Routine du matin avec un enfant : 7 conseils pour des matins plus sereins

Vous commencez peut-être votre journée de travail avec le sentiment qu’il s’est déjà passé beaucoup (trop) de choses depuis l’heure du réveil ! Avec des enfants, le matin peut être source de stress et parfois même de tensions. Voici 7 conseils simples  pour commencer la journée du bon pied et éviter les matins difficiles avec vos enfants.

Pourquoi mettre en place une routine du matin avec son enfant ?

Les routines sont particulièrement importantes pour les enfants : la répétition des mêmes actions leur permet de mieux se repérer dans le temps, d’anticiper ce qui va se passer et de se sentir en sécurité. Le matin, suivre chaque jour des étapes similaires (se lever, prendre son petit-déjeuner, s’habiller, se laver les dents puis se préparer à partir par exemple) rend ainsi ce moment de la journée plus prévisible et rassurant. 

Petit à petit, votre enfant connaît la suite des événements et acquiert des automatismes : il peut participer davantage aux différentes tâches et gagner progressivement en autonomie. Une routine du matin bien installée peut donc favoriser sa coopération, limiter le stress lié aux transitions et rendre les départs plus sereins pour toute la famille. 

Elle n’a cependant pas besoin d’être rigide : l’objectif est avant tout de proposer à votre enfant des repères stables, tout en les adaptant à son âge, à son rythme et aux besoins de votre famille.

Grâce à l’application May vous avez accès à de nombreux contenus personnalisés en fonction de l’âge de votre enfant et la possibilité de poser toutes vos questions aux professionnels de santé via le tchat 7j/ 7 de 8h à 22h.

1. Préparer la routine du matin dès la veille 

Tout ce qui peut être préparé à l’avance va vous faire gagner du temps et de la sérénité (exactement ce dont vous avez besoin!). Vous pouvez notamment préparer :

• Les vêtements de votre enfant, à préparer avec lui la veille (sous peine de retour à la case départ au moment de l’habillage, « mais non mais je veux pas ça…. »).
• Les vôtres aussi d’ailleurs, c’est toujours ça de pris !
• Les affaires « mais il est où ce doudouuuuuu?? ».
• La table du petit déjeuner.

2. Favoriser l’autonomie de votre enfant le matin 

Favoriser au maximum l’autonomie des enfants pour éviter les matins difficiles ! Pour cela, donner à votre enfant les moyens de faire les choses seul en mettant ce dont il aura besoin à sa disposition, par exemple : 

• un petit marche pied pour accéder au lavabo, 
• des vêtements faciles à enfiler et à sa hauteur, 
• un porte manteau accessible, 
• des chaussures à scratch plutôt qu’à lacets, 
• des couverts à sa taille sur la table… 

Autant de petites choses qui permettent à votre enfant de devenir acteur de la routine matinale plutôt que de la « subir ». L’implication de votre enfant dans les tâches du matin va ainsi favoriser sa coopération.

3. Aider votre enfant à se repérer dans le temps

La notion du temps est loin d’être évidente pour les jeunes enfants. « Dans 10 minutes, on part ! » n’a pas forcément beaucoup de sens pour eux, ce qui peut parfois compliquer la routine du matin. Pour aider votre enfant à se repérer, prenez le temps de lui expliquer les différentes étapes à réaliser avant de partir. Savoir ce qui l’attend et pouvoir anticiper la suite contribue à le rassurer et favorise sa coopération.

Vous pouvez également représenter visuellement sa routine du matin. Dessinez ensemble ou imprimez des cartes illustrant les différentes étapes : prendre son petit-déjeuner, s’habiller, se brosser les dents, mettre ses chaussures… Puis affichez-les dans l’ordre, à un endroit facilement accessible. Votre enfant pourra ainsi se référer à cette petite frise tout au long de la matinée.

D’autres repères visuels peuvent l’aider à mieux comprendre le temps qui passe. Vous pouvez, par exemple, utiliser un timer pour lui montrer le temps restant avant de mettre ses chaussures ou de partir. S’il commence à se familiariser avec l’horloge, donnez-lui également un repère simple : « Quand la grande aiguille sera sur le 5, ce sera l’heure de mettre ton manteau. » Ces indications concrètes sont souvent plus faciles à comprendre qu’un simple « Dépêche-toi, on part bientôt ! ».

4. Prévoir suffisamment de temps pour la routine du matin 

C’est peut-être le conseil le plus difficile, car il nécessite sûrement d’avancer un peu l’heure du réveil … Mais c’est pourtant souvent un conseil qui change tout pour vous et votre enfant le matin.

Prévoyez suffisamment de temps pour permettre à votre enfant de faire les choses à son rythme. Il aura en effet du mal à enfiler son t-shirt aussi vite que vous. Les enfants sont … plus lents ! D’autant plus que nous, adultes, avons appris (en le supportant plus ou moins bien) à vivre à un rythme effréné. Mais ce n’est pas le rythme des enfants. 

Pour les plus courageux, essayez de vous lever un peu avant votre enfant ; Cela vous permettra de vous préparer tranquillement et c’est autant de sérénité gagnée !

Enfin, prévoyez 10 minutes de plus que nécessaire : malgré tous nos conseils, vous n’êtes pas à l’abri d’un imprévu !  Mieux vaut avoir un peu de marge … Si tout se passe bien, ces 10 minutes constitueront un petit “temps libre » pendant lequel votre enfant pourra jouer tranquillement avant de commencer sa journée.

5. Transformer votre routine du matin en jeu

Quand la matinée commence à prendre un mauvais départ, essayez d’introduire un peu de jeu dans les différentes étapes de la routine. Votre enfant refuse de s’habiller ? Lancez un petit défi pour voir qui sera prêt le premier ! Il ne veut pas prendre son petit-déjeuner ? Faites parler sa peluche préférée, qui meurt de faim et rêve d’une bonne tartine. Vous pouvez aussi mettre une chanson et danser ensemble le temps de débarrasser la table ou de ranger la cuisine. Le jeu permet de détourner l’attention de la contrainte et peut favoriser la coopération de votre enfant.

Vous pouvez également rendre sa progression plus concrète à l’aide de gommettes ou de petits jetons : une étape de la routine terminée, un jeton gagné ! Une fois toutes les étapes réalisées, privilégiez une récompense simple et agréable, comme quelques minutes de lecture ou de jeu ensemble avant de partir. L’objectif n’est pas de récompenser systématiquement chaque tâche du quotidien, mais plutôt de rendre la routine plus motivante et ludique, notamment lorsqu’elle est encore en cours d’apprentissage.

6. Éviter les écrans pendant la routine du matin

Les écrans peuvent facilement capter toute l’attention de votre enfant et rendre plus difficiles les transitions vers les autres étapes de la routine du matin : s’habiller, se brosser les dents, mettre ses chaussures… Le moment où il faut éteindre l’écran peut également être source de frustration et compliquer davantage le départ. Même s’ils peuvent sembler offrir quelques minutes de calme, les écrans risquent donc, à l’inverse, de rendre la matinée plus mouvementée.

Chez les plus jeunes avant 3 ans, il est recommandé de limiter au maximum l’exposition aux écrans et de privilégier des activités adaptées à leur âge. Le matin, une chanson, un livre ou quelques minutes de jeu peuvent par exemple constituer de bonnes alternatives avant de commencer la journée.

7. Garder votre calme pour des matins plus sereins

Il ne veut pas s’habiller, vous ne trouvez plus la tétine, il râle pendant que vous êtes sous la douche … rien ne va plus, le stress du retard par dessus. Vous vous mettez à crier. Votre stress met votre enfant en stress et vice-versa. De quoi faire passer un mauvais matin à toute la famille.

Lorsque vous sentez la pression monter, essayez, autant que possible, de faire une pause, de respirer et de vous recentrer. Privilégiez également des consignes simples et positives plutôt que d’enchaîner les « Vite ! », « Allez ! » ou « Dépêche-toi ! », qui ne sont pas toujours faciles à comprendre pour un jeune enfant et peuvent accentuer le stress. Bien sûr, garder son calme lorsque l’on est soi-même pressé n’est pas toujours évident : l’objectif n’est pas d’avoir des matins parfaits, mais de retrouver progressivement davantage de sérénité.

Enfin, n’oubliez pas les petits moments de connexion qui peuvent faire toute la différence : prendre le temps de se dire bonjour, de faire un câlin ou d’échanger quelques mots avant de commencer la routine permet aussi de démarrer la journée sur une note positive.

Mettre en place une routine du matin adaptée au rythme de votre enfant peut l’aider à gagner en autonomie et à aborder la journée plus sereinement. Avec un peu d’anticipation, des repères rassurants et une bonne dose de souplesse, les matins peuvent progressivement devenir plus doux pour toute la famille !

Crédits photos : africaimages｜halfpoint｜seventyfourimages｜joaquincorbalan｜monkeybusiness｜ gpointstudio｜ lamapacas