Nos conseils pour un allaitement serein

Bien qu’il soit naturel, l’allaitement n’est pas inné et beaucoup de femmes sont à la recherche de conseils pour bien préparer et vivre leur allaitement. Il est cependant parfois difficile de s’y retrouver entre les avis des proches, les livres ou les innombrables contenus publiés sur internet. 

Pour vous y aider, nos experts de l’allaitement ont sélectionné pour vous quelques conseils clés qui pourront vous accompagner du premier au dernier jour de votre allaitement.

Les premiers jours de l’allaitement, quelques conseils pour partir du bon pied

C’est souvent lors des premiers jours de l’allaitement que vous vous posez le plus de questions. Et c’est bien normal, surtout quand on allaite pour la première fois. Vais-je avoir assez de lait ? Est-ce que ça fait mal ? Comment trouver la bonne position ? Ce sont des questions que toutes les mamans qui allaitent se sont posées au moins une fois.

Même si chaque allaitement est différent, voici quelques informations qui vous seront utiles lors des premiers instants avec votre bébé.

La première tétée

La première tétée se déroule généralement à la maternité, dans les premières heures suivant la naissance de votre bébé. Même si le nouveau-né dort beaucoup lors des premières heures (et premiers jours!) de vie, vous pourrez le mettre au sein dès qu’il présente des signes d’éveil. 

Il pourra alors téter le colostrum, le premier lait produit par votre corps lors de l’accouchement ! Ce précieux liquide, jaune et épais, est très riche en nutriments et pourra rassasier ainsi votre bébé même s’il ne tète que de très petites quantités. Le colostrum contient aussi vos anticorps et ces premières tétées contribuent ainsi à renforcer le système immunitaire de votre nouveau-né.

Bon à savoir : Essayez de créer un environnement propice, installez-vous dans un endroit calme, confortable, avec une ambiance douce (lumière tamisée) pour favoriser votre détente et celle de votre bébé.

Le peau à peau

En plus d’être un moment de communion avec votre bébé, le peau à peau a de nombreux bienfaits pour l’allaitement. Lorsque votre enfant est blotti contre vous, vous sécrétez naturellement de l’ocytocine, hormone du bonheur et de l’attachement. Il est prouvé que cette hormone stimule l’éjection du lait. Les séances de peau à peau permettent aussi à votre bébé de découvrir votre corps et facilitent donc la prise du sein de votre bébé. Si vous le pouvez, nous vous conseillons donc de faire du peau à peau dès que possible après la naissance de votre bébé.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe d’infirmières puéricultrices et de pédiatres vous répond 7j/ 7 de 8h à 22h.

La position d’allaitement : quelques conseils

Les difficultés en début d’allaitement sont souvent dues à une position inadaptée lors des tétées. Une mauvaise position peut notamment être à l’origine de douleurs pour vous ou de difficultés à téter pour votre bébé. Heureusement il est facile et rapide de corriger une mauvaise position.

Un bon allaitement commence par une installation confortable. Il est conseillé d’utiliser des coussins pour soulager votre dos, votre nuque ou vos bras et de toujours amener votre bébé au sein plutôt que de se pencher vers lui. Cette détente favorise également la production d’ocytocine, essentielle à la lactation.

Plusieurs positions d’allaitement sont possibles (biological nurturing, ballon de rugby, madone, …) et aucune n’est mieux ou moins bien qu’une autre. N’hésitez donc pas à tester différentes positions lors des premiers jours de l’allaitement afin de trouver celle qui vous convient le mieux. Voici quelques conseils pour identifier une bonne position :

• Votre bébé peut saisir correctement votre mamelon sans que vous ne ressentiez de pincement ou de frottement. 
• L’oreille, l’épaule et la hanche de votre bébé sont alignées. 
• Vous êtes confortablement installée lors des tétées et ne ressentez aucune tension musculaire. 
• La tête de votre bébé, légèrement inclinée en arrière, doit lui permettre d’ouvrir grand la bouche et de prendre une grande partie de l’aréole, garantissant une tétée efficace et sans douleur. Évitez de maintenir sa tête par l’arrière pour ne pas provoquer de réflexe de rejet.

Comment savoir si l’allaitement se passe bien ?

Un allaitement qui démarre bien se repère grâce à quelques signes clés. Côté digestion, votre bébé élimine le méconium dans les 24 premières heures, puis, à partir du 4ᵉ jour, produit plusieurs selles quotidiennes (au moins trois) et mouille au moins six couches par jour.

Le rythme des tétées est également révélateur : un nouveau-né qui tète au moins huit fois par jour et se réveille régulièrement montre que la lactation répond bien à ses besoins.

De votre côté, l’allaitement ne doit pas être douloureux. Une légère gêne au début est normale, mais des douleurs persistantes signalent souvent un problème de position ou de prise du sein à corriger rapidement.

Enfin, le poids de votre bébé est un indicateur essentiel. Il est d’abord normal que votre bébé perde environ 7 % du poids de naissance. Il devrait normalement reprendre du poids dès le 3ᵉ ou 4ᵉ jour, pour atteindre à nouveau son poids de naissance avant le 10ᵉ jour. Une fois l’allaitement bien mis en place, une prise d’environ 200 g par semaine durant le premier mois est attendue.

Prendre soin de soi pendant l’allaitement

Votre corps dépense beaucoup d’énergie pour produire du lait : essayez autant que possible de  manger équilibré, de boire régulièrement, de vous reposer dès que possible et de vous ménager. Une bonne santé favorise une lactation de qualité et vous aide surtout à mieux vivre cette période qui peut être un véritable tourbillon physique et émotionnel.

Chaque duo mère-bébé a son propre rythme : il n’est pas nécessaire de calquer les tétées sur des horaires stricts. L’allaitement à la demande reste la meilleure façon de répondre aux besoins nutritionnels et affectifs de votre enfant tout en stimulant votre lactation.

Ne vous fiez pas uniquement aux pleurs pour savoir si votre bébé a faim. Au fur et à mesure, vous apprendrez à repérer les signaux précoces, comme porter ses mains à la bouche, s’agiter ou ouvrir la bouche.

N’hésitez pas à vous entourer, à déléguer certaines tâches et à exprimer vos besoins pour éviter le surmenage.

Nos conseils pour tirer et stocker son lait pendant l’allaitement

Que ce soit en raison d’un impératif ou simplement pour avoir un peu de répit, il est fort probable que vous ayez besoin de vous éloigner quelques heures de votre bébé pendant votre allaitement. Il est d’ailleurs normal d’avoir besoin d’un peu de temps pour soi dans les semaines et les mois qui suivent l’accouchement. En tirant votre lait, vous pourrez très facilement vous éloigner quelque temps de votre bébé tout en poursuivant l’allaitement.

Quelle méthode choisir pour tirer son lait ?

Il existe plusieurs méthodes pour tirer votre lait :

• L’expression manuelle : c’est la méthode la plus simple et la plus économique. Elle ne nécessite aucun matériel particulier ce qui la rend très « pratique ». En revanche, vous ne pourrez pas tirer de grandes quantités de lait par expression manuelle. Elle est donc idéale en début d’allaitement.
• Le tire-lait manuel : il a l’avantage d’être simple, pratique et économique. Le tire-lait manuel est peu volumineux et vous pourrez facilement le transporter. Il est parfaitement adapté si vous tirez votre lait occasionnellement
• Le tire-lait électrique : il vous permet de tirer votre lait efficacement et sans effort. Le tire-lait électrique est en revanche encombrant et volumineux. Nous vous le recommandons si vous tirez votre lait régulièrement.

Chaque méthode présente donc ses avantages et ses inconvénients. Aucune méthode n’est intrinsèquement meilleure qu’une autre. Le plus important est donc de choisir celle qui est la plus adaptée à la fréquence à laquelle vous tirez votre lait ainsi qu’à vos contraintes personnelles (notamment si vous devez vous déplacer fréquemment).

Comment tirer son lait ?

Au démarrage, tirer son lait peut paraître assez peu naturel, voire étrange. Il est donc tout à fait normal que vous abordiez cette expérience avec un peu de stress ou d’appréhension. Voici quelques conseils pour vous aider :

• Identifier le bon moment : si vous tirez votre lait régulièrement, il est conseillé de le faire au même moment de la journée. Cela permet à votre corps d’adapter la production de lait à votre rythme. Il n’existe pas de moment idéal pour tirer son lait. Le meilleur moment est celui qui vous convient le mieux. Afin d’identifier ce moment, n’hésitez pas à faire plusieurs essais. Il est fréquent de ressentir avoir davantage de lait le matin.
• Préparer vos seins pour faciliter l’expression. Vous pouvez pour cela masser vos seins pendant quelques minutes avant l’expression. Afin de stimuler l’écoulement du lait, vous pouvez également placer une compresse chaude sur votre poitrine juste avant la séance.
• Se détendre et prendre son temps. Vous n’êtes pas une machine et il est essentiel que vous vous sentiez bien pour que vos séances d’expression soient efficaces. Pour cela, n’hésitez pas à mettre une musique douce et à vous installer confortablement. Il est tout à fait normal que les premières séances ne soient pas très « productives ». Ne regardez pas si le contenant se remplit pour ne pas vous inquiéter. Soyez patiente, votre corps va progressivement s’adapter et vous serez de plus en plus à l’aise.
• Penser à votre bébé. La sécrétion d’ocytocine est essentielle pour aider à l’éjection du lait. En regardant votre bébé, en sentant l’odeur de son vêtement, ou tout simplement en pensant à lui, vous facilitez la sécrétion de cette hormone.

3 conseils pour conserver votre lait durant l’allaitement

Votre lait est précieux. Une fois exprimé, il est essentiel de bien le conserver pour qu’il garde toutes ses propriétés nutritionnelles. Voici quelques conseils :

• Choisir le bon contenant. Nous vous recommandons notamment de choisir des contenants dont le volume est adapté à la consommation de votre bébé. Cela vous permettra de ne pas gaspiller votre lait. Pour une hygiène optimale, il est conseillé de choisir des contenant avec une fermeture étanche (biberons ou sachets par exemple).
• Conserver votre lait à la bonne température. Votre lait peut être conservé jusqu’à 4 heures à température ambiante (température inférieure à 22°C), jusqu’à 2 jours au réfrigérateur (température inférieure à 4°C) et jusqu’à 4 mois au congélateur (température inférieure à -18°C). Lors de sa conservation, votre lait peut changer d’odeur ou d’aspect (le corps gras se dissocie du reste). C’est tout à fait normal et n’altère pas ses qualités nutritionnelles.
• Bien décongeler votre lait. Nous vous conseillons de décongeler votre lait au réfrigérateur. L’utilisation du four à micro-ondes peut en effet dégrader les qualités nutritionnelles du lait. Comme tout aliment, il ne faut pas recongeler du lait maternel qui a été décongelé. 

Un·e professionnel·le de l’allaitement peut vous conseiller si besoin

Il est tout à fait normal que vous ayez besoin d’aide avant ou pendant votre allaitement. Pour vous aider à soulager une douleur ou tout simplement pour répondre à vos questions, une consultation en allaitement peut s’avérer très utile.

Un conseil pour choisir le bon professionnel de l’allaitement ?

Contrairement à ce que pensent beaucoup de jeunes parents, les professionnels de santé qui vous accompagnent lors de votre grossesse ou à la maternité (pédiatres, sages-femmes, infirmières puéricultrices) ne sont pas nécessairement formés à l’allaitement. 

Pour être certaine d’être bien accompagnée, nous vous recommandons de faire appel à des consultantes en lactation certifiées IBCLC. Ces professionnelles ont suivi une formation théorique et validé une longue expérience clinique afin d’obtenir la certification.

Comment se déroule une consultation d’allaitement ?

La consultation en allaitement se déroule généralement en 2 étapes :

• Une phase d’échange entre vous et la consultante en lactation. Cette phase permet à la professionnelle de bien comprendre votre projet d’allaitement et d’évaluer votre situation.
• Une phase d’observation. Cette étape est nécessaire si vous ressentez des difficultés lors des tétées (douleurs, mauvaise prise du sein, …). En observant une tétée, la consultante en lactation pourra identifier les causes de vos difficultés et vous aider à les corriger.

Il n’y a pas de durée d’allaitement universelle. L’OMS recommande un allaitement exclusif jusqu’à 6 mois et la poursuite jusqu’à 2 ans ou plus si vous et votre enfant le souhaitez.

En vous informant, en vous entourant des bonnes personnes et en restant à l’écoute de votre rythme et de celui de votre bébé, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vivre un allaitement serein. Souvenez-vous : chaque parcours est différent, il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” façon d’allaiter, seulement celle qui vous convient à vous et à votre enfant.

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Crédits photos : holabeatrizherrera | Aleksandra_larosh | ADDICTIVE_STOCK | Okrasyuk