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Le petit déjeuner, comme tous les repas, est un moment privilégié à partager en famille. Ses avantages ? Il remplit les réserves d’énergie et de bonne humeur de votre enfant pour toute la journée ! Entre les céréales, le yaourt, les fruits frais, les tartines et autres grands classiques du petit déjeuner, il est possible que vous ayez un peu de mal à choisir.
Alors, quel petit déjeuner proposer à son enfant de 2 ans ? Faisons le point.
On dit souvent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée : en effet, il fournit à lui seul 25% des apports énergétiques journaliers. Aussi, quoi de plus normal que de vouloir offrir le petit déjeuner le plus complet possible à son enfant ? Pour un enfant de 2 ans – comme pour tout le monde d’ailleurs ! – un bon petit déjeuner fournit toute l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée.
Si vous en avez la possibilité, essayez de proposer à votre enfant un petit déjeuner équilibré, c’est-à-dire un petit déjeuner qui offre une grande variété de nutriments essentiels à sa croissance.
Le calcium et les protéines font partie des indispensables pour le développement et la croissance de votre enfant. Ils participent à la construction des muscles et des tissus, à la solidification des os et aident même à la réparation cellulaire. Ce sont les “briques” du corps. Pour un petit déjeuner riche en calcium et protéines, vous pouvez par exemple lui proposer :
Les glucides sont la principale source d’énergie du corps. Ils fournissent tout le carburant nécessaire aux activités physiques et mentales. Vous les retrouvez dans les produits céréaliers. Voici quelques options saines :
Un bon apport en vitamines et minéraux aide à soutenir la santé globale et le développement de votre enfant. Ils soutiennent le système immunitaire et aident à la formation des os et des dents. Vous pouvez opter pour :
Pour les enfants intolérants au gluten, optez pour des options sans gluten comme certaines céréales ou flocons d’avoine. En variant les aliments, vous permettez à votre enfant de découvrir une large palette de goûts et de textures tout en lui assurant un apport complet en nutriments essentiels.
Pour vous inspirer, voici la composition type d’un petit déjeuner pour un enfant de 2 ans :
Ce qui nous donne, par exemple, un petit déjeuner composé : d’un verre ou d’un petit bol de lait (tiède ou froid) que vous pouvez aromatiser selon les goûts de votre enfant avec du chocolat en poudre par exemple, 1 à 2 tranches de pain (ou des biscottes) avec du beurre ou de la confiture et un jus de fruit pressé.
Le week-end, vous pouvez varier les plaisirs avec l’une de ces cinq idées qui combinent plaisir et nutriments.
Psst ! Pour d’autres idées de recettes (petit déjeuner mais aussi déjeuner, repas, goûter ou dîner), n’hésitez pas à télécharger l’application May pour consulter nos fiches recettes illustrées 😉 Une équipe de pédiatres et d’infirmières puéricultrices est également disponible sur le tchat, 7j/7, de 8h à 22h pour répondre à toutes vos questions.
Voici quelques conseils pour faciliter la préparation du petit déjeuner de votre enfant tout en encourageant de bonnes habitudes alimentaires dès le matin :
Un petit déjeuner adapté au développement d’un enfant de 2 ans est donc composé de quatre éléments essentiels pour soutenir l’organisme : du calcium et des protéines, des glucides ainsi que des vitamines et minéraux. Si vous êtes à cours d’idées de petit déjeuner, n’hésitez pas à télécharger l’application May pour consulter nos fiches recettes !
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Crédits photos : drazenphoto | YuriArcursPeopleimages | travnikovstudio | GSR-PhotoStudio | AydinovKamran
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