Les vergetures de grossesse : comment les éviter ?

Les vergetures de grossesse sont de fines cicatrices qui apparaissent lorsque la peau s’étire trop rapidement et perd de son élasticité. Est-il possible de les éviter ? Peut-on les faire disparaître ? 

Les vergetures de grossesse : faisons le point. 

Vergetures de grossesse : de quoi s’agit-il ? D’où viennent-elles ?

Les vergetures sont des cicatrices qui apparaissent lorsque la peau subit un étirement trop rapide et que celle-ci manque d’élasticité. Lorsque vous êtes enceinte, les tissus sont mis sous tension. Le corps sécrète plus de cortisol et cette hormone fragilise les fibres élastiques qui servent de support à la peau, en particulier le collagène. La tension provoquant l’étirement endommage certaines couches de peau et crée la rupture du collagène.

Les vergetures apparaissent généralement surtout au cours du 2ème et 3ème trimestre, période où votre ventre s’arrondit rapidement et que la peau est particulièrement sollicitée. Les zones les plus touchées sont le ventre, les cuisses, les hanches, les fesses, les seins et parfois les bras, car ce sont celles qui subissent le plus de variations de volume pendant la grossesse.

Elles peuvent être d’abord violacées puis blanches, nacrées, roses ou brunes en fonction de votre couleur de peau. Dès lors qu’elles sont nombreuses à un endroit, elles forment des zébrures. Les vergetures ont tendance à être larges au départ et à s’amincir au fil du temps. Il est possible qu’elles vous provoquent des démangeaisons. La prise de poids et l’hérédité sont généralement les causes principales de l’apparition des vergetures.

Est-il possible d’éviter les vergetures de grossesse ?

Pendant la grossesse, votre peau est mise à rude épreuve par la croissance du fœtus et il est difficile d’éviter les vergetures. Il est souvent conseillé aux femmes enceintes d’adopter une alimentation saine, de boire beaucoup d’eau pour rester bien hydratée et d’exercer une activité physique pour atténuer le risque d’apparition de vergetures.

Éviter les vergetures de grossesse : limiter la prise de poids

Il est tout à fait normal que votre corps change et que vous preniez du poids pendant la grossesse. Ce processus est naturel et essentiel pour votre bien-être ainsi que celui de votre futur bébé. Inutile de vouloir limiter à tout prix la prise de poids : essayez plutôt d’adopter une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique adaptée et assurez-vous d’un suivi médical régulier.

L’objectif n’est pas de perdre du poids mais de garantir un apport nutritionnel optimal tout en évitant une prise de kilos excessive. D’après l’Assurance Maladie, pour un IMC jugé normal, la prise de poids recommandée pendant la grossesse se situe entre 9 et 15 kg. Cette fourchette permet de limiter les risques de complications durant la grossesse et l’accouchement, tout en favorisant un retour plus facile à votre poids d’avant après la naissance.

Pour une grossesse équilibrée, il est donc conseillé de privilégier une alimentation variée et riche en nutriments essentiels. Vous pouvez consommer chaque jour des fruits et légumes frais, des protéines maigres (poisson, volaille, œufs, légumineuses), des céréales complètes pour une énergie durable, ainsi que des produits laitiers pour l’apport en calcium. Essayez d’opter pour de bonnes graisses, comme les huiles végétales ou les poissons gras et veillez à bien vous hydrater, environ 1,5 litre d’eau par jour.

Vous faire plaisir reste important mais essayez autant que possible de limiter les excès. Nous vous recommandons de limiter les sucres rapides, les produits ultra-transformés, les graisses saturées et le sel. Préférez trois repas équilibrés et une ou deux collations saines, en écoutant vos sensations de faim et de satiété.

Rester active pendant la grossesse aide également à mieux vivre les changements du corps et à limiter une prise de poids excessive. L’activité physique régulière prévient certaines complications comme le diabète gestationnel ou l’hypertension, soulage les douleurs, prépare votre corps à l’accouchement et facilite la récupération après la naissance.

Les activités les plus adaptées sont la marche, la natation, le vélo stationnaire, le yoga prénatal et le renforcement musculaire doux. Il est essentiel d’écouter votre corps, d’adapter l’intensité selon votre forme et d’éviter les sports à risque de chute ou de contact. Mieux vaut pratiquer régulièrement, même sur de courtes durées, plutôt que de longues séances, et toujours demander l’avis de votre professionnel·le de santé en cas de doute.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Vous pourrez accéder à une messagerie avec des sages-femmes qui vous répondent 7j/ 7 de 8h à 22h.

Éviter les vergetures de grossesse : prendre soin de sa peau

Prendre soin de votre peau peut aussi aider, notamment le fait de masser vos zones de prise de poids (hanches, seins, cuisses, fesses et ventre) à l’aide de crèmes hydratantes en effectuant des mouvements circulaires. 

Le mieux est de commencer le plus tôt et d’agir le plus régulièrement possible afin que votre peau demeure bien hydratée et la plus élastique possible. Vous pouvez aussi faire un gommage doux une fois par semaine pour débarrasser votre peau de ses impuretés et ainsi faciliter l’absorption des crèmes hydratantes.

On recommande aux jeunes mères de continuer à appliquer ces crèmes hydratantes sur les zones sensibles de leur corps même après l’accouchement, si possible jusqu’au retour des règles. Les hormones de grossesse ne se dissipent que petit à petit et continuent donc d’avoir un impact sur l’élasticité de la peau, même après la naissance de l’enfant. Les tissus peuvent donc encore craquer pendant cette période.

Dans le cas où les vergetures sont déjà apparues, faites bien attention à ne pas les exposer au soleil, car celles-ci, comme toutes les cicatrices, n’aiment pas les UV.

Existe-t-il des soins pour faire disparaître les vergetures après la grossesse ?

Au risque de vous décevoir, aucun soin ne permet de faire totalement disparaître les vergetures. On entend souvent que le bi-oil ou les remèdes maison à partir d’aloe vera, de vitamine E, de beurre de karité, d’huile essentielle d’argan ou d’huile d’amande douce sont efficaces pour faire disparaître les vergetures mais certaines études ont démontré le contraire.

Certaines femmes optent pour le laser pour les faire disparaître mais les preuves scientifiques restent minces quant à son efficacité. Pour les femmes souffrant véritablement de la présence de ces vergetures, il est conseillé de demander conseil à votre dermatologue pour discuter des solutions qui s’offrent à vous. 

Le meilleur moyen pour vivre au mieux l’apparition des vergetures est d’apprendre à les accepter et à aimer son corps tel qu’il est, en prenant de la distance avec les corps « parfaits » que l’on voit encore trop souvent sur les réseaux sociaux. Ce n’est pas toujours évident mais après tout, ces vergetures sont le signe de cette période importante de votre vie qu’est la grossesse.

Prenez le temps de soigner votre peau et de l’accompagner dans sa récupération. Au-delà des soins, essayez d’être indulgente envers votre corps. Il a connu d’importants changements et a besoin de temps pour retrouver son équilibre.

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Crédits photos : epovdima | juliacherk