Faire son “projet de post-partum” pour préserver sa santé mentale après l’arrivée de son bébé

Vous vous renseignez sur la grossesse, l’accouchement, la chambre du bébé, ses premières affaires… Mais peut-être moins sur les semaines et mois qui suivent la naissance et la manière dont vous, vous allez les vivre. Et pourtant, le post-partum peut être une période particulièrement intense. Deux mois après l’accouchement, 17 % des femmes présentent des symptômes dépressifs et 27 % des symptômes d’anxiété.

Alors, sur le modèle du projet de naissance, nous vous proposons de préparer votre projet de post-partum.

L’idée ? Profiter de la grossesse pour réfléchir à ce qui pourra vous aider une fois votre bébé arrivé. Anticiper ce qui peut l’être, sans pression et sans culpabilisation. À travers 9 leviers et facteurs de protection en matière de santé mentale, nous vous aidons à construire un projet adapté à vos besoins, votre situation et vos ressources.

Télécharger le livret "Projet de post-partum"

  1. Comment préparer mon projet de post-partum ?

  2. Pas besoin de tout prévoir ni d’avoir réponse à tout. Pour avancer à votre rythme, nous avons créé deux ressources 100% gratuites :
    • Un dossier complet sur l’app May composé de 10 articles rédigés avec des professionnel·le·s de santé pour comprendre les enjeux et découvrir les principaux facteurs de protection en matière de santé mentale.
    • Un livret « Préparer mon projet de post-partum » à télécharger et compléter pour vous guider dans l’élaboration concrète de votre projet personnalisé.

Découvrir le dossier sur l'app May

  1. Leviers et facteurs de protection ? De quoi s’agit-il ?

Forts de notre expérience et à partir des recommandations et données scientifiques disponibles sur le sujet, nous avons dressé une liste de neuf leviers et interventions dont l’efficacité préventive a été démontrée (1) : sans constituer une garantie contre la dépression du post-partum, ils peuvent impacter positivement la santé mentale et ainsi minimiser les risques de dépression du post-partum une fois votre bébé dans les bras.

  • Certains sont très concrets et ancrés dans votre quotidien : pouvoir récupérer davantage, ne pas se sentir seule, partager les responsabilités avec son co-parent, continuer à bouger ou à manger suffisamment.
  • D’autres concernent davantage ce qui se passe dans votre tête : apprendre à identifier son stress, savoir que les premières semaines peuvent être émotionnellement mouvementées ou avoir déjà repéré les professionnel·le·s auxquel·le·s demander de l’aide.

Mis bout à bout, ils peuvent contribuer à créer autour de vous un environnement soutenant et sécurisant lorsque votre bébé sera là. Et bonne nouvelle : tous peuvent être réfléchis pendant la grossesse et beaucoup peuvent commencer à être mis en place avant même la naissance.

(1) Sources : CANMAT , Assurance Maladie, Unicef.

Découvrir sur l'app May

  1. Professionnel·le·s de santé, commandez votre kit pro pour aider vos patient·e·s à préparer leur post-partum !

  2. En tant que professionnel·le de santé, vous avez un grand rôle à jouer en matière de prévention sur la santé mentale périnatale. Pour vous aider à ouvrir la discussion et à transmettre des conseils concrets, May a conçu un kit de prévention en santé mentale périnatale 100% gratuit comprenant :
  3. 1️⃣ Des fiches pédagogiques à destination des patient·e·s pour leur transmettre l’essentiel de l’info et les orienter vers le livret de préparation de leur projet de post-partum.
  4. 2️⃣ Une affiche pour votre salle d’attente pour sensibiliser et faciliter l’ouverture de la discussion pendant les consultations.
  5. 3️⃣ Un guide expliquant en détail l’état de la recherche et les conseils clés que vous pouvez partager à vos patient·e·s.
Commander le kit pro

Qui sommes-nous ?

May est un service santé dédié aux parents et futurs parents. Dans une étude que nous avons menée en 2026, il apparaît que 47% des femmes se disent bien ou très bien préparées au post-partum alors que 87% d’entre elles se disent bien ou très bien préparées à l’accouchement. Pour compléter l’approche actuelle axée principalement sur le dépistage et la sensibilisation après la naissance, nous proposons ainsi de renforcer la prévention anténatale.

Pour construire un accompagnement adapté et à jour des dernières recommandations, nous avons bénéficié de l’expertise et de l’aide de plusieurs professionnel·le·s que nous remercions :

  • Pr Sarah Tebeka, psychiatre, Maître de Conférences des Universités-Praticien Hospitalier (MCU-PH) à l’Université Paris Cité et à l’AP-HP (Hôpital Louis Mourier)
  • Anne Rousseau, sage-femme et Professeure des Universités (PU) en Maïeutique à l’Université de Versailles Saint-Quentin-en-Yvelines (UVSQ), chercheuse au Centre de Recherche en Épidémiologie et Santé des Populations (CESP)
  • Margaux Chopin, Docteure en psychologie & cheffe de projet Centre val de Loire expérimentation nationale sur la dépression du post partum
  • Dr Romain Dugravier, pédopsychiatre au Centre Hospitalier Sainte-Anne, Président de l’Agence des Nouvelles Interventions Sociales et de Santé (ANISS)
  • Stéphanie Chiffoleau, Infirmière puéricultrice, Responsable Commission PMI ANPDE
  • Isabelle Landemaine, Infirmière puéricultrice, Conseillère technique PMI 92
  • Elise Marcende, présidente de l’association Maman Blues