afin de mieux accompagner le sommeil de votre bébé, voici pour commencer quelques indications générales sur ses besoins. 

Les besoins en sommeil selon l’âge

Les besoins en heures de sommeil évoluent rapidement au fil des mois. Durant la première année, le rythme veille-sommeil se construit progressivement et est principalement influencé par l’horloge biologique de votre bébé ainsi que son éveil croissant.

Voici un tableau récapitulatif des besoins en sommeil de votre bébé en fonction de son âge (attention, il ne s’agit que de données approximatives, qui peuvent varier d’un enfant à l’autre).

Le rôle des siestes dans le développement de l’enfant 

Le saviez-vous ? Les siestes ne servent pas seulement à recharger les batteries ! Le sommeil diurne joue un rôle fondamental dans la croissance et le développement de votre enfant :

• Croissance : les hormones de croissance sont principalement sécrétées lorsque votre enfant dort, notamment lors du sommeil lent et du sommeil paradoxal.
• Développement cérébral et cognitif : c’est pendant les siestes et les nuits que le cerveau de votre bébé consolide les apprentissages de la journée, organise la mémoire et renforce les connexions neuronales.
• Renforcement du système immunitaire : un bon sommeil, de jour comme de nuit, favorise la fabrication d’hormones qui protègent votre bébé et renforcent son système immunitaire.
• Régulation de l’humeur : un bébé qui ne dort pas suffisamment montre souvent des signes d’irritabilité comme des pleurs.

Pourquoi mon bébé ne dort pas la journée ?

Plusieurs facteurs, souvent liés à l’âge, à la physiologie ou à l’environnement, peuvent expliquer pourquoi votre bébé ne dort pas la journée, voici les principaux.

Entre 3 et 4 mois, de nombreux bébés commencent à mieux dormir pendant la nuit : leur horloge biologique s’ajuste, ils réclament moins souvent à manger la nuit et certains arrivent même à s’endormir seuls ou à se rendormir après un réveil nocturne. Paradoxalement, c’est aussi la période où il devient plus difficile de faire la sieste pendant la journée. En effet, vers 4 mois, votre enfant s’éveille et sa curiosité augmente : il découvre le monde, interagit davantage avec et peut donc avoir du mal à lâcher prise au moment de se coucher. Il peut vouloir rester éveillé pour ne rien manquer de ce qui l’entoure.

Sur le plan physiologique, la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, est beaucoup plus faible en journée, ce qui rend l’endormissement plus difficile à l’heure de la sieste. L’exposition à la lumière naturelle, les bruits ambiants ou la stimulation du jeu peuvent également perturber son besoin et provoquer des réveils ou des difficultés à s’endormir.

D’autres causes peuvent expliquer pourquoi votre bébé ne dort pas la journée, comme des cycles de sommeil encore instables (notamment au moment des transitions entre les phases de sommeil lent et de sommeil paradoxal) ou un environnement de sommeil inadapté (lumière trop forte, bruits, température ou absence de conditions propices à la détente).

Bon à savoir : le moment du coucher joue également un rôle très important. Coucher votre bébé au moment où il montre des signes de fatigue (il se frotte les yeux ou porte les mains à son visage) permet de favoriser son endormissement.

Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe d’infirmières puéricultrices et de pédiatres vous répond 7j/ 7 de 8h à 22h.

Comment aider mon bébé à mieux dormir la journée ?

Si vous pensez que votre bébé manque de sommeil, pas d’inquiétude. Généralement, quelques ajustements dans sa routine, son environnement et les moments qui précèdent la sieste suffisent à retrouver un bon rythme. 

Mettre en place une routine de sieste rassurante

Mettre en place un rituel autour de la sieste (et plus généralement du coucher) aide votre bébé à repérer le moment où il est temps de se coucher, ce qui favorise le lâcher prise nécessaire pour s’endormir. Voici quelques conseils.

• Routine courte et douce : changer la couche, proposer un câlin, chanter une berceuse ou lire une courte histoire tous les jours avant le coucher permet de signaler à votre enfant qu’il est temps de dormir. 
• Respecter des horaires réguliers : essayez de proposer la sieste toujours aux mêmes heures, en suivant les signes de fatigue (bâillements, frottement des yeux).
• Favoriser la régularité : plus vous appliquez ce rituel avant le coucher, plus il est efficace.

Bon à savoir : un bébé a besoin de routines, des repères réguliers sécurisent votre enfant et lui permettent de trouver le sommeil plus facilement.

Adapter l’environnement de sommeil de votre bébé

Un environnement adapté est essentiel pour aider votre bébé à faire la différence entre les temps d’éveil et ceux de sommeil.

• Une chambre calme et rassurante : privilégiez un espace où votre bébé se sent en sécurité. Pour cela, vous pouvez par exemple passer du temps avec lui dedans.
• Une lumière tamisée : fermez légèrement les volets ou tirez les rideaux pour favoriser la production de mélatonine, sans plonger la pièce dans l’obscurité totale afin de respecter la distinction jour/nuit.
• Une température idéale : idéalement, maintenez la pièce entre 18 et 20°C.

À retenir : certains bébés ont besoin de plus d’accompagnement ou de temps pour trouver leur rythme. L’essentiel est d’instaurer un cadre rassurant, d’observer les besoins de votre enfant et d’être flexible dans l’application des routines pour mieux traverser les périodes où votre bébé ne dort pas la journée.

Comment identifier un manque de sommeil chez mon bébé ? 

Un manque prolongé de sommeil peut avoir des conséquences importantes sur la santé, le comportement et le bien-être de votre bébé. Voici comment reconnaître les signes d’un manque de sommeil chez votre bébé.

• Irritabilité et agitation : un bébé fatigué devient facilement grognon, s’énerve vite et a du mal à s’apaiser.
• Pleurs fréquents : les épisodes de pleurs inexpliqués, notamment en fin de journée, peuvent être  le reflet d’un besoin de sieste non satisfait.
• Troubles de l’alimentation : un manque de repos peut rendre votre enfant moins intéressé par le biberon ou la tétée.
• Difficultés d’endormissement : contrairement à ce que l’on pourrait penser, un bébé qui ne dort pas assez pendant la journée aura plus de mal à s’endormir le soir. L’accumulation de fatigue complique le lâcher prise et favorise les réveils nocturnes.
• Somnolence en journée : il se peut aussi que votre bébé lutte pour rester éveillé ou bâille souvent lors de ses phases d’éveil.

Mon bébé ne dort pas la journée : quand consulter ?

Il est normal de s’inquiéter si votre bébé ne dort pas la journée malgré vos efforts pour instaurer un rituel rassurant. La plupart du temps, les difficultés à s’endormir ou les réveils fréquents en journée sont transitoires et liées à des phases de développement, des changements d’environnement ou à la maturation des cycles de sommeil. Cependant, certains signes doivent vous encourager à consulter votre médecin ou pédiatre afin de vous assurer que tout va bien et d’obtenir des conseils adaptés à votre situation.

Voici les situations dans lesquelles il est recommandé de demander un avis médical :

• Si, malgré la mise en place d’un rituel de sieste régulier, d’un environnement propice au repos et d’horaires adaptés, votre enfant continue de rencontrer des difficultés majeures à s’endormir, à faire des siestes ou à rester endormi pendant la journée sur plusieurs semaines.
• Absence totale de sieste (chez un nourrisson ou un jeune enfant), alors que les besoins en heures de sommeil ne sont manifestement pas couverts pour son âge (voir tableau des besoins selon l’âge).
• Irritabilité excessive, pleurs inconsolables ou signes de grande fatigue qui ne s’améliorent pas, même avec des tentatives de réconfort et de repos. Un manque de sommeil chronique peut avoir des conséquences sur la santé émotionnelle et physique de votre enfant.
• Réveils nocturnes très fréquents ou impossibilité à enchaîner les cycles de sommeil, conduisant à des nuits hachées et à une somnolence marquée pendant la journée.
• Si vous constatez que votre bébé ne progresse plus comme d’habitude sur le plan moteur, cognitif ou relationnel, ou qu’il présente un éveil très limité en dehors des périodes de sommeil.
• Difficultés alimentaires, perte de poids, fièvre, troubles digestifs, ou tout autre symptôme inhabituel qui accompagne les problèmes de sommeil.

Un⸱e professionnel⸱le de santé pourra vous aider à distinguer une phase normale de “régression” du sommeil liée au développement (qui reste passagère et fréquente autour de 4 mois, 9 mois, 12 mois…) d’un véritable trouble du sommeil nécessitant une prise en charge spécifique.

N’hésitez pas à tenir un petit carnet du sommeil de votre enfant : notez les horaires de sieste, de nuit, les phases d’éveil, les difficultés à se coucher ou à s’endormir, et tout changement de comportement. Cela aidera le médecin à mieux comprendre la situation et à vous proposer des solutions personnalisées. Psst ! Sur May, nous vous proposons un outil spécifiquement conçu pour vous accompagner face aux difficultés de sommeil de votre enfant.

Le sommeil est donc essentiel au développement de votre enfant. Si votre bébé ne dort pas la journée, n’hésitez pas à demander un avis médical afin de mettre en place de bonnes habitudes autour des siestes.

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