36 semaines de grossesse – 38 SA : tout savoir

A 36 semaines de grossesse (38 semaines d’aménorrhée), votre ventre est tout rond et votre bébé ne devrait pas tarder à montrer le bout de son nez ! 

36 semaines de grossesse / 38 SA : faisons le point sur tout ce qu’il se passe pour vous et votre bébé à ce stade de la grossesse.

Votre bébé à 38 SA

À 36 semaines de grossesse (38 SA), votre bébé est désormais considéré comme “à terme”. Il est prêt à venir au monde à tout moment, même si la date prévue d’accouchement (DPA) n’est officiellement prévue que dans deux semaines. À ce stade, chaque jour passé dans le ventre permet à votre bébé de gagner du poids, de renforcer son immunité et d’affiner les derniers détails de sa croissance.

Taille, poids et développement de votre bébé à 38 SA

À 38 SA, votre bébé mesure environ 49 cm et pèse près de 3,1 kg. S’il naissait maintenant, il serait capable de respirer et de s’alimenter seul. Son système digestif est mature, prêt à digérer le lait (maternel ou infantile en fonction de votre choix).

Le cœur de votre bébé fonctionne encore avec des circuits temporaires qui contournent les poumons mais tout changera à la naissance avec sa première respiration : ces passages se fermeront définitivement pour lancer la vraie circulation pulmonaire.

Son cerveau quant à lui poursuit sa maturation, en créant des millions de connexions neuronales. Il mémorise déjà les sons familiers : voix, musique, berceuses… Des repères qui le rassureront après la naissance.

Le méconium

À 36 semaines de grossesse, votre bébé se prépare pour une étape importante : ses premières déjections.

Comme nous venons de l’évoquer, à ce stade, le système digestif de votre bébé est complètement mature et fonctionne d’ailleurs déjà en traitant les minuscules particules (telles que des cellules amniotiques et des débris de peau) qui flottent dans le liquide amniotique. Ces particules atteignent l’estomac où des sucs gastriques sont sécrétés puis dirigés vers l’intestin, formant ainsi un concentré de sucs gastriques. Ce concentré de sucs gastriques prend la forme du méconium, soit la première déjection de votre bébé. 

Bon à savoir : le méconium ne possède pas d’odeur et il a une couleur et une consistance très caractéristiques, noir et très collant.

Normalement, le méconium reste dans les intestins jusqu’à la naissance. Vous le découvrirez lors des premières heures ou des premiers jours après la naissance. Dans certains cas, pendant le travail, le fœtus peut émettre ses premières selles in utero, dans le liquide amniotique. Cela s’appelle un liquide méconial. Si vous avez perdu les eaux et que le liquide est verdâtre, il est important de ne pas tarder à consulter un·e professionnel·le de santé car cela peut indiquer un problème.

Le vernix

Avez-vous déjà entendu parler du vernix ? Il s’agit d’une crème qui recouvre votre bébé. Ce corps gras est très utile car il protège sa peau, apporte un côté lubrifiant pour faciliter le passage lors de l’accouchement et à la naissance il permet de conserver la chaleur.

Des battements de cœur dans le ventre

Votre bébé essaye de respirer ! C’est pourquoi certaines femmes enceintes peuvent sentir comme un cœur qui bat à dans le ventre. Pourquoi ? Votre bébé a tout simplement le hoquet (surprenant, n’est-ce pas ?). Ce hoquet est dû à l’immaturité de son diaphragme puisque, dans la poche des eaux, il avale du liquide amniotique… Il faut le voir comme un échauffement avant de rencontrer l’extérieur ! Il forme ses poumons en y faisant entrer le liquide. Ne soyez donc pas étonnée si vous remarquez que votre enfant crache et tousse quelques jours après l’accouchement, il dégage ses poumons.

38 SA : votre bébé commence à s’engager dans le bassin

À 38 SA, votre bébé peut commencer à descendre dans le petit bassin, une étape qu’on appelle l’engagement. Sa tête s’installe plus bas, en prévision de l’accouchement. Pour vous, cela se traduit par une sensation de lourdeur et de pression dans le bas-ventre, parfois dans le périnée.

Bonne nouvelle néanmoins : vous pouvez ressentir un soulagement au niveau de votre respiration car votre diaphragme est moins comprimé. En revanche, les envies fréquentes d’uriner peuvent s’intensifier puisque la tête de votre bébé appuie sur votre vessie. Cet engagement n’indique pas un accouchement imminent mais il est le signe que votre corps s’y prépare activement.

Votre corps à 38 SA

Votre corps vit une phase “d’attente active” : c’est-à-dire qu’il se tient prêt à l’accouchement dont la  date exacte reste imprévisible. Même si les sensations qui accompagnent cette phase sont parfois inconfortables, elles sont généralement normales en fin de grossesse. 

Symptômes fréquents à 38 SA 

Nous l’avons vu, votre corps travaille dur pour se préparer à l’accouchement, ce qui peut se traduire par divers inconforts. Voici les symptômes les plus fréquents et quelques conseils pour les apaiser :

• Lourdeur et pression pelvienne : la tête de votre bébé appuie sur votre bassin, provoquant une sensation de pesanteur, voire des douleurs dans le périnée et le bas du dos. Nous vous conseillons d’éviter de rester debout de manière trop prolongée, de vous reposer en position allongée sur le côté et d’essayer les exercices de bascule du bassin sur un ballon de grossesse.
• Douleurs ligamentaires et tiraillements : les ligaments qui soutiennent votre utérus sont mis à rude épreuve. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas-ventre ou les hanches. Appliquez une bouillotte tiède sur les zones sensibles et privilégiez des étirements doux. Les massages peuvent aussi être très efficaces.
• Contractions de Braxton-Hicks : ces “fausses contractions” préparent votre utérus au travail. Elles sont irrégulières et normalement moins douloureuses que les contractions de travail. Hydratez-vous bien, changez de position, marchez ou reposez-vous. Si elles deviennent régulières et que la douleur empire et cela pendant au moins 2h, il est temps de consulter.
• Fatigue et insomnies : les réveils nocturnes sont fréquents : gênes physiques, envies pressantes d’uriner, bébé qui bouge… N’hésitez pas à faire des siestes dans la journée. Avant le coucher, un bain tiède ou une courte séance de relaxation peut favoriser l’endormissement.
• Œdèmes (gonflements des pieds et chevilles) : la rétention d’eau est fréquente en fin de grossesse. Évitez les vêtements trop serrés, surélevez vos jambes dès que possible et buvez beaucoup d’eau pour favoriser l’élimination. Nous vous recommandons également de porter des bas de contention. Si le gonflement est soudain ou associé à d’autres symptomes, consultez. 
• Essoufflement : même si l’engagement de votre bébé dans le bassin libère un peu d’espace, l’utérus peut encore gêner la respiration. Adoptez une posture redressée, respirez calmement et évitez les efforts physiques prolongés.

Et si vous avez d’autres questions sur le sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe de médecin et de sages-femmes vous répond 7j/7 de 8h à 22h.

Les insomnies à 36 semaines de grossesse

A 38 SA et plus généralement en fin de grossesse, l’insomnie est malheureusement un grand classique. Pourquoi ?

• Vous avez souvent envie d’uriner et votre enfant bouge.
• Les extrémités sont engourdies à cause d’une mauvaise circulation sanguine ce qui vous oblige à changer de position.
• Les hormones… oui encore elles ! Elles vous mettent dans un état d’hypervigilance parce qu’à l’époque de la préhistoire, les prédateurs attaquaient la nuit. Notre cerveau a gardé cette information et nous protège.

Les mouvements de votre bébé à 38 SA

À 38 SA, votre bébé a de moins en moins de place pour effectuer de grands mouvements mais cela ne signifie pas qu’il est moins actif ! Ses coups de pieds et ses roulades laissent progressivement place à des étirements, des pressions et des petits déplacements plus lents, souvent localisés au niveau du ventre ou sous les côtes.

Vous continuez à ressentir ses mouvements plusieurs fois par jour, même si leur intensité peuvent varier d’un jour à l’autre. 

Il est important de rester attentive aux mouvements de votre bébé : s’il vous semble moins actif que d’habitude ou si vous ne le sentez plus bouger pendant plusieurs heures, n’hésitez pas à consulter rapidement.

Pour stimuler ses mouvements, vous pouvez :

• Changer de position ou vous allonger sur le côté gauche.
• Manger ou boire quelque chose de sucré.
• Parler à votre bébé ou poser les mains sur votre ventre.

Ces interactions peuvent relancer une petite série de mouvements rassurants. Si ce n’est pas le cas n’hésitez pas à consulter. 

Les gonflements à 38 SA

Vous pourriez remarquer des gonflements au niveau des jambes, des pieds mais aussi sur tout le corps (y compris votre visage). Les traces d’oreiller restent plus longtemps que d’habitude sur la peau, vos bagues vous serrent trop et vous êtes obligée de les retirer, le relief de votre cheville a disparu… Ce phénomène est normal et dû :

• Aux hormones qui contribuent au relâchement des vaisseaux.
• A votre bébé qui pèse dans le bassin et rend difficile la circulation du sang du bas vers le haut du corps.
• A votre corps qui stocke tout ce qu’il peut mettre de côté pendant la grossesse, il craint que vous ne mangiez pas assez.

Un petit conseil : surélevez vos jambes lorsque vous le pouvez et achetez des bas de contentions ! Aussi n’hésitez pas à demander des massages : c’est l’occasion de se faire chouchouter. Attention si ce gonflement est soudain ou associé à d’autres symptomes consultez !

Les signes avant-coureurs de l’accouchement 

À ce stade, plusieurs signes avant-coureurs de l’accouchement peuvent apparaître :

• Des contractions régulières, rapprochées et douloureuses, qui ne cèdent pas au repos.
• La perte des eaux : un écoulement soudain ou progressif de liquide amniotique. Ce n’est parfois pas annonciateur d’un accouchement imminent mais cela est un motif de consultation et après 37 SA vous resterez à la maternité. 

Ces signes ne signifient pas forcément que l’accouchement est imminent mais ils indiquent que le travail se met en place. Si vous perdez les eaux ou que vos contractions deviennent régulières et de plus en plus fortes, il est temps de contacter votre maternité.

Vos émotions  à 38 SA

Les semaines avant l’accouchement peuvent sembler longues tant les inconforts physiques se multiplient : sensation de lourdeur, gonflements, mobilité réduite… Votre ventre occupe toute la place et chaque mouvement demande un effort. Mais cette période n’est pas seulement physique : elle marque aussi une phase de transition intérieure. Votre esprit oscille entre impatience, émotions intenses et parfois une certaine fatigue mentale.

La grossesse n’est pas seulement une expérience physique : elle bouleverse aussi profondément le mental. À ce stade, beaucoup de femmes vivent ce qu’on appelle une “transparence psychique” : leurs pensées inconscientes et leurs émotions profondes remontent plus facilement à la surface, les plongeant dans une forme d’introspection.

Depuis plusieurs mois, l’enfant à naître est bien présent dans votre corps et dans votre cœur mais il reste invisible aux yeux du monde extérieur. Cependant, il devient de plus en plus réel et concret : vous sentez  ses mouvements, imaginez ses traits, anticipez la rencontre. Ce mélange d’impatience et d’appréhension face à l’accouchement est tout à fait naturel. D’un côté, il y a l’excitation de tenir bientôt votre bébé dans les bras et, de l’autre, les interrogations : comment va se passer la naissance ? À quoi ressemblera ce bébé tant imaginé ?

Peu à peu, le bébé rêvé, imaginé pendant la grossesse, fait place au bébé réel, celui qui s’apprête à venir au monde. Cette transition s’accompagne de nombreuses émotions, de l’euphorie à l’angoisse. 

À mesure que les jours passent, vous vous rapprochez inexorablement de cette rencontre si attendue. A 38 SA, vous êtes à  un moment charnière où la maternité devient tangible, palpable, imminente.

Conseils pratiques à 38 SA

L’approche de l’accouchement vous inquiète ? Voici quelques recommandations supplémentaires pour vous aider à aborder ce nouveau chapitre avec sérénité.

Derniers cours de préparation à la naissance

À 38 SA, vous arrivez souvent à la fin de vos séances de préparation à la naissance. Ces cours, proposés par les sages-femmes, atteignent leur point culminant à ce stade de la grossesse, car l’objectif est que vous soyez prête – physiquement et mentalement – pour le jour J.

Les derniers rendez-vous sont généralement consacrés à des exercices concrets : techniques de respiration pour gérer les contractions, positions d’accouchement et méthodes de relaxation pour vous aider à rester la plus détendue possible malgré le stress ou la douleur. Ces outils sont précieux : ils vous permettent de mieux vivre le travail et d’accompagner chaque phase avec plus de confiance.

Bon à savoir : les cours abordent aussi l’accueil de votre bébé après la naissance (peau à peau, premiers soins, mise en place de l’allaitement si vous le souhaitez) et permettent d’échanger sur vos doutes ou craintes de dernière minute. Au-delà des aspects pratiques, ces séances sont un véritable soutien moral : elles vous aident à vous sentir moins seule face à l’inconnu et à vous connecter à votre partenaire si il ou elle vous accompagne dans cette préparation.

Nos conseils à 36 semaines de grossesse

Voici quelques conseils pratiques pour une femme enceinte à 36 semaines de grossesse :

• Surveiller les signes de travail précoce : à ce stade, il est essentiel de rester vigilante aux signes du début du travail. Soyez attentive aux contractions régulières, qui peuvent devenir plus intenses, ou à la rupture de la poche des eaux. Tenez un journal pour suivre la fréquence et l’intensité des contractions.
• Visites médicales régulières : continuez à respecter vos rendez-vous prénataux. Votre médecin généraliste, sage-femme ou gynécologue surveille de près votre progression et le bien-être de votre bébé. C’est également l’occasion de discuter de vos préoccupations et de poser des questions sur l’accouchement (aucune question n’est idiote, le travail d’un·e professionnel·le de la santé est d’y répondre le mieux possible).
• Exercices de préparation à l’accouchement : envisagez de pratiquer des exercices spécifiques de préparation à l’accouchement, tels que des exercices de respiration et de relaxation, ainsi que des exercices de renforcement du plancher pelvien. Cela peut aider à favoriser un accouchement plus confortable.
• Positionnement pour le confort : à mesure que votre bébé grandit, vous pourriez ressentir une pression accrue sur votre abdomen. Utilisez des oreillers ou des coussins pour soutenir votre dos et vos côtés, ce qui peut améliorer votre confort pendant le sommeil.
• Mobilisation légère : même si vous pourriez ressentir de la fatigue, essayez de rester active en pratiquant de légères activités physiques comme la marche. Cela peut stimuler la circulation sanguine et soulager l’inconfort.
• Soutien émotionnel : la fin de la grossesse peut être émotionnellement intense. Parlez de vos inquiétudes et de vos sentiments avec votre partenaire, vos amis proches ou un professionnel·le de la santé mentale si nécessaire. Il est normal de se sentir anxieuse à l’approche de l’accouchement.
• Vérification des fournitures pour le bébé : assurez-vous que la chambre de votre bébé est prête, avec un berceau, des vêtements, des couches et d’autres articles essentiels. Préparez également une valise pour la maternité contenant tout ce dont vous et votre bébé aurez besoin après l’accouchement.
• Se faire dorloter : prenez du temps pour vous faire plaisir. Vous êtes sur le point d’accomplir quelque chose de merveilleux, alors offrez-vous un massage, regardez des films relaxants ou lisez un bon livre pour vous détendre.
• Restez informée : continuez à vous informer sur le déroulement de l’accouchement et les étapes à venir. Plus vous en savez, plus vous vous sentirez préparée et confiante lorsque le grand jour arrivera.

Nous l’avons vu, cette semaine de grossesse ne manque pas d’animation. Profitez de ces derniers moments de votre grossesse tout en restant attentive à votre bien-être et à celui de votre bébé. Et bien sûr en cas de doute ou d’inquiétude, n’hésitez pas à consulter votre professionnel·le de santé.

Et si vous voulez savoir ce qu’il va se passer à 37 semaines de grossesse (39 SA), n’hésitez pas à consulter notre article dédié 😉

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