Couple et parentalité : comment prendre soin de son couple ?

A l’approche de la Saint-Valentin, le couple est à l’honneur. Et en tant que jeunes parents, vous avez peut-être du mal à trouver un bon équilibre entre votre vie amoureuse et votre nouveau rôle de parent. Voici quelques conseils pour prendre soin de votre couple avec un enfant. 

Couple et parentalité : faisons le point.

Devenir parent : quelles conséquences pour le couple ?

Lorsque l’on devient parent, on se retrouve face à un véritable tsunami émotionnel à gérer. L’arrivée d’un enfant bouleverse l’équilibre établi et nécessite une adaptation constante pour que chacun trouve sa place dans cette nouvelle entité familiale.

A la naissance, votre bébé devient votre centre de gravité, toute la vie de la maison s’articule autour de lui, de ses besoins et de son rythme. Et c’est totalement normal. 

Mais une fois les premiers mois passés, il arrive que l’un des deux parents se sente peut-être mis de côté ou que le couple soit totalement négligé, ce qui peut être source de tensions à long terme. Le stress et le manque de sommeil viennent ajouter à cela une difficulté supplémentaire !

Cette période est donc une véritable transition entre votre vie de couple à deux et votre nouvelle vie de famille. Comme tout moment d’adaptation, cela demande du temps, des ajustements et surtout… Beaucoup de communication. 

Couple et parentalité : faire face à la fatigue

L’une des difficultés principales des jeunes parents pour concilier couple et parentalité, c’est la fatigue ! Rares sont les bébés qui accordent beaucoup de repos à leurs parents les premiers mois. Mais plus la fatigue s’accumule et plus l’on est à fleur de peau, irritable, sous tension… Des facteurs particulièrement propices aux tensions dans le couple.

Pour arriver à pallier au maximum aux conséquences de la fatigue, voici quelques conseils qui peuvent vous aider : 

• Mettre en place une organisation : mettre en place des plannings, utiliser différents outils pour vous aider à organiser votre quotidien permet de ne pas avoir à discuter du rôle de chacun au moment d’effectuer une tâche, lorsque l’on a peut-être mille choses à penser et que l’on n’est pas forcément disposé à avoir cette discussion (comme au milieu de la nuit par exemple !). Chacun sait ce qu’il a à faire à quel moment. 
• Se relayer : le manque de sommeil peut être beaucoup plus difficile à gérer à certains moments que d’autres, vous et votre partenaire n’aurez peut-être pas la même résistance au même moment. Essayez de prendre le relais chacun votre tour lorsque vous sentez que votre partenaire est trop fatigué et qu’il ou elle a besoin de dormir un peu plus. 
• S’accorder du temps pour soi : la fatigue peut mettre les nerfs à rude épreuve, il est important que chacun puisse prendre un peu de temps pour soi. Lorsque la fatigue commence à être trop importante, essayez autant que possible de vous accorder chacun votre tour un moment rien qu’à vous (même très court) afin de recharger au mieux les batteries dès que possible. 
• Communiquer : les premiers temps avec un bébé et la fatigue qui s’accumule peuvent être particulièrement difficiles. Exprimez vos émotions, parlez à votre partenaire, à vos proches ou si vous en ressentez le besoin, à vos professionnel·les de santé.

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Couple et parentalité : prendre du temps pour soi et à deux

Dans le tourbillon de la parentalité, il est essentiel de ne pas s’oublier en tant qu’individu et en tant que couple. 

Dès que vous le pouvez et que votre enfant grandit un peu, planifiez des moments dédiés à votre couple. Même si votre emploi du temps est chargé, il est important de réserver des créneaux pour vous retrouver en tant que couple. Cela peut être un dîner hebdomadaire, une sortie au cinéma, ou simplement un moment de détente à la maison. Ces temps de qualité sont essentiels. 

Couple et parentalité : la communication, la clé du succès ?

Et enfin, il n’y a pas de secret, pour se comprendre et avancer ensemble, il faut communiquer !

Malgré la fatigue, essayez de dialoguer, d’échanger et surtout d’exprimer vos émotions. La parentalité est une expérience bouleversante pour le couple, il est essentiel d’être à l’écoute de l’autre avec autant de bienveillance et de compréhension possible. 

Vous pouvez par exemple planifier des temps de dialogue pour discuter de vos ressentis et de l’organisation de votre vie de famille. Cela peut être un dîner régulier ou une promenade, l’important est de créer un espace où chacun se sent libre de s’exprimer et est disposé à écouter l’autre. 

Les premiers temps avec un bébé peuvent être particulièrement éprouvants, mais votre enfant va grandir et vous allez chacun finir par trouver chacun votre équilibre dans cette nouvelle vie familiale. 

La parentalité est donc une période de véritables bouleversements pour le couple et chacun doit trouver sa place dans cette nouvelle dynamique familiale. En vous organisant et en communiquant autant que possible vous fonctionnez en équipe et évitez au maximum les tensions. Et au cas où vous en douteriez : vous vous en sortez à merveille !

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