Allaitement et reprise du travail : comment s’organiser ?

A l’approche de la reprise du travail, vous vous demandez peut-être comment poursuivre votre allaitement. Concilier l’allaitement avec les contraintes de la vie professionnelle n’est pas toujours évident. Comment tirer votre lait au travail ? Comment préparer votre nourrisson à la nouveauté du biberon ou à un allaitement mixte ? Quelles sont les différentes options possibles ? 

Allaitement et reprise du travail : faisons le point.

Organiser son allaitement avant la reprise du travail

Reprendre votre activité professionnelle tout en poursuivant l’allaitement nécessite un peu de préparation et quelques choix adaptés à votre situation. Que vous souhaitiez continuer un allaitement exclusif, opter pour un allaitement mixte ou envisager un sevrage en douceur, il existe des solutions pour concilier au mieux allaitement et vie active.

Choisir entre allaitement exclusif, mixte ou sevrage en douceur

Avant la reprise, réfléchissez à la forme d’allaitement la plus adaptée à vos besoins et à ceux de votre bébé :

• L’allaitement exclusif : si vous souhaitez continuer à allaiter exclusivement, il est tout à fait possible de maintenir votre lactation en tirant votre lait au travail. Prévoyez de commencer à constituer des réserves de votre lait quelques semaines avant la reprise, en utilisant un tire-lait. Pour le conserver plus longtemps, vous pouvez congeler votre lait en petites quantités pour faciliter la gestion des stocks et éviter le gaspillage.
• L’allaitement mixte : vous pouvez choisir d’alterner tétées et biberons de lait maternel ou de lait artificiel. Il n’est pas nécessaire de commencer l’allaitement mixte très tôt : quelques jours avant la reprise suffisent pour habituer votre bébé à la tétine du biberon et à un rythme différent.
• Le sevrage en douceur : si vous envisagez de réduire progressivement les tétées, faites-le à votre rythme, en remplaçant petit à petit les tétées par des biberons. Le sevrage peut s’adapter à vos envies et au confort de votre bébé.

Établir une routine d’allaitement adaptée

En fonction de votre choix, pour faciliter la transition, il est utile de mettre en place une nouvelle routine adaptée à la reprise du travail :

• Anticiper les nouveaux rythmes : les premiers jours, habituez doucement votre bébé à recevoir le biberon lors de vos absences, tout en maintenant des tétées à la demande quand vous êtes ensemble. Cela permet d’entretenir votre production de lait et de rassurer votre enfant.
• Prévenir les soucis de lactation : pensez à tirer votre lait régulièrement afin de stimuler votre production de lait et d’éviter l’engorgement. Si besoin, consultez une sage-femme ou un·e consultant·e en lactation pour ajuster votre organisation.
• Favoriser la succion : certains bébés peuvent avoir besoin d’un temps d’adaptation pour passer du mamelon à la tétine du biberon. Si votre bébé refuse le biberon, essayez différents types de tétines ou proposez le lait à la cuillère ou à la tasse.

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Aménager son quotidien pour concilier allaitement et travail

Réussir à concilier allaitement et reprise du travail repose sur une bonne organisation. Voici quelques conseils concrets pour que cette période se passe en douceur pour toute la famille.

Demander le soutien de votre entourage

La réussite de l’allaitement après la reprise du travail ne dépend pas uniquement de vous : le soutien de votre entourage et le choix du mode de garde sont également essentiels.

• Anticiper l’organisation familiale : discutez avec votre partenaire de la répartition des tâches quotidiennes afin d’éviter la surcharge mentale. N’hésitez pas à solliciter l’aide de proches quand nécessaire ou en cas de coup de fatigue.
• Choisir un mode de garde adapté : que ce soit une crèche, une assistante maternelle ou un membre de la famille, il est important d’échanger avec la personne qui gardera votre bébé. Expliquez-lui l’importance de maintenir la routine d’allaitement.

Gérer la fatigue et prendre soin de soi

La fatigue est souvent redoutée lors de la reprise du travail, surtout avec un nourrisson à la maison. Mais continuer à allaiter n’est pas forcément plus épuisant : c’est l’ensemble des nouvelles responsabilités qui vous demande beaucoup d’énergie. Voici quelques conseils pour prendre soin de vous :

• Ménagez-vous lors des moments de repos : profitez des siestes de votre bébé ou déléguez certaines tâches pour récupérer. Le réflexe de demander de l’aide est précieux.
• Adaptez votre rythme : si possible, optez pour un temps partiel, plus de télétravail ou des horaires aménagés pour limiter les trajets et maximiser le temps passé avec votre enfant.

Tirer et conserver son lait au travail

Si vous souhaitez continuer de proposer à votre enfant du lait maternel, tirer votre lait dès la reprise du travail est nécessaire. Voici comment vous organiser pour tirer et conserver votre lait en toute sérénité, tout en respectant les règles d’hygiène.

Anticiper l’allaitement au travail

Pour tirer votre lait dans de bonnes conditions, identifiez un lieu calme et propre. Pensez également à préparer tout le matériel :

• Tire-lait : privilégiez un modèle électrique compact, facile à transporter. 
• Contenants stériles : utilisez des biberons, sachets ou pots spéciaux pour recueillir le lait, bien propres et adaptés à l’alimentation du nourrisson.
• Brassière d’allaitement : elle permet de caler les téterelles et de libérer vos mains pendant le tirage.
• Sac ou pochette isotherme : munie de pains de glace, elle est indispensable pour maintenir la chaîne du froid lors du transport de votre lait.
• Entretien du matériel : lavez soigneusement tous les éléments en contact avec le lait à l’eau chaude savonneuse, puis rincez à l’eau claire après chaque utilisation.
• Préparez tout ce qu’il vous faut au travail (tire-lait, coussinets, lingettes, contenants…) pour plus de confort.

Le respect des normes d’hygiène

Le respect des bonnes pratiques de conservation du lait maternel est nécessaire pour garantir la sécurité alimentaire de votre bébé :

• Au travail : placez immédiatement le lait tiré au réfrigérateur du bureau ou dans une glacière avec des pains de glace si aucun frigo n’est disponible.
• Transport : utilisez toujours une pochette isotherme pour le trajet jusqu’à la maison.
• À la maison : transférez le lait dans le réfrigérateur ou le congélateur selon vos besoins. Étiquetez chaque contenant avec la date et l’heure du tirage.
• Hygiène : lavez-vous les mains avant chaque manipulation et veillez à la propreté des contenants.

Parler de votre allaitement à votre employeur et à vos collègues

La réussite de l’allaitement avec la reprise du travail passe aussi par une communication ouverte et bienveillante au sein de l’entreprise. Exprimer vos besoins et connaître vos droits permet d’instaurer un climat de confiance, favorable à la poursuite de l’allaitement.

Selon le Code du Travail (article L.1225-30) toute mère salariée a droit à un temps dédié pour allaiter ou tirer son lait, de 1h/jour pendant la première année de l’enfant. Les entreprises de plus de 100 salariés doivent proposer un local adapté. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre employeur.

Que faire si votre bébé refuse le biberon ?

Si votre bébé refuse le biberon pendant les temps de garde. Pas de panique, ce comportement est fréquent et temporaire. Il est possible qu’il compense en tétant davantage le soir ou la nuit, ce qui lui permet malgré tout de couvrir ses besoins sur 24 heures. 

En fonction du mode de garde, il est également possible que votre bébé puisse s’adapter plus facilement sans votre présence et accepter le lait proposé, que ce soit au biberon ou même à la tasse. En effet, la transition au biberon peut se faire plus simplement si ce n’est pas vous qui proposez le biberon, votre bébé ne sentant pas la présence de votre lait.

Il n’est donc pas toujours nécessaire de s’entraîner longtemps avant la reprise du travail. Commencer à proposer le biberon environ deux semaines avant peut suffire, en veillant à ce que ce soit un moment calme et sans pression. Vous pouvez essayer différents biberons, même si le type de biberon choisi joue moins que la façon dont le sevrage est accompagné.

Pour faciliter cette transition, il est également important de rassurer les professionnels de la crèche ou l’assistante maternelle.

Enfin, inutile de dramatiser : tous les bébés finissent par trouver le contenant qui leur convient et par s’adapter à leur rythme. Le tout est de respecter le rythme de votre bébé ainsi que le vôtre.

En résumé, en organisant votre routine, demandant de l’aide à vos proches si besoin et instaurant une bonne communication avec vos collègues, il vous est tout à fait possible d’allier allaitement et reprise du travail.

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