Etapas del embarazo
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La vigilia está íntimamente relacionada con los tiempos de sueño de los bebés. Una buena cantidad de sueño permite que el bebé de 4 meses esté especialmente activo durante sus períodos de vigilia. Y, a la inversa, un período suficiente de tiempo despierto permite que el bebé duerma bien. ¿Cómo organizar los tiempos de vigilia en función del sueño de su bebé?
El tiempo de vigilia de un bebé de 4 meses: hacemos un repaso.
¿Por qué un bebé de 4 meses necesita tiempo de vigilia?
A los 4 meses, su bebé refuerza su tonicidad. Sostiene mejor la cabeza, se apoya en sus brazos cuando está boca abajo y a veces empieza a darse la vuelta. Los tiempos de vigilia son esenciales para permitir estos logros motores. Para estimular su vista, su tacto y su oído, puede:
- colocar a su bebé en una manta de actividades,
- ofrecerle objetos con contraste y texturas variadas,
- hacerle escuchar sonidos suaves.
Sin embargo, usted sigue siendo su principal centro de interés: su rostro, su voz y su presencia constituyen para él los estímulos más enriquecedores.
Información útil: durante las fases de vigilia, es importante ofrecer a su bebé diferentes posiciones, especialmente colocándolo regularmente boca abajo, siempre bajo supervisión. Esto contribuye a prevenir el síndrome de cabeza plana, conocido como plagiocefalia.
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Las necesidades de sueño de un bebé de 4 meses?
Entre los 3 y 6 meses, el sueño de su hijo evoluciona. Hacia los 4 meses, sus ritmos de vida y de sueño son más regulares. Sus ciclos de sueño alcanzan aproximadamente 70 minutos, frente a los 50 minutos cuando tenía menos de 2 meses.
El sueño empieza poco a poco a incluir fases de sueño ligero y profundo, aunque su bebé continúa durmiéndose en sueño activo (sueño REM). No es hasta los 6 meses cuando el sueño profundo representa más del 50% de su tiempo total de sueño.
El lactante de 4 meses duerme más, ya que su reloj biológico empieza a ajustarse a un ciclo de 24 horas. De este modo, la alternancia día/noche se vuelve más evidente y logra mantenerse dormido, especialmente por la noche.
La falta de descanso puede provocar somnolencia o, por el contrario, llanto difícil de calmar. Establecer un ritual para la hora de dormir también le ayuda a dormir toda la noche y a dormir en su cuna. En promedio, un bebé de 4 meses necesita 15 a 16 horas de sueño al día.
A continuación, el tiempo de vigilia entre cada siesta según la edad del bebé. Estos datos son orientativos y pueden variar de un niño a otro:
A los 4 meses, su bebé hace aproximadamente de 4 a 5 siestas al día con una duración de 30 minutos a 2 horas y tiene un tiempo de vigilia de 1 a 2 horas entre cada una de ellas.
¿Cómo evitar la falta de sueño en un bebé de 4 meses?
Dado que el tiempo de vigilia es muy importante para el buen desarrollo de su bebé, es necesario que su hijo esté en forma y, por lo tanto, que duerma lo suficiente. A continuación, cómo detectar los signos de falta de sueño y solucionarlo si es necesario.
Identificar los signos de falta de sueño en un bebé de 4 meses
La acumulación de estos signos puede indicar una falta de sueño en su bebé:
- Su bebé parece cansado desde la mañana e incluso puede empezar a llorar al despertarse.
- Le cuesta dormirse, tanto para la siesta como para acostarse por la noche.
- Los períodos de descanso durante el día se acortan y pierden calidad.
- Las noches son cortas e interrumpidas por despertares nocturnos muy frecuentes.
¿Cómo mejorar el sueño de un bebé de 4 meses?
Para paliar esta falta de sueño, se pueden implementar varios ajustes:
- Establecer horarios de acostarse y despertarse estables.
- Implementar un ritual nocturno tranquilizador y predecible.
- Mantener horarios de siesta regulares.
- Intentar prolongar la siesta dejando a su bebé en su cuna unos minutos adicionales (10 y luego 15 minutos), en un ambiente oscuro y tranquilo.
- Observar atentamente sus señales de cansancio y responder con rapidez.
¿A qué hora se debe acostar un bebé de 4 meses?
A esta edad, no se puede decir que los bebés duerman completamente toda la noche, pero muchos logran dormirse de manera continua entre las 11 p.m. y las 5 a.m. sin despertarse. De hecho, los ritmos de sueño y vigilia ya no están vinculados únicamente a la sensación de hambre o saciedad, ya que el lactante comienza a tener suficientes reservas de energía para sentir menos hambre por la noche.
Si se despierta entre dos ciclos de sueño, le recomendamos esperar unos minutos antes de cogerlo o calmarlo, ya que es probable que se vuelva a dormir muy rápidamente, si no es inmediatamente después de despertarse.
El desarrollo de la vigilia también es un factor que influye en el sueño del lactante. Durante este período, las noches pueden ser más tranquilas para usted, ya que su bebé se cansa durante el día. En efecto, los días son más movidos porque está constantemente buscando descubrir cosas nuevas a pesar de las señales de cansancio. Como habrá entendido, cada bebé es diferente. Todo padre desea que su hijo duerma toda la noche lo antes posible.
¿Cómo organizar el tiempo de vigilia de un bebé de 4 meses?
A partir de los 4 meses, su bebé irá progresivamente hacia un ritmo de vida bien definido con 3 siestas durante el día: una por la mañana, una por la tarde y una al final del día. Se despierta después de cada siesta y estos momentos constituyen sus horas de vigilia.
Estos tiempos de vigilia pueden ser más o menos largos según la edad de su bebé. A los 4 meses, su bebé alcanza un nuevo hito. Se desarrolla más en varios aspectos (lenguaje, comprensión del entorno, motricidad, estimulación sensorial, etc.) y responde más a sus estímulos.
Durante el período de vigilia, no dude en ofrecerle juegos de estimulación (libros con diferentes texturas, juguetes coloridos, etc.) y contarle historias con marionetas, ya que le gusta el sonido de su voz. El baño también puede ser un momento de juego y de conexión entre padres e hijos.
Información útil: a los 4 meses, los tiempos de vigilia son tan importantes como los tiempos de sueño. Si su bebé duerme mucho pero tiende a estar muy activo durante los períodos de vigilia, ¡no hay motivo de preocupación! ¡Probablemente sea un gran dormilón! Por lo tanto, no dude en respetar el sueño de su bebé.
¿Qué se llama la regresión de los 4 meses?
La regresión de los 4 meses no tiene una explicación científica, pero a veces es observada por los padres cuando hay un deterioro repentino del sueño alrededor de los 4 meses. Esta regresión suele ser difícil de sobrellevar para los padres que pensaban que su bebé ya había adquirido un buen sueño.
Sin embargo, la regresión del sueño es una señal de desarrollo en el lactante. Las regresiones del sueño ocurren en diferentes etapas de la infancia. Suelen aparecer después de un cambio en la vida del niño (hábitos de sueño alterados, cambio de entorno, nuevas adquisiciones, etc.).
A los 4 meses, se explican por el desarrollo de la vigilia. En efecto, su lactante puede atravesar una fase importante de desarrollo relacional que lo impulsa a estar más despierto y querer descubrir el mundo que lo rodea. Durante este período, los despertares pueden ser más frecuentes, especialmente durante las siestas, ya que quiere volver rápidamente a interactuar con su entorno. Del mismo modo, puede despertarse más a menudo por la noche, porque su sueño es más ligero, para gran desesperación de los padres.
En resumen, a los 4 meses, el tiempo de vigilia y el sueño de su bebé están estrechamente relacionados y evolucionan rápidamente. Los períodos de vigilia no solo favorecen su desarrollo motor, sensorial y afectivo, sino también un sueño de mejor calidad. Al observar atentamente sus señales de cansancio, respetar ritmos regulares y ofrecer momentos de vigilia ricos pero tranquilos, le ayuda a encontrar progresivamente su equilibrio.
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Créditos de las fotos: nenetus | valuavitaly | yavorandriy | Image-Source
Este texto ha sido traducido del francés por una inteligencia artificial. La información, los consejos y las fuentes que contiene están conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situación. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicación May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompañan.
