Psychologie grossesse
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Votre bébé a 4 mois, vous allez pouvoir mettre en place un nouveau rythme alimentaire ! Vous vous questionnez sûrement sur les moments les plus opportuns pour nourrir votre enfant et quoi lui donner. Alors, quels sont les horaires à privilégier pour les repas d’un bébé de 4 mois ?
On fait le point ! ?
Combien de fois par jour un bébé de 4 mois devrait-il manger ?
Le bébé de 4 mois devrait manger au moins 4 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner). À partir de l’âge de 4 mois, vous allez sans doute débuter une nouvelle routine alimentaire. Vous commencerez en effet peu à peu à accompagner l’enfant vers des repas variés.
Quels sont les horaires recommandés pour les repas d’un nourrisson ?
Les horaires recommandés pour les repas du nourrisson sont similaires à ceux des adultes :
- Entre 6 heures et 8 heures pour le repas du matin
- Entre 11 heures et 13h pour le repas du midi
- Entre 15 heures et 17 heures pour le goûter
- Entre 19 heures et 21 heures pour le repas du soir
Bien que ces horaires soient considérés comme une norme, ils ne constituent que des horaires indicatifs. Ce n’est pas un problème si votre enfant mange un peu avant ou un peu après. A vous d’adapter l’horaire des repas en fonction de votre quotidien et des différents temps d’éveil et besoins de votre bébé.
Faut-il respecter des horaires stricts pour les repas de son enfant ?
Il est préférable de respecter des horaires, non pas stricts, mais réguliers pour le repas de votre bébé de 4 mois. En effet, cela permet d’établir des routines au sein de la famille, d’apprendre peu à peu l’importance des repas à votre nourrisson et leur place dans votre quotidien.
Quelles quantités de lait (ou de purées) devrait-on donner à un bébé de 4 mois ?
Entre 4 et 6 mois, le nourrisson doit boire de 500 à 750 ml de lait par jour répartis en 4 à 5 biberons. Voici les quantités de lait et d’aliments (dont les fruits et les légumes) à donner à un bébé de 4 mois au cours de la journée :
- Le matin : un biberon de 210 ml de lait infantile 1er âge ou 2ème âge.
- Le midi : un biberon de 150 à 210 ml de lait infantile 1er âge ou 2ème âge (associé à une alimentation diversifiée).
- Au goûter : un biberon de 150 à 210 ml de lait infantile 1er âge ou 2ème âge (associé à une alimentation diversifiée).
- Le soir : un biberon de 210 ml de lait infantile 1er âge ou 2ème âge.
Concernant les purées, l’introduction des légumes et fruits débute par une première cuillère à café (ou deux) de purée lisse avant ou après la tétée/le biberon. Vous pourrez peu à peu augmenter le nombre de cuillères et diminuer les quantités de lait en fonction du rythme de votre bébé.
Quels sont les avantages des laits premiers âges ?
Le lait premier âge ou lait de croissance est conseillé entre 1 et 3 ans. Pourquoi ? Au début de sa vie, l’organisme de votre enfant évolue beaucoup et est encore fragile. Votre bébé va grandir, prendre du poids, solliciter et développer davantage ses muscles et ses articulations (notamment avec l’apprentissage de la marche). Son cerveau et ses organes vont, eux aussi, se développer à toute vitesse. Ses besoins sont donc différents de ceux d’un adulte et nécessitent donc une alimentation particulière. Le lait de croissance, conjugué à une alimentation diversifiée, permet d’y répondre grâce aux avantages suivants :
- Un apport important en acides gras essentiels (non saturés) : ces acides gras ne sont pas synthétisés en quantité suffisante par l’organisme et sont pourtant nécessaires pour le développement du cerveau et du système nerveux notamment.
- Un apport de vitamines A, D, E et C : ces vitamines sont indispensables au bon développement de l’acuité visuelle et des os en particulier.
- Un apport supplémentaire en fer (30 fois supérieur à celui du lait de vache) : il est indispensable pour renforcer l’organisme de votre bébé mais aussi pour le développement de son système immunitaire. Son corps aura également besoin de fer pour fabriquer des globules rouges.
- Un apport moindre en protéines par rapport au lait de vache (2 fois moins). Ainsi votre enfant pourra consommer des protéines animales dans son alimentation (viande, poisson, laitages, …) tout en évitant un excès de protéines qui favorise les risques de surpoids et d’obésité et une activité rénale excessive.
- Un apport moindre en sodium comparé au lait de vache. Cela permet également de moins solliciter les reins et de limiter les risques de maladies cardio vasculaires et d’hypertension artérielle à l’âge adulte.
Comment introduire les aliments solides dans l’alimentation ?
Dès l’âge de 4 mois, la diversification alimentaire peut débuter. Il s’agit tout simplement de l’introduction des aliments solides. La diversification est rythmée par la découverte des saveurs et des différentes textures des aliments. Avant l’âge de 4 mois, le système digestif du bébé est trop immature et incapable de digérer autre chose que du lait maternel ou infantile. La diversification constitue une transition alimentaire pour votre nourrisson.
Cette introduction doit se faire en douceur avec une compote et une purée bien lisse. Lors de la préparation des repas, veillez à ce qu’il n’y ait pas de morceaux afin d’éviter les risques d’étouffement et faciliter la digestion de votre nourrisson.
Il est recommandé d’introduire un seul aliment à la fois. Le mélange avec d’autres fruits et légumes pourra se faire une fois l’aliment bien connu. Cette technique permet de déceler les potentielles allergies alimentaires du nourrisson.
? La diversification menée par l’enfant (DME) dans laquelle on propose à l’enfant des morceaux sécuritaires ne pourra être initiée que plus tard, généralement vers 6 mois lorsque l’enfant se tient bien assis.
Les parents ont souvent tendance à croire qu’il faut éviter certains aliments du fait de la présence d’allergènes mais il n’en est rien. Au contraire, variez les plaisirs et faites découvrir le plus d’aliments possibles à votre bébé !
❗Attention aux aliments sucrés et salés. Pour assurer une bonne alimentation à votre enfant, nous vous conseillons d’éviter de cuisiner :
?Sans ajouter de sel et ne re salez pas les petits pots achetés dans les supermarchés (ils contiennent juste la bonne dose de sel qui convient à votre enfant).
? En évitant les fritures.
? Ne pas donner de protéines.
? Ni de lait cru.
? En évitant les aliments en conserve. Avant 1 an, ils sont trop salés.
Ce n’est pas tout, on vous conseille de limiter aussi :
? Le sucre (n’en ajoutez pas non plus dans un pot de yaourt nature classique).
? Le miel (à ne pas donner avant 1 an en raison du risque de botulisme).
? Le chocolat.
Un conseil de pédiatre :
Vous pouvez congeler vos purées de légumes et vos compotes dans des bacs à glaçons. Puis, entreposez les petits cubes dans des sacs de congélation étiquetés et datés. Vous n’aurez plus qu’à décongeler les quantités dont vous avez besoin à chaque repas. Attention par contre à ne pas congeler de viande, poisson ou œuf déjà cuisinés.
Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe d’infirmières puéricultrices et de pédiatres vous répond 7j/7 de 8h à 22h.
Quels sont les signes de faim et de satiété chez un bébé de 4 mois ?
Les signes de faim et de satiété sont plus ou moins facilement reconnaissables chez le bébé de 4 mois. Si vous constatez qu’il effectue des petits mouvements, qu’il ouvre la bouche et qu’il tourne la tête à la recherche de quelque chose c’est sûrement parce qu’il a faim. En cas de grosse faim, il va s’étirer, réaliser de plus en plus de mouvements et porter la main à sa bouche.
❗ Evitez d’attendre qu’il pleure ou qu’il soit très agité pour le nourrir car il s’agit des derniers signes de faim. Si cela venait à arriver, il pourra être nécessaire de le calmer, de lui parler et de faire du peau à peau avant de lui proposer de quoi boire ou manger.
Les signes de satiété se repèrent généralement plus aisément, lorsque le bébé arrête de boire ou de manger.
Quelques idées de recette pour votre bébé de 4 mois
Pour vous guider au maximum dans les repas de votre bébé de 4 mois, on vous propose quelques idées de recettes (elles sont rapides et très faciles à faire !) :
Purée complète épinards et œufs
Avant de vous donner les ingrédients et les instructions, il faut savoir que cette recette est sans gluten, sans lait et végétarienne. Comptez environ 10 minutes pour la préparation.
Ingrédients : épinards (100 g), pomme de terre (30 g), 1 œuf et de l’huile végétale (5 g).
Instructions : maintenant que tous les ingrédients sont réunis, vous pouvez éplucher et couper la pomme de terre en petits cubes. La faire cuire à la vapeur 20 minutes. Rincer, trier et ajouter les épinards 5 minutes avant la fin de la cuisson. Faire cuire l’œuf dur, donc à l’eau 9 minutes après la reprise de l’ébullition. Mixer le mélange pomme de terre – épinards et 1/4 d’œuf dur en purée lisse. Enfin, vous pouvez ajouter l’huile végétale.
Tadaa ! Une autre ?
Porridge lisse
Cette recette de porridge lisse est sans œuf, végétarienne et ne vous prendra que 10 minutes, comme celle ci-dessus !
Ingrédients : petits flocons d’avoine (30 g), lait (200 mL), purée d’oléagineux (3 g).
Instructions : il y a deux étapes. La première étape consiste à verser les petits flocons d’avoine et le lait dans une casserole et faire cuire à feu doux/moyen pendant quelques minutes. Place à la deuxième étape qui indique que, dès que le porridge prend une consistance crémeuse, vous pouvez le verser dans un récipient et le mixer à l’aide d’un bras mixeur-plongeur en texture lisse. Pour une version avec du lait infantile, vous pouvez faire cuire les flocons d’avoine avec de l’eau et ajouter le lait en poudre 2e ou 3e âge en fin de cuisson.
❗Le lait ou toute autre boisson végétale peuvent s’utiliser en cuisine dans l’alimentation de votre bébé. Mais ils ne peuvent en aucun cas se substituer au lait maternel, infantile ou de vache comme source de calcium car ils ne répondent pas aux besoin nutritionnels.
Et voilà le résultat !
Vous souhaitez connaître d’autres recettes faciles et rapides à faire comme celles-ci ? Téléchargez l’application May, vous trouverez toutes nos recettes salées, sucrées et même du finger food à faire en famille comme la purée de girolles dès 4 mois, la mini pizza de courgettes dès 6 mois ou encore les gnocchis à la patate douce dès 9 mois et bien d’autres encore !
Les repas constituent un véritable moment de partage et de plaisir avec votre bébé de 4 mois. N’hésitez pas à observer ses réactions et à vous adapter à son rythme afin que tout se déroule pour le mieux. ?
