El ardor de estómago durante el embarazo

El embarazo es un gran cambio corporal que puede ir acompañado de algunos efectos no deseados. Entre ellos: ¡la acidez o ardor de estómago! Muy frecuentes en las mujeres embarazadas, no son nada agradables. ¿A qué se deben? ¿Cómo aliviarlas?

El ardor de estómago durante el embarazo: te lo contamos todo.

¿Qué es el ardor de estómago y por qué es tan frecuente durante el embarazo?

El ardor de estómago también se conoce como reflujo ácido o reflujo gastroesofágico (RGE). El RGE corresponde al paso de parte del contenido del estómago hacia el esófago. El ardor de estómago puede ir desde una simple molestia hasta dolores que hacen el día a día muy desagradable. A veces, estos dolores pueden sentirse detrás del esternón. Para algunas, estos reflujos pueden incluso afectar al sueño (insomnio, dificultad para conciliar el sueño…).

Los síntomas del RGE son los siguientes:

• Sensación de quemazón o dolor en la región epigástrica.
• Reflujo ácido que aparece sin náuseas ni esfuerzo de vómito, generalmente después de las comidas.
• Molestias digestivas, como hipo o eructos repetidos.

En la mujer embarazada, el origen de este fenómeno es a la vez mecánico y hormonal:

• El tamaño del útero, que aumenta proporcionalmente al tamaño de tu bebé, influye en la aparición del ardor de estómago. Cuanto más aumenta el útero de volumen, más presión ejerce sobre el estómago.
• La progesterona, la hormona de la relajación cuya producción aumenta progresivamente durante el embarazo, hace que el cardias (el músculo que cierra la parte superior del estómago) sea menos tónico. Y, si es menos tónico, al cardias le costará cumplir su función de válvula antirreflujo. El líquido gástrico termina entonces por subir al esófago y entrar en contacto con la mucosa, creando una sensación de quemazón (llamada pirosis).

Además de la progesterona, otras hormonas (como la relaxina) pueden alterar el sistema digestivo. La digestión de los alimentos se ralentiza y el ácido gástrico se estanca en el estómago, lo que contribuye a la sensación de ardor.

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¿Cuándo aparece el ardor de estómago? ¿Es más frecuente en ciertas etapas del embarazo?

Como ocurre con muchos síntomas durante el embarazo, su aparición y su intensidad varían y pueden ser muy diferentes de una mujer a otra.

El ardor suele aparecer durante el segundo trimestre del embarazo, pero también puede empezar desde el primer trimestre en algunas mujeres, o no aparecer en absoluto (que es lo que te deseamos). Aun así, ten en cuenta que más de la mitad de las embarazadas podrían verse afectadas, especialmente durante los últimos meses de embarazo.

De hecho, al final del embarazo, el útero alcanza su volumen máximo y comprime más el estómago. La posición del bebé, a menudo más alta en el abdomen, acentúa esta presión. Resultado: el reflujo ácido es más frecuente y más intenso, especialmente en posición tumbada.

¿Cómo adaptar la alimentación si sufres ardor de estómago durante el embarazo?

¿Lo sabías? Para aliviar el ardor de estómago, el primer paso es prestar atención a tu alimentación. Tanto por la elección de los alimentos como por la forma de comerlos, aquí tienes algunos trucos para intentar disminuir el reflujo ácido.

Ardor de estómago: los alimentos que conviene evitar

Algunos alimentos favorecen el RGE durante el embarazo. Al limitar su consumo, también limitas el ardor de estómago. Aquí tienes algunos ejemplos:

• los platos demasiado grasos o picantes, que son difíciles de digerir,
• los azúcares rápidos,
• algunos productos lácteos como los quesos enteros,
• el café (que contiene cafeína), ya que favorece la relajación del esfínter,
• los cítricos,
• las bebidas gaseosas muy azucaradas (es decir, los refrescos),
• el alcohol (que no debe consumirse en absoluto durante el embarazo).

Ardor de estómago: los alimentos a priorizar

Si hay alimentos que conviene evitar, también los hay que son perfectos para reducir el ardor de estómago. Estos son algunos:

• almendras peladas,
• piña (fresca o en zumo a temperatura ambiente),
• manzanas,
• legumbres o alimentos ricos en fibra,
• féculos, preferiblemente de índice glucémico bajo (harina, pasta y arroz semiintegral/integral),
• perejil fresco,
• patatas hervidas,
• zanahorias crudas,
• pescado,
• carnes magras (pollo),
• huevos,
• jengibre,
• canela,
• un yogur o un vaso de leche al final de la comida.

Ardor de estómago: el fraccionamiento de las comidas

Además de estos ingredientes que conviene limitar o priorizar, algunos hábitos alimentarios también pueden prevenir el ardor de estómago:

• Comer en pequeñas cantidades (evitar comidas copiosas), aunque implique fraccionar las comidas, es decir, comer más a menudo pero menos cada vez, no demasiado rápido (masticar bien) y reservar el vaso de agua para después de la comida.
• Intentar no tumbarse justo después de comer. Mantenerse erguida al menos 1 hora (¡un paseo digestivo es una buena idea!).
• Por la mañana, en ayunas, tomar el zumo de medio limón diluido en un poco de agua con gas, o en un poco de agua tibia o caliente si lo prefieres.
• Durante el día, beber aguas con gas o ricas en bicarbonatos, preferiblemente fuera de las comidas.
• Evitar beber una gran cantidad de líquido de una sola vez (sobre todo por la noche).

¿Cómo tratar eficazmente el ardor de estómago durante el embarazo?

Si, a pesar de los cambios alimentarios, el ardor de estómago continúa, puedes recurrir a otros remedios naturales. Cuando nada funciona, tu matrona o tu médico también puede recetarte algunos medicamentos. En cualquier caso, el inicio de un tratamiento debe ser objeto de una consulta con el/la profesional sanitario/a que lleva tu embarazo.

Ardor de estómago: tratamientos naturales

Como hemos visto, el tratamiento del ardor de estómago pasa en primer lugar por medidas higiénico-dietéticas. Dicho esto, algunos remedios naturales pueden calmar el reflujo ácido. Pensamos especialmente en las infusiones de plantas (regaliz, jengibre…) utilizadas por sus propiedades antiinflamatorias, o en la malva blanca, ya que forma una barrera protectora sobre las mucosas que limita las irritaciones.

También puedes:

• Colocar una bolsa de agua caliente sobre el vientre.
• Elevar la cabeza durante el sueño colocando almohadas adicionales en la cama.
• Practicar actividad física (yoga prenatal) o actividades de relajación (acupuntura o sofrología).
• Algunos aceites esenciales también pueden considerarse, siempre con asesoramiento médico previo, ya que algunos están contraindicados durante el embarazo.

Ardor de estómago: medicamentos autorizados

Si el ardor de estómago persiste a pesar de las medidas higiénico-dietéticas, puede valorarse tomar ciertos medicamentos para ayudarte a calmarlo. Cuando es necesario un tratamiento, el médico puede recetarte una de las siguientes moléculas: antiácidos como Gaviscon (un protector gástrico que alivia el ardor de estómago), o IBP (inhibidores de la bomba de protones) como el esomeprazol u omeprazol.

Atención: no practiques la automedicación y consulta con tu médico, ginecólogo o matrona para obtener más información y la dosis correcta.

¿Puede el ardor de estómago ser peligroso para el bebé?

El ardor de estómago no es y no puede ser peligroso para tu bebé. De hecho, refleja la evolución de tu embarazo. En la gran mayoría de los casos, el ardor de estómago es un síntoma benigno. Genera preocupación cuando se acompaña de otros síntomas, pero no puede considerarse peligroso por sí mismo.

¿A quién y cuándo consultar en caso de reflujo persistente?

Cuando las medidas higiénico-dietéticas y los antiácidos no logran aliviarte o solo lo hacen de forma temporal, te invitamos a consultar con tu profesional sanitario/a, ya que puede recetarte un nuevo tratamiento farmacológico para mejorar tu RGE.

Consulta con tu matrona o médico si el ardor se acompaña de fiebre, náuseas, regurgitaciones o dolor de cabeza para obtener un diagnóstico.

El ardor de estómago es una molestia gástrica benigna pero desagradable durante el embarazo. Aunque a menudo acaba calmándose tras algunos cambios de hábitos, es importante consultar con un/a médico/a o una matrona en cuanto resulte demasiado incómodo para ti.

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Crédito de la foto: voronaman111 | micens | kjekol | LightFieldStudios

Este texto ha sido traducido del francés por una inteligencia artificial. La información, los consejos y las fuentes que contiene están conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situación. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicación May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompañan.