Quelle température dans la chambre d’un bébé ?

En raison de leur immaturité, les bébés régulent moins bien leur température corporelle que les adultes, ce qui les rend plus sensibles aux variations de température. Un bébé qui a trop chaud ou trop froid dans sa chambre peut notamment avoir du mal à trouver le sommeil. Quelle température dans la chambre d’un bébé ? Nos conseils. 

Quelles sont les conditions idéales pour la chambre d’un bébé ?

Afin d’offrir de bonnes conditions de sommeil à votre bébé, sa chambre doit respecter certaines règles, dont des critères de température et d’humidité.

Quelle est la température idéale dans la chambre d’un bébé ?

Comme pour les adultes, la température de la chambre de votre bébé doit idéalement se situer entre 18 et 20 °C. Cela peut vous paraître frais, mais c’est l’idéal pour lui. Ce seuil est d’ailleurs celui recommandé par le ministère de la Santé.

Quel taux d’humidité ?

Outre la température, le taux d’humidité de la chambre a aussi son importance. Un air trop sec pourrait assécher les muqueuses de votre bébé et provoquer de la toux tandis qu’un air trop humide pourrait favoriser une hypersécrétion bronchique (soit une production importante de mucus, qui peut venir encombrer son nez et sa gorge).  Il s’agit donc d’une donnée à ne pas négliger. Le taux d’humidité doit idéalement  se situer entre 40 % et 60 %.

Bon à savoir : un taux d’humidité contrôlé dans la chambre de votre bébé (et même dans toute la maison) permet également de prévenir l’apparition de moisissures qui peuvent elles-mêmes infecter les voies respiratoires de votre enfant.

Comment surveiller la température dans la chambre d’un bébé ?

Pour surveiller la température dans la chambre de votre bébé, un simple thermomètre suffit. La plupart font également hygromètre (c’est-à-dire qu’ils peuvent également mesurer le taux d’humidité de la pièce), ce qui peut vous être très utile. Vous pouvez compléter cette première mesure en vérifiant le taux d’humidité de la pièce et le confort de votre bébé.

Comment mesurer le taux d’humidité dans la chambre ?

Comme nous venons de l’évoquer, la plupart des thermomètres font également hygromètre. Néanmoins, si le vôtre n’est pas équipé de cette fonction, d’autres indices peuvent vous guider. Par exemple, si votre bébé a une toux sèche nocturne persistante, ou si vous vous réveillez avec la gorge sèche, il est probable que l’air soit trop sec. Si vous observez des moisissures sur les murs ou si votre bébé a une toux grasse (qui ne semble pas causée par une maladie comme une bronchiolite), il est possible que l’air soit trop humide.

Des gestes simples peuvent vous aider à humidifier naturellement la chambre comme laisser la porte de la salle de bain ouverte après la douche, faire sécher le linge humide dans la chambre de votre bébé ou utiliser un saturateur (petit réservoir d’eau à accrocher à un radiateur). A défaut, un simple bol d’eau posé sur le radiateur allumé pourra humidifier la chambre.

Pour l’assécher, nous vous conseillons plutôt de bien aérer la pièce (au moins 10 minutes, deux fois par jour). Il existe également des absorbeurs d’humidité.

Bon à savoir : certains babyphones font également office de thermomètre et hygromètre.

Comment savoir si un bébé a trop chaud ou trop froid ?

Vous pouvez également vérifier la température de votre bébé, en touchant sa nuque. Cette zone est un bon indicateur de température :

• Si la nuque est froide : il pourrait avoir froid.
• Si la nuque est chaude et humide : il semble avoir chaud.
• Si la nuque est chaude : tout semble normal.

Au moindre doute, nous vous conseillons de vérifier sa température corporelle à l’aide d’un thermomètre glissé sous son bras.

A l’inverse, ne vous fiez pas à ses mains ou à ses pieds. Tout comme les adultes, les extrémités ont tendance à être plus froides que le corps.

Quels sont les risques liés à une température inappropriée dans la chambre d’un bébé ?

Comme évoqué plus haut, une température de chambre trop élevée ou trop basse peut perturber le sommeil de votre enfant : il dormira moins bien ou moins longtemps. Il y a d’ailleurs de fortes chances qu’il vous le fasse savoir en se réveillant plus souvent.

De la même façon, un taux d’humidité trop élevé (ou trop peu) est aussi susceptible d’affecter la santé de votre bébé, en entraînant une toux sèche ou une toux grasse.

Bon à savoir : des températures trop élevées dans la chambre de votre enfant augmentent les risques de mort inattendue du nourrisson (MIN). Plus généralement, nous vous recommandons de respecter l’ensemble des recommandations sur le couchage des bébés destinées à limiter les risques de MIN (le faire dormir sur le dos, dans une turbulette plutôt qu’avec une couette, sur un matelas ferme, adapté à la taille du lit et dégagé).

Vous avez d’autres questions ? N’hésitez pas à télécharger l’application May, des infirmières puéricultrices sont à votre disposition pour répondre à vos interrogations.

Comment régler la température de la chambre d’un bébé en fonction des saisons ?

Si la température dans la chambre d’un bébé est relativement simple à réguler en mi-saison, cela peut-être plus difficile en hiver ou en été. Faisons le point.

Régler la température en hiver

En hiver, même si la saison est synonyme de basses températures, la chambre de votre bébé devrait néanmoins toujours se situer entre 18 et 20 °C. S’il fait trop froid, vous pouvez tenter de réchauffer la pièce en allumant le chauffage. En fonction de votre mode de chauffage, attention à vérifier que l’air ne devienne pas trop sec, les radiateurs électriques par exemple ont tendance à assécher l’air.

Si vous avez le sentiment que votre bébé a froid, des solutions existent. Pensez à le couvrir d’un body, d’un pyjama chaud ainsi que d’une gigoteuse épaisse si nécessaire. Il est plus facile de couvrir un bébé pour qu’il ait davantage chaud plutôt que le contraire.

Maintenir une bonne température en été

Pour que votre bébé puisse dormir paisiblement même en plein été, voici quelques astuces pour maintenir une température basse dans sa chambre :

• Ouvrez les fenêtres le matin tôt et durant la nuit, au moment où l’air extérieur est plus frais.
• Laissez bien les volets et les fenêtres fermés durant la journée pour limiter l’entrée de la chaleur.
• S’il y a la climatisation, attention à réguler la température dans la chambre pour qu’il n’y ait pas trop d’écart avec l’extérieur. Mettez-la si possible en route pendant que votre bébé n’est pas dans la pièce afin de rafraîchir l’air et éteignez-la lorsque votre bébé est présent.
• Vous pouvez utiliser un ventilateur, mais attention à ce qu’il ne soit pas directement dirigé sur votre bébé.

Bien entendu, il n’est pas toujours possible d’assurer une température optimale de la pièce, notamment en plein été. Vous pouvez adapter la tenue de votre bébé à la chaleur, en le découvrant : une couche culotte, un body à manches courtes ou un t-shirt suffisent généralement.

N’hésitez pas à donner à boire à votre bébé durant la nuit si besoin. Si votre bébé se réveille alors qu’il faisait ses nuits sans se réveiller depuis quelque temps, c’est peut-être qu’il a soif ! Les fortes chaleur ont en effet tendance à déshydrater. Une tétée ou un biberon d’eau peuvent être les bienvenus si besoin.

Attention cependant à ne pas prolonger ces réveils au-delà de cette période estivale, votre bébé pourrait s’y habituer. Veillez alors à bien les associer à la chaleur pour repartir du bon pied à la rentrée.

Quels vêtements conviennent à un bébé selon la température de sa chambre ?

Des vêtements adaptés pour la nuit aident votre bébé à se sentir bien. Voici nos conseils vestimentaires pour la nuit en fonction des températures :

• 27°C ou + : une couche culotte.
• 26°C : un body à manches courtes / un t-shirt.
• 24°C – 25°C : un body à manches courtes + une gigoteuse légère / un pyjama à manches courtes léger.
• 22°C – 23°C : un body à manches longues + un pyjama + une gigoteuse.
• 18°C-19°C : un body + un pyjama épais + une gigoteuse épaisse.
• 16°C – 17°C : un body + un pyjama + une gigoteuse + des chaussettes.

Adaptez l’épaisseur de la gigoteuse à la température dans la chambre : elle se mesure avec la valeur TOG visible sur la gigoteuse (plus le chiffre est élevé, plus la gigoteuse est chaude).

Gardez également à l’esprit que votre bébé n’aime pas forcément être tout nu car il n’a pas conscience des limites de son corps. Aussi, le vêtement, même léger, aide à le contenir et donc à le rassurer. Cela facilitera ainsi son endormissement.

Comment assurer une bonne nuit à mon bébé ?

Vous l’aurez compris, la température dans la chambre d’un bébé est très importante pour lui assurer de bonnes bases de sommeil. Néanmoins, il ne s’agit pas de la seule recommandation. En voici quelques-unes supplémentaires.

Une chambre saine

• Aérez tous les jours la chambre de votre bébé quelques minutes afin de renouveler l’air de la pièce. Selon la saison, faites en sorte que votre bébé ne soit pas dans la pièce à ce moment-là pour éviter les coups de froid.
• Optez pour des peintures naturelles sur les murs de la chambre de votre enfant. L’une des premières sources de composants volatiles toxiques est la peinture des murs, cela vaut donc le coup de choisir une peinture avec la norme A+.
• Prêtez aussi attention aux matériaux et matières choisies pour le lit comme le matelas. Préférez des matières naturelles (idéalement certifiées).
• Faites régulièrement le ménage dans la chambre de votre bébé tout en faisant attention aux produits utilisés (ici encore, préférez les produits naturels).

Une chambre à son goût

Bien que votre bébé ne puisse pas encore décorer sa chambre lui-même, il est important qu’il y passe du bon temps et qu’il apprécie son cocon afin de se sentir pleinement en confiance au moment du coucher. Mais comment ?

• En jouant avec lui dans sa chambre pour que cette pièce ait une connotation positive.
• En ne changeant pas trop souvent les meubles de place. Un bébé a besoin de repères. Plus tard, il aura tout le temps de réaménager sa chambre comme il le veut.
• En évitant les objets et affiches qui pourraient lui faire peur (pas d’affiche de loup par exemple). De la même façon, rangez les jouets dans un rangement avant de le coucher (les jouets dans la pénombre peuvent prendre des formes effrayantes parfois, pensez au peignoir qui pend sur votre placard la nuit en face du lit).
• La chambre ne doit pas être un lieu de punition. Le classique “file dans ta chambre tu reviendras quand tu auras réfléchis” fait de cette pièce un endroit où votre enfant n’aime pas aller !

La température et le taux d’humidité dans la chambre de votre bébé ont donc toute leur importance. Vous savez désormais comment rendre le cocon de votre bébé plus agréable pour lui. Il peut ainsi dormir sur ses deux oreilles et vous aussi !

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