32ème semaine de grossesse – 34 SA : tout savoir

Bienvenue dans votre 32ème semaine de grossesse, soit la 34ème semaine d’aménorrhée (SA) ! Vous êtes dans votre 8ème mois de grossesse. Nous espérons que ce dernier trimestre se passe bien. Mais alors, qu’est-ce qui vous attend, vous et votre bébé, en cette 32ème semaine de grossesse ?

May vous dit tout.

Mon bébé à 34 SA

Tout d’abord, votre bébé a bien grandi, bien au chaud dans son placenta ! Il mesure désormais environ 46 cm et pèse près de 2,6 kg, soit plus ou moins la taille d’un concombre. 

Le système digestif se met en place 

À la 32ème semaine de grossesse, le système digestif de votre bébé a atteint un niveau de maturité notable. Il est désormais prêt à recevoir le lait maternel et à le digérer. Ce processus est possible grâce à son estomac qui sécrète de la bile depuis quelques semaines déjà, même s’il n’a pas encore d’aliments à digérer.

Cela est aussi permis grâce au péristaltisme, un ensemble de contractions musculaires qui permet la progression du contenu intestinal, possible et efficace à partir de 34 semaine d’aménorrhée seulement (avant ce stade si le bébé venait à naître on utilise donc une autre voie, telle qu’une sonde gastrique, pour l’alimenter). Aussi, la coordination succion-déglutition-respiration est possible à partir de 32 SA. C’est une indication claire que le corps du bébé se prépare pour la vie en dehors de l’utérus.

Cependant, il est important de noter qu’à ce stade de la grossesse, bien que le système digestif soit mature, la force de succion du bébé peut ne pas être tout à fait suffisante pour absorber la quantité de lait maternel dont il a besoin pour sa croissance et son développement. C’est là que le tire-lait intervient souvent pour aider les femmes à stimuler l’allaitement si la naissance avait lieu avant le terme de la grossesse. En utilisant cette méthode, les mères peuvent extraire leur lait maternel et le donner au bébé, assurant ainsi que le nouveau-né reçoit la nutrition essentielle dont il a besoin.

L’allaitement maternel offre de nombreux avantages pour le bébé, notamment des anticorps protecteurs et des nutriments spécifiques qui favorisent un développement sain. D’autre part, le lait maternel a la particularité d’avoir une composition toujours adaptée au terme.  L’OMS (organisation mondiale de la santé) recommande l’allaitement maternel les 6 premiers mois de vie. Pendant cette période, le bébé continue de se développer rapidement, préparant son corps et son système digestif à la diversification alimentaire qui interviendra plus tard dans son enfance.

Les évolutions physiques de votre bébé à 34 SA

À 34 SA, votre bébé est désormais bien installé dans votre ventre, la plupart du temps déjà la tête en bas, se préparant doucement à l’accouchement. Cette position n’est pas anodine : la tête, plus lourde que le reste du corps, se dirige naturellement vers le bas, facilitant l’engagement dans le bassin, qui offre un espace plus étroit et sécurisant. Une fois bien calé, il est peu probable que votre bébé se retourne tête vers le haut, mais il continue volontiers de pivoter de gauche à droite ou d’étirer ses jambes et ses bras.

Si vous avez des préoccupations ou des questions, vous pouvez aussi en discuter sur l’application May. Une équipe de sages-femmes vous y répond 7j/7 de 8h à 22h. 

Mon corps à 34 SA

À 34 SA, de nombreux changements opèrent dans votre corps.

Le colostrum à 34 SA

Vous êtes étonnées de trouver dans votre soutien-gorge des traces de liquide alors que vous êtes encore à quelques semaines du terme… ? On vous explique ! Il s’agit du colostrum, un liquide jaune orangé (parfois transparent) qui, chez certaines femmes, peut commencer à s’écouler des mamelons quelques temps avant la naissance.

Très riche en anticorps, c’est le premier lait que recevra votre  bébé à sa naissance. Il a de nombreuses propriétés : il permet de prévenir les infections, il apporte 2,5 fois plus de protéines que le lait mature, il a des vertus antioxydantes, anti-infectieuses, il participe au développement de la flore intestinale et facilite la digestion, contribuant ainsi au bien-être du nourrisson. En somme, un liquide tellement fabuleux qu’il est appelé “l’or liquide” !

Si vous constatez un écoulement de colostrum, vous pouvez mettre dans votre soutien-gorge des compresses mammaires (aussi appelées compresses d’allaitement). Essayez de les changer régulièrement, et de les choisir en coton ou en papier sans doublure. Cela garantira un confort optimal pour vous et votre bébé. Si vous êtes proche de l’accouchement vous pouvez aussi choisir de conserver votre colostrum pour le donner à votre bébé à sa naissance.

Si vous n’observez rien, rassurez-vous : toutes les femmes n’ont pas d’écoulement de colostrum avant la naissance, et cela ne laisse en rien présager de la capacité à allaiter ! Chaque femme et chaque grossesse sont uniques, et la production de colostrum peut varier d’une personne à l’autre. L’essentiel est de se sentir bien et préparée pour l’arrivée de votre bébé.

Mon alimentation à 34 SA

En plus des aliments à risque à éviter pendant la grossesse, il est intéressant d’adapter votre alimentation pour répondre aux besoins de votre corps et de celui de votre bébé. Vos  besoins énergétiques augmentent peu, mais la qualité des nutriments consommés est essentielle. Contrairement à l’idée reçue, il ne s’agit pas de « manger pour deux » mais plutôt d’améliorer la qualité de votre alimentation. 

Au troisième trimestre, l’augmentation des besoins énergétiques correspond en réalité à environ 500 kcal. Pour vous donner une idée, cela représenterait à peu près l’équivalent par jour  d’une pomme, d’un yaourt, d’une tranche de pain, de 10 amandes et d’un carré de chocolat. Soit une bonne collation !

Il est recommandé de privilégier les glucides à index glycémique bas, de consommer des féculents à chaque repas. En fin de grossesse choisissez plutôt des céréales complètes ou semi-complètes, et des légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots secs) qui sont riches en fibres et vous aideront à limiter une éventuelle constipation.

Les lipides, notamment les Oméga 3 présents dans certaines huiles végétales et les petits poissons gras, sont importants pour le développement de votre bébé. Il est recommandé de limiter les matières grasses animales et de varier les sources de poissons pour éviter les métaux lourds.

Les protéines, d’origine animale ou végétale, doivent être présentes en quantité suffisante, tout en évitant les aliments crus ou fumés pour limiter les risques d’infection. L’apport en vitamines et minéraux, notamment la vitamine B9, la vitamine D, le fer, le calcium et l’iode, est importante et peut nécessiter une supplémentation. Enfin, boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour) est indispensable pour votre santé et celle de votre bébé.

Nos conseils pratiques à 34 SA

Voici quelques conseils pratiques pour une femme enceinte à sa 32ème semaine de grossesse (34 SA) :

• Préparez-vous mentalement : à mesure que la date d’accouchement approche, il est normal de ressentir de l’anxiété et de l’excitation. Prenez le temps de vous préparer mentalement en discutant de vos préoccupations et de vos attentes avec votre partenaire ou un professionnel de santé.
• Pratiquez la respiration et les exercices de relaxation : apprenez des techniques de respiration profonde et de relaxation pour vous aider à gérer le stress et à vous préparer à l’accouchement. Ces techniques peuvent être particulièrement utiles lors des contractions.
• Hydratation et repos : assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour rester bien hydratée. Le repos est également essentiel, alors faites des siestes lorsque vous en ressentez le besoin.
• Gestion de la douleur : que vous envisagez d’accoucher avec péridurale ou non, vous pouvez utiliser des méthodes de gestion de la douleur alternatives telles que l’acupuncture, la méditation ou la baignade dans l’eau chaude. Vous pouvez aussi simplement refaire le point lors des cours de préparation à l’accouchement avec votre sage-femme. 

• Préparez-vous aux signes du travail : apprenez à reconnaître les signes du travail, tels que la rupture de la poche des eaux et les contractions régulières et douloureuses. Si vous les observez, contactez votre sage-femme, votre médecin ou rendez-vous à la maternité.

Gardez à l’esprit que chaque grossesse est unique, alors n’hésitez pas à discuter de vos préoccupations et de votre plan de naissance avec votre professionnel·le de santé.

Les douleurs à 34 SA

Votre corps connaît de profonds changements pouvant être plus ou moins douloureux pour certaines femmes. Heureusement, il existe des méthodes pour atténuer ces douleurs.

Les origines des douleurs à 34 SA

Les douleurs ressenties durant la grossesse sont dues à plusieurs facteurs. Tout d’abord, les hormones jouent un rôle important : la relaxine, produite au cours de la grossesse et de l’allaitement, détend les ligaments et diminue la stabilité des articulations, surtout au niveau du bassin, ce qui favorise l’apparition de douleurs ligamentaires. La progestérone contribue aussi à ces modifications physiologiques.

Un autre facteur est la rétention d’eau, qui survient souvent en fin de grossesse. Elle provoque non seulement une sensation de jambes lourdes, mais peut aussi comprimer certains nerfs, entraînant des troubles comme le syndrome du canal carpien ou une sciatique.

Le poids du ventre qui augmente modifie votre posture : le centre de gravité se déplace vers l’avant, obligeant les muscles à travailler différemment et accentuant la cambrure du dos. Cela peut irriter le nerf sciatique et provoquer aussi des douleurs lombaires. Les muscles, moins solides, sont plus sujets aux douleurs, bien qu’une bonne musculature aide à les prévenir.

Atténuer les douleurs 

Pour limiter ces douleurs, voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Rester active en pratiquant des activités adaptées (yoga prénatal, natation, etc.).
• Trouver une position confortable, comme s’allonger sur le côté gauche avec un coussin entre les jambes, permet de soulager le bas du dos et d’améliorer la circulation sanguine dans l’abdomen. 
• On peut aussi proposer de porter une ceinture de grossesse (votre professionnel pourra vous en conseiller).

Apprendre à bien respirer

Pour soulager ces douleurs, vous pouvez aussi vous aider de la respiration. Voici quelques conseils pour bien respirer selon le Dr. Bernadette de Gasquet : 

Installez-vous confortablement assise, sur une chaise ou au sol, puis penchez-vous légèrement en avant sans cambrer le dos. 

Levez les bras de chaque côté de la tête, près des oreilles, afin d’éviter toute pression vers le bas, ce qui est essentiel. 

Inclinez légèrement le menton, puis expirez lentement et profondément par la bouche, en prenant soin de bien ouvrir la bouche et les narines pour laisser l’air revenir naturellement. 

Il est important de ne pas gonfler volontairement le ventre pendant l’exercice. Cet exercice permet de ressentir ce qu’est une bonne respiration, mais il est tout à fait possible de bien respirer dans d’autres positions également.

Le suivi médical à 34 SA 

Durant toute la grossesse, vous avez un suivi médical régulier à réaliser. Voici ce qui vous attend à 34 SA. 

Les examens médicaux à 34 SA 

Entre 32 et 34 SA, c’est le moment de réaliser la dernière échographie ! Cette échographie est souvent un peu frustrante car on distingue très peu de détails : votre bébé est désormais plaqué contre les parois de l’utérus, ce qui rend difficile de voir précisément ses contours. Son utilité principale est de s’assurer que la croissance et le développement de votre bébé se déroulent bien, ainsi que de vérifier sa position. L’idéal étant qu’il se présente la tête en bas !

Au cours de ce 8ème mois de grossesse, c’est également le moment de réaliser votre consultation d’anesthésie. Elle est obligatoire même si vous accouchez en maison de naissance ou à domicile et permet d’anticiper tous les scénarios possibles pour votre accouchement. 

Bon à savoir : c’est aussi le moment idéal pour commencer à faire votre valise de maternité. Sur May nous avons un article dédié vous aider ! 

Les autres motifs de consultation 

Voici les principaux signes qui doivent vous inciter à consulter sans attendre :

• Contractions régulières et douloureuses : il est normal d’en ressentir dans la journée En revanche, si elles sont douloureuses et qu’il y en a plus de 10 par jour, il est important de consulter.
• Perte de liquide : toute perte de liquide inhabituelle doit vous alerter.
• Diminution des mouvements de bébé : si vous ressentez une diminution ou une absence de sensations, cela nécessite un avis médical.
• Fièvre persistante malgré la prise de paracétamol : une température qui ne baisse pas doit être signalée à un professionnel de santé.
• Chute ou coup violent sur le ventre : toute chute ou coup violent sur le ventre, même sans symptôme apparent, justifie une consultation.

Comment choisir le prénom de son bébé ?

À l’approche de la naissance, vous êtes peut-être en pleine réflexion sur le prénom de votre bébé (si vous l’avez déjà trouvé, alors félicitations !) Il n’y a pas de règle pour choisir le nom de votre futur enfant : certains futurs parents préfèrent attendre de rencontrer leur bébé avant de se décider, tandis que d’autres ont déjà un prénom de puis le début de la grossesse. Choisir le prénom de votre bébé est un moment important, et si vous manquez d’inspiration, May est là pour vous donner un coup de pouce, n’hésitez pas à consulter notre guide de prénoms !

Et si vous voulez savoir ce qu’il va se passer la semaine prochaine, consultez notre article sur la 33ème semaine de grossesse !

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