Début de grossesse
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Dormir dans de bonnes conditions passe par une température idéale dans la chambre à coucher, c’est valable pour vous et surtout pour votre bébé. Voici tout ce que vous devez savoir pour devenir un marchand de sable au top niveau et accompagner votre enfant au pays des rêves grâce à une température optimale ☁️.
Quelle est la température idéale dans la chambre d’un bébé ?
La température de la chambre de votre bébé doit se situer entre 18 et 20 °C, tout comme pour les adultes. Cela peut vous paraître frais, mais c’est l’idéal pour lui. Ce seuil est recommandé par le ministère de la Santé.
Il est aussi important de garder une température stable dans la chambre. En effet, avant l’âge de 2 ans, les bébés ne régulent pas encore très bien leur température corporelle.
Outre la température, l’humidité a aussi son importance. Un air trop sec pourrait favoriser le nez bouché, les conjonctivites, les bronchites… Le taux d’humidité doit se situer entre 40 % et 60 %.
Comment surveiller la température de la chambre de mon bébé ?
Pour surveiller la température dans la chambre de votre bébé, un simple thermomètre suffit.
Vous pouvez également vérifier la température corporelle de votre bébé en touchant sa nuque. Cette zone est un bon indicateur de température :
Si la nuque est froide : il a froid.
Si la nuque est chaude et humide : il a chaud.
Si la nuque est chaude : tout est normal.
A l’inverse, ne vous fiez pas à ses mains ou à ses pieds. Tout comme les adultes, les extrémités ont tendance à être plus froides que le corps.
Pour ce qui est de l’humidité, elle n’est pas toujours facile à vérifier sans humidificateur (qui permet de mesurer l’humidité d’une pièce), mais des gestes simples peuvent vous aider à humidifier naturellement la chambre comme laisser la porte de la salle de bain ouverte après la douche, faire sécher le linge humide dans la chambre de votre bébé, utiliser un saturateur (petit réservoir d’eau à accrocher à un radiateur).
Quels sont les risques liés à une température inappropriée dans la chambre d’un bébé ?
Une température de chambre trop élevée ou trop basse peut perturber le sommeil de votre enfant : il dormira moins bien ou moins longtemps. Il vous le fera d’ailleurs savoir en se réveillant en pleurs.
Surtout, les températures trop élevées sont un facteur de risque s’agissant de la mort subite du nourrisson. Plus précisément, l’augmentation de la chaleur corporelle peut empêcher l’action des mécanismes nécessaires pour éviter le manque d’oxygène chez votre enfant.
Plus généralement, nous vous recommandons de respecter l’ensemble des recommandations sur le couchage des bébés destinées à limiter les risques de mort inattendue du nourrisson.
Vous avez d’autres questions ? N’hésitez pas à télécharger l’application May, des infirmières puéricultrices sont à votre disposition pour répondre à vos interrogations.
Comment régler la température de la chambre de mon bébé en hiver ?
En hiver, même si la saison est synonyme de basses températures, la chambre de votre bébé doit, comme évoqué, se situer entre 18 et 20 °C. Si vous avez le sentiment que votre bébé a froid, des solutions existent. Pensez à le couvrir d’un body, d’un pyjama chaud ainsi que d’une gigoteuse épaisse si nécessaire. Il est plus facile de couvrir un bébé pour qu’il ait davantage chaud plutôt que le contraire.
Comment maintenir une température adéquate en été dans la chambre de mon bébé ?
Pour que votre bébé puisse dormir paisiblement même en plein été, voici quelques astuces pour maintenir la température basse dans sa chambre :
- Ouvrez les fenêtres le matin tôt et durant la nuit, au moment où l’air extérieur est plus frais.
- Laissez bien les volets et les fenêtres fermés durant la journée pour limiter l’entrée de la chaleur.
- S’il y a la climatisation, attention à réguler la température dans la chambre pour qu’il n’y ait pas trop d’écart avec l’extérieur. Mettez la si possible en route pendant que votre bébé n’est pas dans la pièce afin de rafraîchir l’air et éteignez-la lorsque votre bébé est présent.
- Vous pouvez utiliser un ventilateur, mais attention à ce qu’il ne soit pas directement dirigé sur le bébé.
Bien entendu, il n’est pas toujours possible d’assurer une température optimale de la pièce, notamment en plein été.
Vous pouvez adapter la tenue de votre bébé à la chaleur, en le découvrant : une couche culotte, un body à manches courtes ou un t-shirt suffisent généralement.
N’hésitez pas à donner à boire à votre bébé durant la nuit si besoin. Si votre bébé se réveille alors qu’il faisait ses nuits sans se réveiller depuis quelque temps, c’est peut-être qu’il a soif ! Les fortes chaleur ont en effet tendance à déshydrater. Une petite tétée ou un biberon d’eau peuvent être les bienvenus si besoin.
Attention cependant à ne pas prolonger ces réveils au-delà de cette période estivale, votre bébé pourrait s’y habituer. Veillez alors à bien les associer à la chaleur pour repartir du bon pied à la rentrée.
Quels vêtements conviennent à un bébé selon la température de sa chambre ?
Des vêtements adaptés pour la nuit aident votre bébé à se sentir bien. Voici nos conseils vestimentaires pour la nuit en fonction des températures :
27°C ou + : une couche culotte
26°C : un body à manches courtes / un t-shirt
24°C – 25°C : un body à manches courtes + une gigoteuse légère / un pyjama à manches courtes léger
22°C – 23°C : un body à manches longues + un pyjama + une gigoteuse
18°C-19°C : un body + un pyjama épais + une gigoteuse épaisse
16°C – 17°C : un body + un pyjama + une gigoteuse + des chaussettes
Adaptez l’épaisseur de la gigoteuse à la température dans la chambre : elle se mesure avec la valeur TOG visible sur la gigoteuse (plus le chiffre est élevé, plus la gigoteuse est chaude).
Gardez également à l’esprit que le bébé n’aime pas forcément être tout nu car il n’a pas conscience des limites de son corps. Aussi, le vêtement, même léger, aide à le contenir et donc à le rassurer. Cela facilitera ainsi son endormissement.
Comment assurer une bonne nuit à mon bébé ?
Vous l’aurez compris, la température dans la chambre est très importante mais cela ne suffit pas pour que votre bébé soit dans les meilleures conditions pour dormir.
Une chambre saine
- Aérez tous les jours la chambre de votre bébé quelques minutes afin de renouveler l’air de la pièce. Faites en sorte que votre bébé ne soit pas dans la pièce à ce moment-là pour éviter les coups de froid.
- Optez pour des peintures naturelles sur les murs de la chambre de votre enfant. L’une des premières sources de composants volatiles toxiques est la peinture des murs, cela vaut donc le coup de choisir une peinture naturelle, ou même bio (il en existe de plus en plus).
- Prêtez aussi attention aux matériaux et matières choisies pour le lit, le matelas, le coussin… de votre bébé. Préférez des matières naturelles, mieux : certifiées !
- Changez les draps et taies d’oreiller régulièrement.
- Faites le ménage dans la chambre de votre bébé tout en faisant attention aux produits utilisés. Ici encore, préférez les produits naturels.
Une chambre à son goût
Bien que votre bébé ne puisse pas encore décorer sa chambre lui-même, il est important qu’il y passe du bon temps et qu’il apprécie son cocon. Mais comment ?
- En jouant avec lui dans sa chambre pour que cette pièce ait une connotation positive pour lui.
- Ne changez pas les meubles de place tous les quatre matins. Un bébé a besoin de repères. Plus tard, il aura tout le temps de réaménager sa chambre comme il le veut.
- Evitez les objets et affiches qui pourraient lui faire peur (pas d’affiche de loup par exemple). De la même façon, rangez les jouets dans un rangement avant de le coucher (les jouets dans la pénombre peuvent prendre des formes effrayantes parfois, pensez au peignoir qui pend sur votre placard la nuit en face du lit).
- La chambre ne doit pas être un lieu de punition. Le classique “file dans ta chambre tu reviendras quand tu auras réfléchis” fait de cette pièce un endroit où votre enfant n’aime pas aller ! Si vous devez lui demander de s’écarter du cadre collectif, choisissez plutôt un lieu neutre comme l’entrée ou le couloir.
Si vous suivez ces conseils pour garder une chambre saine et à l’image de votre enfant, il pourra passer du bon temps dans sa chambre et se relaxer dès qu’il en franchira la porte. Ce petit havre de paix devrait garantir le passage du marchand de sable tous les soirs.
Vous savez maintenant comment rendre le cocon de votre bébé plus agréable pour lui en jouant sur la température. Il peut ainsi dormir sur ses deux oreilles et vous aussi !
Pour aller plus loin
https://www.ameli.fr/oise/assure/sante/bons-gestes/bebe/coucher-bebe
Écrit par Andréa Lepage avec les expert·e·s May
