La sieste du bébé de 7 mois à 1 an

Depuis sa naissance, le rythme de sommeil de votre bébé évolue. Les nuits deviennent souvent plus régulières, mais les siestes, elles, peuvent parfois sembler imprévisibles ou difficiles à instaurer. Pourquoi les siestes sont-elles difficiles à mettre en place ? De combien de siestes votre bébé a-t-il besoin ? Comment l’aider à s’endormir rapidement ?

La sieste du bébé de 7 mois à 1 an : on fait le point.

Quels sont les bénéfices de la sieste pour un bébé de 7 mois à 1 an ?

Les siestes offrent de multiples bienfaits, essentiels au développement harmonieux de votre bébé :

• Elles permettent une récupération physique et psychique de votre bébé.
• Elles contribuent à apaiser les tensions et favorisent une humeur plus stable.
• Elles soutiennent la mémoire, renforcent la concentration et facilitent les apprentissages.

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Pourquoi les siestes sont-elles difficiles à mettre en place ?

Durant toute la première année des bébés, il est très fréquent que les nuits soient plus faciles alors que les siestes restent compliquées.

En réalité, le sommeil en journée n’a rien d’évident sur le plan biologique, et ce pour plusieurs raisons : 

• L’organisme de votre bébé produit du cortisol pendant la journée. Cette hormone, impliquée dans l’éveil et l’activité, ne favorise pas l’endormissement.
• Sa température corporelle est plus élevée en journée, ce qui n’aide pas non plus à trouver le sommeil.
• La mélatonine, l’hormone qui facilite l’endormissement, est principalement sécrétée dans l’obscurité, donc la nuit.
• Durant cette période, votre bébé gagne en autonomie et son envie d’explorer le monde, notamment grâce au 4 pattes, prend souvent le dessus.
• Cette phase peut également s’accompagner de régressions du sommeil, souvent liées aux premières poussées dentaires ainsi qu’à une sensibilité plus marquée lors des séparations avec ses figures d’attachement. Certains bébés peuvent alors pleurer au moment de la séparation.

Faire dormir votre bébé en pleine journée peut donc être parfois compliqué.  

Faut-il obliger un bébé qui ne veut pas faire la sieste ?

Il n’est pas recommandé d’imposer la sieste de manière rigide. En revanche, un moment de pause reste essentiel, même si votre enfant ne dort pas immédiatement. 

Les besoins de sommeil varient d’un enfant à l’autre. Toutefois, la capacité à s’endormir dépend souvent de l’environnement. Un cadre calme et rassurant favorise davantage l’acceptation du temps de repos.

Par ailleurs, un bébé présentant des signes de somnolence peut paradoxalement être très agité. Dans ce cas, le besoin de repos est bien réel même s’il s’exprime par un refus. La sieste devient alors un moyen nécessaire pour l’aider à se détendre et à sortir d’un état de stimulation excessive.

Quand mon bébé peut-il passer à 2 siestes ?

À partir de 6 mois, les siestes se régularisent. Entre 7 mois et 1 an, le rythme est souvent de trois siestes par jour : une le matin, une en début d’après-midi et une en fin d’après-midi. C’est souvent vers 1 an que le passage à deux siestes se fait. Peu à peu le cycle de sommeil change et votre enfant peut se passer d’une des deux siestes de l’après-midi. La sieste du matin disparaîtra pour sa part vers 18 mois.

Comment aider mon bébé à s’endormir rapidement ?

Il n’est pas toujours simple de faire dormir un bébé, surtout lorsque vous observez des signes de fatigue de votre bébé (pleurs, agitation…) mais qu’il ne parvient pas à trouver le sommeil.

En général, l’endormissement est favorable quand votre enfant a accumulé suffisamment de fatigue, c’est à dire que son temps d’éveil a été suffisamment long et qu’il ressent une certaine “pression” de sommeil. Veillez donc à ne pas tarder à lui proposer de se coucher quand vous repérez les premiers signes de fatigue.

Lorsque vous souhaitez faire faire la sieste à votre enfant pendant la journée, il est conseillé  d’éviter le noir complet les premier mois afin qu’il ne confonde pas ce moment de sommeil avec le coucher du soir. 

Vous pouvez continuer à vivre normalement car cela permet à votre bébé de comprendre qu’il s’agit d’un temps de repos court et de mettre en place avec lui des habitudes de sommeil. Une fois les nuits acquises, vous pouvez faire davantage de sombre et de rituels autour des siestes (biberon, lire une histoire, câlin…), car votre enfant y voit alors un signal supplémentaire de se reposer.

En résumé, la sieste du bébé de 7 mois et 1 an joue un rôle important dans son développement physique, émotionnel et cognitif. Chaque enfant évolue à son propre rythme : certains auront besoin de trois siestes plus longtemps, d’autres passeront plus rapidement à deux. L’essentiel n’est pas de suivre un modèle strict mais d’observer votre bébé, de repérer ses signes de fatigue et de lui proposer un cadre rassurant pour s’endormir.

Crédit photo : seventyfourimages | nadiasaleh86 | AnnaStills | hectorfoto