La rétention d’eau est un symptôme très courant lors de la grossesse. Généralement sans gravité, elle procure une sensation de gêne ou d’inconfort chez les femmes enceintes. D’où provient-elle ? Comment l’apaiser ?
On fait le point ! ?
Comment se manifeste la rétention d’eau pendant la grossesse ?
La rétention d’eau est une accumulation d’eau dans l’organisme qui entraîne l’apparition d’oedèmes au niveau des membres inférieurs (pieds, cuisses, mollets et chevilles), des mains et du visage. Ces oedèmes se manifestent par une sensation de gonflement, de jambes lourdes et la femme enceinte éprouve alors des difficultés à marcher. Pour faire simple, votre corps stocke plus d’eau qu’il n’en élimine.
La rétention d’eau s’explique par le déséquilibre hormonal ayant lieu lors de la grossesse. Elle peut être particulièrement présente lors du troisième trimestre de grossesse.
Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?
Les causes de la rétention d’eau sont diverses. Pendant la grossesse, elle s’explique par les modifications physiologiques :
- L’augmentation du volume sanguin qui, associé à la vasodilatation (sous l’effet de la progestérone) et la compression de la veine cave par l’utérus complique le retour veineux.
- La forte sécrétion de progestérone qui entraîne une perte de sel et pousse à l’augmentation du taux d’aldostérone, une hormone qui retient le sel. Ces modifications hormonales perturbent le fonctionnement hormonal.
- L’hérédité qui est aussi un facteur à prendre en compte. Si des membres de votre famille ont souffert/souffrent de rétention d’eau, il est probable que ce soit également le cas pour vous.
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Quelques conseils pour lutter contre la rétention d’eau quand on est enceinte ?
La rétention d’eau est bénigne mais elle provoque néanmoins une sensation d’inconfort chez la femme enceinte. Pour lutter contre la rétention d’eau, il est est conseillé de :
- Porter des bas de contention ou des collants/chaussettes de contention tous les jours et toute la journée.
- Éviter de rester debout ou assise trop longtemps.
- Surélever les jambes à l’aide d’un coussin lorsque vous êtes allongée ou d’un tabouret lorsque vous êtes assise afin de favoriser la circulation dans les vaisseaux sanguins.
- Conserver une bonne hygiène de vie en pratiquant une activité physique régulière (marche, natation) afin de pallier à l’insuffisance veineuse et lymphatique.
- Marcher au moins 5 minutes toutes les heures pour favoriser la circulation sanguine.
- Continuer à bien s’hydrater. Malgré la forte concentration d’eau dans le corps, une bonne hydratation permet de favoriser le travail rénal.
- Consommer des diurétiques naturels comme les fruits et les légumes, plus particulièrement le citron, le concombre et le gingembre pour soulager la gêne ressentie et pallier à l’insuffisance veineuse.
- Faire attention à votre consommation de sel en évitant les aliments trop salés comme le fromage ou les biscuits apéritif. Vous n’avez pas besoin de passer au régime sans sel mais n’hésitez pas à privilégier le fait-maison aux plats industriels afin que vous puissiez le doser vous-même.
- Se rendre chez un masseur-kinésithérapeuthe pour un massage doux appelé “drainage lymphatique”. Il vise à diminuer l’oedème et améliorer la circulation sanguine.
- Diriger un jet d’eau froide sur les zones touchées pendant la douche et de masser légèrement pour lutter contre la mauvaise circulation sanguine et diminuer l’oedème.
Quand faut-il consulter ?
La rétention d’eau est généralement sans danger pour votre santé et celle de votre bébé. Néanmoins, il faut rapidement consulter un.e professionnel.le de santé en cas d’apparition brutale d’oedème et d’une prise de poids rapide associés à des jambes gonflées ou un visage enflé. Ces symptômes peuvent être le signe d’une pré-éclampsie, surtout s’ils sont accompagnés de troubles de la vision, de nausées, de vomissements ou encore de céphalées.
Lorsque l’oedème est douloureux et ne se situe que d’un seul côté de votre jambe ou de votre pied, il peut possiblement s’agir d’une phlébite (thrombose veineuse profonde). Consultez !
La rétention d’eau est peu agréable mais sans gravité. Rassurez-vous, elle disparaît après l’accouchement car le corps élimine tous les liquides accumulés lors de la grossesse par le biais des urines et de la transpiration et toutes les femmes n’y sont pas sujettes ?
