Dernier mois de grossesse : comment vivre au mieux cette période ?

Le dernier mois de grossesse est une étape qui peut être riche en émotions. Entre l’impatience de rencontrer votre bébé et les petits maux de la fin de grossesse (fatigue, douleurs, troubles du sommeil…), cette dernière ligne droite peut parfois sembler un peu longue. Comment bien vivre ce dernier mois de grossesse ? Comment préparer l’accouchement et le départ à la maternité ? Tous nos conseils. 

Quels sont les symptômes durant le 9ème mois de grossesse ?

Mal de dos, constipation, troubles du sommeil, remontées acides, sensation de lourdeur au niveau des jambes et surtout fatigue : le 9ème mois de grossesse est rythmé par de nombreux symptômes. Vous n’avez qu’une hâte : accoucher !

Il est possible que vous vous retrouviez dans un état nauséeux mais cela n’est en général pas aussi intense que les nausées et vomissements du premier trimestre de grossesse. Le terme de la grossesse approche et vous le ressentez. Et oui, c’est souvent l’apparition des contractions de faux travail aussi appelées “contractions de Braxton Hicks”. Vous allez peu à peu ressentir des tiraillements au niveau du bas du ventre suite au relâchement des articulations du bassin qui s’apprête à accueillir le bébé. A cela s’ajoute parfois la perte progressive ou en une seule fois du bouchon muqueux qui ferme l’utérus. Vos seins peuvent aussi être plus tendus que d’habitude et se retrouver avec du colostrum qui s’écoule un peu des mamelons puisqu’ils préparent l’allaitement. Le bébé poursuit son développement dans votre ventre, n’hésitez pas à lire notre article afin de savoir tout ce qu’il se passe à 9 mois de grossesse dans le corps d’une femme enceinte !

Sur l’application May, vous pouvez suivre chaque étape de votre grossesse et l’ensemble de vos rendez-vous médicaux grâce à un calendrier personnalisé. Vous y trouverez également de nombreux contenus (articles, fiches pratiques, masterclasses) pour vous accompagner à chaque trimestre.

Comment soulager les inconforts du dernier mois de grossesse au quotidien ?

Même si les petits maux de la fin de grossesse sont fréquents, quelques gestes simples peuvent vous aider à les atténuer : 

• Pour mieux dormir, utiliser un coussin de grossesse afin de trouver une position plus confortable. 
• Si votre professionnel de santé vous y autorise, continuez à pratiquer une activité physique douce, comme la marche ou quelques étirements adaptés. 
• Penser également à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et, en cas de remontées acides, privilégier des repas plus légers et fractionnés. 
• Si vous souffrez de jambes lourdes, surélever vos jambes lorsque vous êtes au repos peut apporter un réel soulagement. Le port de bas de contention est aussi recommandé.

Enfin, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pour certaines tâches du quotidien afin de préserver votre énergie avant l’accouchement.

Comment mieux vivre le dernier mois de grossesse au quotidien ?

L’arrivée de votre bébé approche et l’impatience se fait souvent sentir. Pourtant, ce dernier mois est aussi l’occasion de prendre soin de vous et de vous préparer sereinement à l’accouchement et aux premières semaines avec votre nouveau-né.

• Profiter de ces derniers moments seule ou à deux. Si votre état de santé le permet, accordez-vous des moments agréables : un déjeuner en amoureux, une sortie entre amis, une séance de cinéma ou simplement un moment de détente. Après la naissance, votre quotidien sera naturellement rythmé par les besoins de votre bébé.
• Anticiper votre retour à la maison. Si vous le pouvez, profitez de cette période pour préparer quelques repas à congeler, finaliser les derniers achats ou organiser votre intérieur. Ces petites attentions pourront vous faire gagner un temps précieux lors des premières semaines après l’accouchement.
• Prendre soin de votre corps : l’accouchement représente un véritable effort physique. Pour vous y préparer, essayez de conserver une activité adaptée à votre grossesse, comme la marche ou la natation, si votre professionnel de santé ne vous a pas donné de contre-indication. Veillez également à bien vous hydrater, à adopter une alimentation équilibrée et à vous reposer dès que vous en ressentez le besoin.
• Écouter votre rythme. Certaines ressentent le besoin de rester très actives jusqu’au terme, tandis que d’autres préfèrent ralentir. Les deux sont parfaitement normaux. Si votre corps vous demande du repos, accordez-vous des pauses, faites une sieste ou déléguez certaines tâches du quotidien. Se préserver pendant le dernier mois de grossesse est loin d’être un manque de productivité : c’est une façon de préparer votre corps à l’accouchement et d’aborder cette nouvelle étape avec davantage d’énergie.

Les émotions de fin de grossesse : entre impatience et appréhension

Le dernier mois de grossesse est souvent marqué par des émotions contrastées. Vous avez peut-être hâte de rencontrer votre bébé, tout en ressentant une certaine appréhension à l’idée de l’accouchement ou des premiers jours avec votre nouveau-né. À cela peuvent s’ajouter des changements d’humeur, liés à la fatigue, aux bouleversements hormonaux et à l’attente. Toutes ces émotions sont fréquentes et il n’existe pas de « bonne » façon de vivre cette dernière étape de la grossesse. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à en parler à votre entourage ou au professionnel de santé qui suit votre grossesse. Verbaliser vos inquiétudes peut vous aider à aborder l’accouchement plus sereinement.

Quels sont les signes annonciateurs de l’accouchement ? 

Vous êtes en plein troisième trimestre de la grossesse et votre congé maternité a débuté depuis quelques semaines. Par précaution, vous devez être attentive aux premiers signes à quelques jours de l’accouchement afin de pouvoir vous rendre à la maternité dès que possible. On recommande notamment de consulter s’il y a :  :

• La rupture de la poche des eaux : le bébé n’est plus en milieu stérile, il faut donc vous rendre à la maternité sans plus tarder !
• Le début des contractions de travail : lorsque vous ressentez qu’elles sont intenses et douloureuses et qu’elles apparaissent toutes les 5 minutes pendant au moins 2 heures, il n’y a plus beaucoup de doute : vous allez certainement accoucher dans les heures qui viennent.

Comment se préparer à l’accouchement et à la naissance de mon bébé ?

Pour vous préparer à la naissance de votre bébé, vous devez assister à la septième et dernière visite prénatale qui a lieu avec le professionnel qui suit votre grossesse (sage-femme ou médecin). Le but est de voir comment la grossesse se déroule lors de ce dernier mois. Lors de cet examen, le/la professionnel.le de santé effectue un bilan de votre santé et de celle de votre bébé. Il est effectué par le biais d’un pronostic obstétrical (qui permet de vérifier que le bébé ne se présente pas en siège), et d’un examen clinique pour évaluer votre état général. Dans certains cas, un toucher vaginal est pratiqué mais ce n’est pas systématique.

Comment préparer le départ à la maternité ?

Vous connaissez déjà la date prévue d’accouchement car elle vous a été communiquée par le professionnel.le de santé qui effectue votre suivi. Pendant les derniers mois et plus particulièrement au 9ème mois de grossesse, vous pouvez donc commencer à préparer votre valise de maternité à l’aide de la liste qui vous a été préalablement fournie par la maternité. Le plus souvent il est conseillé d’y mettre :

• Des affaires prévues pour vous : pyjamas, serviettes de bain, culottes, serviettes hygiéniques maxi, gel ou savon intime au PH neutre etc.
• Des affaires prévues pour votre nouveau-né : bodies manches longues, pyjamas chauds, serviettes de toilettes, gilet en laine ou en coton en fonction de la saison et une gigoteuse.
• Quelques encas (en cas de petite faim car le travail peut être très long).
• Un chargeur de téléphone.
• Un livre, de la musique ou un film pour vous occuper.

Vous serez sûrement très fatiguée après l’accouchement. Pour tenter de vous faciliter la vie après l’arrivée de votre bébé, il est souvent conseillé de prévoir des plats sains et variés que vous pourrez congeler et manger une fois avoir donné naissance à votre bébé. Cette solution constitue un véritable gain de temps et d’énergie pour certaines femmes.

Il est également nécessaire de constituer un dossier administratif complet contenant votre carte vitale, votre mutuelle, votre livret de famille et votre pièce d’identité pour les avoir à portée de main lors du départ à la maternité.

Bon à savoir : renseignez-vous auprès de la caisse d’allocation familiale afin de vérifier que vous êtes éligible ou non à certaines aides, notamment à la prime à la naissance. Attention cependant car ces primes sont versées sous certaines conditions !

Le dernier mois de grossesse est une période riche en émotions et en changements. Même s’il peut s’accompagner de fatigue et de quelques inconforts, quelques gestes simples et de bonnes habitudes peuvent vous aider à mieux vivre cette dernière ligne droite avant l’accouchement. Écoutez votre corps, prenez soin de vous et n’hésitez pas à vous entourer de vos proches et des professionnels de santé qui vous accompagnent. 

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