Apaiser les douleurs pelviennes pendant la grossesse

Les nausées, les vomissements ou encore les douleurs au dos : la femme enceinte est sujette à de nombreux maux lors de la grossesse auxquels s’ajoutent les douleurs pelviennes. Que faire lorsqu’elles apparaissent ? Comment peut-on les apaiser ?

Réponse, ici ! ?

Douleurs pelviennes : de quoi s’agit-il ?

Les douleurs pelviennes peuvent être assez récurrentes et persistantes lors de la grossesse. On parle de douleurs pelviennes lorsque la femme enceinte ressent des douleurs dans la zone du pelvis, c’est-à-dire au niveau de la partie inférieure du ventre contenant la vessie, le rectum, le col de l’utérus, l’utérus et le vagin. Aussi connu sous le nom de petit bassin, il correspond à la structure osseuse du bas-ventre. Le pelvis est relié aux hanches qui permettent la connexion avec les cuisses. Parfois, les douleurs pelviennes provoquent des douleurs lombaires puisqu’elles irradient vers le bas du dos. Lors de la grossesse, les douleurs pelviennes peuvent être aiguës, similaires aux crampes lors des menstruations ou être sourdes et constantes.

Quelles sont les causes des douleurs pelviennes pendant la grossesse ? Quand peuvent-elles surgir ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition des douleurs pelviennes pendant la grossesse. Tout au long de la grossesse, les changements hormonaux sont en cause et plus particulièrement la relaxine. Cette hormone provoque le relâchement des ligaments pelviens et des os en préparation à l’accouchement. Le corps se prépare peu à peu à accueillir le bébé et crée une tension au niveau des ligaments pelviens, ce qui peut expliquer l’apparition des douleurs pelviennes chez la future maman : c’est ce que l’on appelle les “douleurs ligamentaires”. En fin de grossesse, c’est la pression du bébé sur le pelvis qui explique, le plus souvent, les douleurs pelviennes. En effet, le fœtus appuie sur le pelvis, les hanches et la vessie de sa maman à l’approche de la naissance.

Ces douleurs peuvent aussi être causées par :

• Une fausse couche qui s’est produit ou qui est en train de se produire.
• Une grossesse extra-utérine (GEU ou grossesse ectopique) : il s’agit de la cause grave la plus fréquente. L’œuf fécondé se niche dans l’une des deux trompes de Fallope au lieu de se fixer dans l’utérus par exemple. Rendez-vous directement chez votre médecin en cas de symptômes (douleurs abdominales dans le bas-ventre et saignements bruns et noirâtres) afin d’obtenir une évaluation médicale et une intervention médicale si une GEU venait à être détectée.

• Une infection urinaire : les troubles des voies urinaires (cystite, pyélonéphrite) sont assez fréquents lors de la grossesse et créent souvent des douleurs pelviennes. N’hésitez pas à consulter votre professionnel·le de santé en cas de fièvre et de sensation de brûlure lorsque vous urinez.
• Les troubles du système digestif : l’appendicite, le syndrome de l’intestin irritable, les calculs rénaux… tous ces éléments peuvent favoriser les douleurs chez la femme enceinte.
• Les contractions de Braxton-Hicks : en fin de grossesse, ces contractions irrégulières provoquent des tiraillements assez inconfortables au niveau de la région pelvienne pour la femme enceinte.
• La torsion d’annexe : il s’agit de la torsion de l’ovaire autour des ligaments et des tissus qui le soutiennent. La torsion n’est pas directement liée à la grossesse mais elle est assez fréquente à cette période puisque les ovaires augmentent de volume. Les risques de torsion sont alors plus élevés qu’à l’accoutumée.

❗Attention, certains facteurs accentuent le risque de développer des troubles obstétriques responsables des douleurs pelviennes. C’est notamment le cas d’un âge supérieur à 35 ans, une anomalie de l’utérus de type fibrome etc.

Si vous avez des questions sur ce sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe de sage-femmes vous répond 7j/ 7 de 8h à 22h.

Comment soulager les douleurs pelviennes quand on est enceinte ? Existe-t-il des exercices spécifiques ?

La douleur au niveau de la zone pelvienne lors de la grossesse peut être soulagée grâce à de petites astuces au quotidien. Voici quelques exemples qui vous aideront, peut-être, à vous sentir mieux :

• Prendre de bonnes habitudes posturales : vous devez vous tenir bien droite et adopter une bonne posture avec le dos bien droit et ce, même quand vous vous baissez. Cela permet aussi d’éviter les douleurs dorsales.
• Utiliser une ceinture de grossesse : elle aide au maintien du bassin et soutient le poids du ventre.
• Utiliser un ballon de grossesse : il vous permet d’ adopter une bonne posture et permet de soulager les douleurs grâce à de légers mouvements circulaires. Vous n’êtes donc plus immobile.
• L’exercice physique : la marche et les activités physiques douces tels que les étirements (fessiers, adducteurs, dos) sont recommandées pour prévenir et soulager les douleurs pelviennes. Attention cependant car effectuer de longues marches en cas de douleurs pelviennes importantes peut ne pas être confortable ! Le yoga est également efficace, n’hésitez pas à adopter la posture du papillon, du chat ou du demi-pont !
• Consulter un·e ostéopathe ou kinésithérapeute : les séances d’ostéopathie et de kinésithérapie peuvent vous soulager. L’acupuncture peut également être utile.

❗Évitez de porter des charges lourdes ou encore de croiser les jambes lorsque vous êtes assise. En effet, cela a pour effet d’amplifier les douleurs pelviennes !

Quand faut-il s’inquiéter des douleurs pelviennes pendant la grossesse ?

Plusieurs éléments peuvent vous justifier de consulter un·e professionnel·le de santé en raison de douleurs pelviennes. Tout d’abord, nous vous conseillons vivement de consulter votre médecin ou votre sage-femme dès l’apparition de douleurs soudaines et aiguës. Il est important de s’assurer qu’il n’y a rien de grave.

Egalement, réalisez une consultation au plus vite aux urgences ou chez votre médecin ou votre sage-femme lorsque les douleurs pelviennes sont accompagnées d’un ou de plusieurs de ces symptômes:

• évanouissements
• étourdissements
• accélération du rythme cardiaque
• fièvre
• frissons
• pertes vaginales contenant du pus
• saignements vaginaux
• douleurs aggravées lors des mouvements.

Lors de votre rendez-vous chez le médecin ou la sage-femme, veillez à bien parler de toutes vos douleurs, de leur emplacement et de leur apparition. Les informations recueillies lui permettront de réaliser un diagnostic et de vous proposer une solution adaptée telle qu’une surveillance, une échographie ou encore un traitement par exemple.

Bien que désagréables, les douleurs pelviennes sont courantes pendant la grossesse. Restez tout de même vigilante et consultez directement votre professionnel·le de santé en cas de douleurs pelviennes et de symptômes trop intenses !