Bébé de 4 mois : tout sur son alimentation

Rédigé par Sonia Monot
Publié le 30 janvier 2025
Alimentation bébé
4 minutes

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A 4 mois, les besoins alimentaires de votre bébé évoluent. Même si le lait reste l’élément phare de son alimentation, votre enfant est désormais en âge de découvrir la nourriture solide. C’est le tout début de la diversification alimentaire.

L’alimentation de votre bébé de 4 mois : le guide complet.

L’alimentation d’un bébé de 4 mois : début de la diversification

Entre 4 et 6 mois, votre bébé est prêt à découvrir de nouvelles saveurs en débutant la diversification alimentaire. Cette étape, essentielle pour sa croissance et son développement, marque la transition entre une alimentation exclusivement liquide (lait maternel ou infantile) et l’introduction progressive d’aliments solides.

Du lait à l’alimentation solide

A 4 mois, le lait ne disparaît pas de l’alimentation de votre bébé. Il en reste même la base, le temps de faire la transition la plus douce possible avec de la nourriture solide. L’introduction des aliments solides ne remplace pas les repas “lactés” mais vient les compléter

Aussi, vous pouvez continuer de lui proposer des biberons ou le sein pour une consommation quotidienne de lait entre 500 et 750 ml (en fonction des besoins de votre enfant), répartie en 4 à 5 biberons.

Comment débuter la diversification alimentaire ?

  • Proposez les premières purées ou compotes au déjeuner ou au goûter, après un biberon ou une tétée, afin d’habituer doucement votre bébé à de nouvelles saveurs.  
  • Adoptez une approche progressive : augmentez les quantités en suivant le rythme de votre enfant sans jamais le forcer.
  • Assurez-vous que votre bébé est confortablement installé en position assise ou semi-assise lors des repas.
  • N’introduisez qu’un seul élément à la fois, pour pouvoir identifier les allergies si votre bébé y est sujet.

Tableau de l’alimentation d’un bébé de 4 mois

Voici un tableau récapitulatif des quantités recommandées pour un bébé de 4 mois lors de ses premiers pas dans la diversification alimentaire :

 

Type d’aliment Quantité recommandée Conseils
Légumes 1 à 2 cuillères à café de purée lisse puis augmentez progressivement. Commencez avec des légumes cuits à la vapeur ou à l’eau, puis mixés. 
Fruits 1 à 2 cuillères à café de compote sans sucre ajouté puis augmentez progressivement. Préférez des fruits cuits et bien mûrs. N’introduisez qu’un nouveau fruit à la fois.
Protéines (viande, poisson, œuf) 1 cuillère à café mixée (5g) Introduisez les viandes blanches ou les poissons maigres. Le jaune d’œuf peut être intégré dans une purée. Présentez les protéines bien cuites.
Matières grasses végétales 1 cuillère à café à partir du moment où votre bébé prend une plus grande quantité de purée. Ajoutez des huiles en petite quantité comme l’huile d’olive ou de colza aux purées.

 

Bon à savoir : tous les bébés ont leur propre rythme face à la diversification. De ce fait, il est préférable de ne pas le forcer lorsqu’il refuse un aliment. Vous pourrez toujours retenter une autre fois.

Bébé de 4 mois : tout sur son alimentation may app santé

Tout savoir sur l’introduction des légumes

 

Qui dit début de la diversification dit aussi découverte des légumes ! Avec lesquels commencer ? Comment les proposer ? Faisons le point.

Quels sont les premiers légumes à donner à un bébé à partir de 4 mois ?

Que ce soit du potiron, des brocolis, des courgettes, des haricots, des carottes ou encore des épinards, le choix est large ! Pas facile de savoir par quel légume commencer

Pour commencer, nous vous conseillons tout de même de privilégier des légumes faciles à digérer (carottes, épinards, courgettes etc.) et d’éviter les légumes ayant un goût prononcé ou ceux qui peuvent être responsables de douleurs au ventre chez le bébé (navets, poireaux, etc.).

Ces légumes doivent être cuits à l’eau ou à la vapeur, sans sel et avec un peu de matières grasses (1 noisette de beurre ou 1 cuillère d’huile végétale).

Aussi, nous vous recommandons de privilégier les légumes de saison si vous en avez la possibilité. En plus d’être un choix responsable pour la planète, les légumes de saison vous donneront des repères temporels simples à mémoriser pour varier vos menus et faire découvrir de nouvelles saveurs à votre enfant. Cela vous garantira également que les légumes seront moins traités donc de composition plus saine.

Automne :

  • Aubergine, Artichaut
  • Betterave
  • Brocoli
  • Carotte, panais, céleri (allergène), navet, poireau
  • Chou-fleur, chou de Bruxelles
  • Concombre
  • Courges, butternut
  • Courgette
  • Epinard
  • Petits pois, haricot vert
  • Salade
  • Lentille
  • Pomme de terre (féculent)
  • Patate douce (féculent)

Hiver :

  • Betterave
  • Carotte, panais, céleri, navet, poireau
  • Choux, endive
  • Courges, butternut
  • Avocat
  • Pomme de terre, topinambour (féculent)
  • Patate douce (féculent)

Printemps :

  • Betterave
  • Carotte, panais, céleri, navet, poireau
  • Chou-fleur
  • Potiron
  • Avocat
  • Asperge, artichaut
  • Salade, fenouil
  • Petits pois, radis
  • Concombre, salsifis
  • Pomme de terre (féculent)

Été :

  • Aubergine, Artichaut
  • Betterave
  • Brocoli
  • Carotte, céleri (allergène), poireau
  • Chou-fleur
  • Concombre
  • Courgette
  • Epinard
  • Petits pois, haricot vert
  • Salade
  • Lentille 
  • Tomate
  • Pomme de terre (féculent)

Si vous avez des questions sur le sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe d’infirmières puéricultrices et de pédiatres vous répond 7j/ 7 de 8h à 22h.

 

Comment introduire les légumes à un bébé de 4 mois ? En quelle quantité ?

L’introduction des aliments se fait à l’aide d’une cuillère à café (voire 2) contenant de la purée de légumes lisse, avant ou après la tétée. A 4 mois votre bébé n’est pas en mesure de manger des petits morceaux de nourriture. A partir de 6 mois, il peut être nourri à l’aide de quelques cuillères à café de purée grumeleuse, puis de morceaux fondants dès 8-10 mois.

Bon à savoir : les quantités augmentent progressivement en fonction de l’appétit de votre bébé et de ses réactions. Il n’y a pas de quantité à atteindre puisque chaque bébé est différent.

Une fois qu’il connaît bien les aliments, n’hésitez pas à mixer des légumes verts avec des féculents tels que le panais, la patate douce ou encore la pomme-de-terre par exemple.

légumes repas bébé 4 mois

Exemple de menu pour un bébé de 4 mois

Voici un exemple d’une journée de repas à partir de 4 mois, du petit déjeuner au dîner.

repas bébé 4 mois may app santé

Faut-il privilégier les petits pots ou le « fait maison » ?

Vous n’avez pas besoin de privilégier le fait-maison aux petits pots pour bébés. Rassurez-vous, les petits pots que l’on retrouve en grande surface sont fabriqués de sorte à respecter toutes les réglementations liées à l’alimentation des tout-petits !

Les fruits et légumes, les produits laitiers ou encore les céréales… la période de diversification alimentaire est riche en découvertes pour votre bébé. Profitez-en car les repas sont avant tout des moments privilégiés en famille durant lesquels vous êtes spectateurs du développement de votre bébé !

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Crédit photo : s_kawee | christening | annakhomulo


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