Coliques en début de grossesse : causes et solutions

Durant la grossesse, votre corps s’adapte et évolue pour permettre au fœtus de se développer. Ces bouleversements corporels et hormonaux peuvent entraîner différents symptômes. Les coliques en début de grossesse sont-elles normales ? Quand faut-il s’inquiéter ?

Coliques en début de grossesse : faisons le point.

Comprendre les coliques en début de grossesse

Le début de la grossesse s’accompagne généralement d’un certain nombre de symptômes que l’on appelle “les petits maux de grossesse” (nausées, fatigue…). Parmi eux, les coliques. Ces maux de ventre peuvent être fréquents et sont souvent liés aux nombreux changements que subit votre corps pendant la grossesse.

Bon à savoir : dans cet article, nous utilisons le terme coliques dans son sens premier, c’est-à-dire pour parler des crampes abdominales et non des diarrhées. 

Les symptômes associés aux coliques incluent des maux de ventre, des ballonnements et parfois des nausées ou vomissements. Il peut donc être difficile d’identifier immédiatement des coliques en début de grossesse puisque ces symptômes sont semblables à d’autres  maux de grossesse.

Les causes des coliques en début de grossesse

Les coliques en début de grossesse sont généralement bénignes et résultent de causes généralement non pathologiques.

Les changements hormonaux et digestifs

Les changements hormonaux sont au cœur de l’immense majorité des maux de grossesse. Les coliques ne font pas exception. La progestérone, une hormone phare de la grossesse, a de nombreux effets et est particulièrement active sur le système digestif puisqu’elle relaxe les muscles lisses de l’organisme, dont ceux de l’intestin.

Cette relaxation peut entraîner un ralentissement du transit intestinal, provoquant ainsi des ballonnements, de la constipation et des crampes. De plus, l’hormone bêta-hCG, qui atteint son taux maximal au début de la grossesse, peut également contribuer à des troubles digestifs tels que des nausées et des vomissements, exacerbant ainsi les maux de ventre.

L’influence de l’alimentation

L’alimentation peut également jouer un rôle dans l’apparition de coliques en début de grossesse. En effet, certains aliments (surtout s’ils sont consommés en quantité importante) peuvent aggraver vos troubles digestifs pendant la grossesse. Les aliments riches en graisses, épicés ou difficiles à digérer peuvent par exemple accentuer les ballonnements et les douleurs abdominales. Il est donc conseillé de consommer des repas légers et fractionnés pour éviter de surcharger le système digestif. De plus, manger lentement et bien mastiquer peut aider à réduire les maux liés à la digestion. 

Bon à savoir : certaines habitudes autour des repas peuvent également impacter votre système digestif comme par exemple le fait de manger trop rapidement.

Comment soulager les coliques en début de grossesse ?

En fonction de ce qui en est à l’origine, plusieurs méthodes sont à envisager pour soulager les coliques en début de grossesse.

Remèdes naturels et conseils pratiques

En début de grossesse, les coliques peuvent être une source d’inconfort. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels pour soulager ces crampes abdominales sans avoir recours à des médicaments (qui ne sont pas tous adaptés à la grossesse).

• Les infusions : certaines tisanes sont connues pour leurs propriétés apaisantes sur le système digestif. Elles peuvent aider à réduire les ballonnements et les maux de ventre. Attention cependant à en parler à votre professionnel·le de santé en amont afin de vous assurer des plantes et des quantités adaptées à votre état.  
• La chaleur : appliquer une bouillotte chaude (enveloppée dans un tissu pour ne pas vous brûler) sur votre abdomen peut vous apporter un soulagement immédiat en relaxant les muscles tendus.
• L’alimentation : privilégier des repas plus légers et fréquents peut aider à éviter les ballonnements et à maintenir le transit en mouvement. Évitez les aliments épicés ou gras qui peuvent exacerber les troubles digestifs.
• La posture : après les repas, essayez de rester debout ou de faire une courte promenade pour faciliter la digestion et éviter les reflux.

Attention à ne pas tomber dans le piège de l’automédication ! Cette pratique, surtout pendant la grossesse, peut se révéler dangereuse pour vous ou votre bébé. Enceinte, privilégier toujours l’avis d’un·e professionnel·le de santé au courant de votre état avant de débuter un quelconque traitement (médicamenteux, naturel ou homéopathique).

L’importance de l’hydratation et de l’exercice

Une bonne hydratation et une activité physique modérée peuvent également aider à soulager les coliques en début de grossesse. Aussi, assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée (au moins 1,5 L par jour), ce qui aidera à prévenir la constipation, qui peut aggraver les douleurs abdominales. Essayez également d’adopter (ou de reprendre) une activité physique modérée mais régulière comme la marche ou le yoga prénatal par exemple. Ces exercices stimulent la circulation sanguine et aident à maintenir un système digestif en bonne santé.

Si vous avez des questions sur le sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe de sages-femmes vous répond 7j/7 de 8h à 22h.

Quand consulter en cas de coliques en début de grossesse ?

Bien que ressentir des crampes abdominales pendant la grossesse soit relativement courant et bénin, certaines situations peuvent nécessiter une attention médicale.

• Si ces douleurs deviennent intenses, continues ou s’accompagnent de saignements, il est recommandé de consulter immédiatement pour écarter toute complication. Pour rappel, tout saignement au cours de la grossesse doit faire l’objet d’une consultation urgente.
• Contrairement à la constipation, la diarrhée n’est pas un symptôme typique de la grossesse. Si vous souffrez d’une diarrhée persistante pendant plus de 48 à 72 heures, il est impératif de consulter votre professionnel·le de santé (idéalement votre médecin généraliste). Si cette diarrhée est accompagnée de fièvre, de vomissements fréquents, ou de maux de ventre intenses, une consultation médicale s’impose pour évaluer la situation et éviter de potentielles complications.

En cas de doutes, d’inquiétudes ou de symptômes inhabituels/alarmants, n’hésitez pas à consulter votre professionnel·le de santé.

Prévenir les coliques en début de grossesse

Il est possible de prévenir les coliques (mais pas que) en adoptant quelques bonnes habitudes au quotidien. 

Tout d’abord, si vos autres maux de grossesse vous le permettent, essayez d’adopter une alimentation la plus équilibrée possible.

• Privilégier les aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes verts, les légumineuses et les farines complètes pour stimuler le transit intestinal et prévenir la constipation.
• Éviter les aliments gras et épicés qui peuvent exacerber les troubles digestifs.
• Fractionner vos repas en petites portions et manger lentement peut également aider à réduire les ballonnements et les douleurs abdominales.

Comme nous l’avons vu, l’hydratation est un autre facteur important à prendre en compte. Si possible, buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour pour faciliter le transit et éviter la constipation. Il en va de même avec l’activité physique modérée comme la marche (une promenade digestive après les repas par exemple) ou le yoga prénatal.

Les coliques en début de grossesse sont donc un symptôme courant et généralement bénin chez les femmes enceintes. Il est possible d’en limiter l’inconfort ou même de les prévenir en adoptant quelques bonnes habitudes de vie. Néanmoins, si la situation semble s’aggraver, s’accompagne d’une diarrhée persistante ou de pertes sanguines, n’hésitez pas à consulter rapidement votre professionnel·le de santé.

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