Envie d’uriner fréquente et ventre gonflé pendant la grossesse

Pendant votre grossesse, vous allez très probablement ressentir une envie d’uriner fréquente et sentir votre ventre gonfler. Découvrez pourquoi votre corps réagit de cette manière, comment soulager ces symptômes et comment identifier ceux nécessitant une surveillance accrue, voire une visite chez votre professionnel·le de santé.

Envie d’uriner fréquentes et ventre gonflé grossesse : faisons le point.

Comprendre les changements corporels pendant la grossesse

Durant la grossesse, votre corps subit des transformations physiques et hormonales significatives. Ces changements peuvent entraîner des symptômes comme une envie d’uriner fréquente et un ventre gonflé.

Les changements hormonaux 

Durant votre grossesse, les hormones influencent beaucoup de changements dans votre corps. Dès le début, l’augmentation du taux de certaines hormones comme l’hCG et la progestérone peut entraîner une pollakiurie, c’est-à-dire une envie d’uriner plus fréquente. Mais rassurez-vous, ce phénomène est bénin et disparaît généralement après l’accouchement. Ces fluctuations hormonales provoquent également une relaxation des muscles lisses, contribuant à une sensation de ballonnement.

Les hormones peuvent aussi influencer la rétention d’eau, ce qui peut accentuer le gonflement abdominal et parfois même la constipation. Nous vous recommandons alors de bien vous hydrater et de maintenir une alimentation équilibrée pour atténuer ces symptômes.

Transformation physique de l’utérus

La croissance de l’utérus entraîne également une envie d’uriner plus fréquente. À mesure que votre bébé grandit, l’utérus exerce une pression plus importante sur votre vessie, ainsi l’envie fréquente d’uriner peut augmenter au fur et à mesure que la grossesse avance. Bien que cela puisse être gênant, il ne faut surtout pas vous restreindre à boire et à uriner afin de prévenir les infections urinaires. 

Bon à savoir : cette pression de l’utérus en plus des fluctuations hormonales peut parfois provoquer également des fuites urinaires pendant la grossesse.

Comment gérer l’envie d’uriner fréquente pendant la grossesse ?

Face à cette envie d’uriner fréquente, il est conseillé de :

• Éviter de consommer trop de boissons diurétiques comme le café et le thé, qui peuvent augmenter la fréquence des mictions. (2 à 3 tasses max par jour)
• Pratiquer des exercices du plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, pour renforcer les muscles périnéaux et aider à contrôler les fuites urinaires.
• Continuer tout de même de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les troubles urinaires.

Bon à savoir : les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien, aidant à prévenir les fuites urinaires et à soutenir le poids croissant de l’utérus. Pour les pratiquer, serrez les muscles que vous utiliseriez pour arrêter le flux d’urine, maintenez la contraction quelques secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.

Ventre gonflé pendant la grossesse : quelles sont les causes ? 

Pendant la grossesse, il est courant d’avoir un ventre gonflé et une sensation de ballonnement qui peut être inconfortable. Voici les causes sous-jacentes :

• Les changements hormonaux : les fluctuations hormonales augmentent la rétention d’eau et ralentissent le transit intestinal, contribuant au ballonnement.
• La constipation : fréquente pendant la grossesse, elle intensifie le gonflement abdominal.

Comment soulager un ventre gonflé pendant la grossesse ?

Adopter un régime alimentaire adapté peut considérablement réduire les ballonnements :

• Éviter les aliments gazeux et les aliments frits.
• Privilégier les fibres en consommant des fruits, des légumes et des céréales complètes pour favoriser un bon transit intestinal.
• S’hydrater suffisamment. Boire de l’eau régulièrement aide à prévenir la constipation et améliore la digestion.
• Fractionner vos repas en optant pour plusieurs petits repas au lieu de trois gros repas pour éviter la surcharge digestive.

En plus de l’alimentation, certains exercices physiques peuvent vous aider : 

• Exercice physique : vous pouvez intégrer des activités douces comme la marche ou le yoga pour stimuler la digestion.
• Posture : essayez autant que possible de maintenir une posture correcte pour minimiser la pression sur votre abdomen. Vous pouvez utiliser un coussin afin de soulager la pression.
• Respiration abdominale : n’hésitez pas à pratiquer des exercices de respiration profonde pour permettre un relâchement de tout votre abdomen.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Bien que ces modifications corporelles soient très courantes pendant la grossesse et généralement bénignes, certains symptômes associés peuvent nécessiter un avis médical. 

• Des brûlures ou douleurs lors de la miction : ces symptômes peuvent indiquer une infection urinaire. Une infection non traitée peut ensuite affecter les reins et entraîner des complications plus graves. Nous vous recommandons donc de consulter rapidement. 
• Une augmentation importante et soudaine de la fréquence des mictions plus ou moins accompagnées de brûlures lors de la miction.
• La présence de sang dans les urines : il s’agit d’un signe nécessitant consultation pour écarter tout risque d’infection ou d’un autre problème urinaire.
• Des douleurs pelviennes sévères ou persistantes. 
• Des douleurs lombaires intenses : cela pourrait signaler une infection rénale ou d’autres complications nécessitant une attention médicale immédiate.
• De la fièvre ou des frissons : ces symptômes peuvent être des indicateurs d’une infection plus grave pouvant nécessiter un traitement médical.
• Une incontinence soudaine ou aggravée : bien que des fuites urinaires légères soient courantes, une incontinence sévère ou soudaine peut nécessiter un examen plus approfondi par un·e urologue.

Si vous ressentez ces symptômes, il est important de consulter votre sage-femme ou médecin pour avoir un diagnostic approprié. Un test par bandelette urinaire peut être réalisé pour vérifier la présence d’une infection par exemple. Ne négligez pas votre intuition. Si quelque chose vous semble anormal ou préoccupant, il est toujours préférable de consulter un·e professionnel·le.  

Selon le site de l’assurance maladie, 59% des futures mamans ressentent un besoin d’uriner très fréquent au cours du 1er trimestre, ce nombre augmente à 81% en fin de grossesse. Il s’agit donc d’un phénomène très fréquent et normal. En revanche, n’hésitez pas à consulter en cas de signes inhabituels.

Pour un soutien supplémentaire, téléchargez l’application May, où une équipe de sages-femmes est disponible pour répondre à vos questions 7 jours sur 7, de 8h à 22h.

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