Salud del bebé
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Desde el nacimiento, el ritmo de sueño de tu bebé evoluciona. Las noches suelen volverse más regulares, pero las siestas a veces pueden parecer impredecibles o difíciles de establecer. ¿Por qué las siestas son difíciles de implementar? ¿Cuántas siestas necesita tu bebé? ¿Cómo ayudarlo a dormirse rápidamente?
La siesta del bebé de 7 meses a 1 año: hacemos un repaso.
¿Cuáles son los beneficios de la siesta para un bebé de 7 meses a 1 año?
Las siestas ofrecen múltiples beneficios, esenciales para el desarrollo armonioso de tu bebé:
- Permiten una recuperación física y mental de tu bebé.
- Contribuyen a aliviar tensiones y favorecer un estado de ánimo más estable.
- Apoyan la memoria, refuerzan la concentración y facilitan el aprendizaje.
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¿Por qué las siestas son difíciles de establecer?
Durante todo el primer año de vida, es muy frecuente que las noches sean más fáciles mientras que las siestas sigan siendo complicadas.
En realidad, el sueño durante el día no es algo evidente desde el punto de vista biológico, por varias razones:
- El organismo de tu bebé produce cortisol durante el día. Esta hormona, implicada en la vigilia y la actividad, no favorece el inicio del sueño.
- Su temperatura corporal es más alta durante el día, lo que tampoco ayuda a conciliar el sueño.
- La melatonina, la hormona que facilita el inicio del sueño, se secreta principalmente en la oscuridad, es decir, por la noche.
- Durante este período, tu bebé gana autonomía y su deseo de explorar el mundo, especialmente gateando, suele imponerse.
- Esta etapa también puede ir acompañada de regresiones del sueño, a menudo relacionadas con los primeros brotes dentales, así como con una mayor sensibilidad durante las separaciones de sus figuras de apego. Algunos bebés pueden llorar en el momento de la separación.
Por lo tanto, hacer que tu bebé duerma durante el día puede resultar a veces complicado. 
¿Se debe obligar a un bebé que no quiere hacer la siesta?
No se recomienda imponer la siesta de manera rígida. Sin embargo, un momento de pausa sigue siendo esencial, incluso si tu hijo no se duerme de inmediato.
Las necesidades de sueño varían de un niño a otro. No obstante, la capacidad de conciliar el sueño depende a menudo del entorno. Un ambiente tranquilo y reconfortante favorece una mejor aceptación del tiempo de descanso.
Además, un bebé que presenta signos de somnolencia puede, paradójicamente, estar muy inquieto. En este caso, la necesidad de descanso es real aunque se exprese mediante el rechazo. La siesta se convierte entonces en un medio necesario para ayudarlo a relajarse y salir de un estado de sobreestimulación.
¿Cuándo puede mi bebé pasar a 2 siestas?
A partir de los 6 meses, las siestas se regularizan. Entre los 7 meses y 1 año, el ritmo suele ser de tres siestas al día: una por la mañana, una al inicio de la tarde y una al final de la tarde. Generalmente es hacia el año cuando se produce el paso a dos siestas. Poco a poco, el ciclo de sueño cambia y tu hijo puede prescindir de una de las dos siestas de la tarde. La siesta de la mañana, por su parte, desaparecerá alrededor de los 18 meses. 
¿Cómo ayudar a mi bebé a dormirse rápidamente?
No siempre es sencillo hacer dormir a un bebé, especialmente cuando observas signos de cansancio (llanto, agitación…) pero no logra conciliar el sueño.
En general, conciliar el sueño es más favorable cuando tu hijo ha acumulado suficiente cansancio, es decir, cuando su tiempo de vigilia ha sido lo bastante largo y siente cierta “presión” de sueño. Procura no tardar en acostarlo cuando detectes los primeros signos de cansancio.
Cuando deseas que tu hijo duerma la siesta durante el día, se recomienda evitar la oscuridad total durante los primeros meses para que no confunda este momento de sueño con la hora de acostarse por la noche.
Puedes continuar con tu rutina habitual, ya que esto permite que tu bebé comprenda que se trata de un tiempo de descanso corto y establecer con él hábitos de sueño. Una vez que las noches estén consolidadas, puedes oscurecer más el ambiente e introducir más rituales alrededor de las siestas (biberón, leer un cuento, mimos…), ya que tu hijo lo verá entonces como una señal adicional de que es momento de descansar.
En resumen, la siesta del bebé de 7 meses a 1 año desempeña un papel importante en su desarrollo físico, emocional y cognitivo. Cada niño evoluciona a su propio ritmo: algunos necesitarán tres siestas durante más tiempo, otros pasarán más rápidamente a dos. Lo esencial no es seguir un modelo estricto, sino observar a tu bebé, identificar sus señales de cansancio y ofrecerle un entorno reconfortante para ayudarlo a dormirse.
Crédito de las fotos: seventyfourimages | nadiasaleh86 | AnnaStills | hectorfoto
Este texto ha sido traducido del francés por una inteligencia artificial. La información, los consejos y las fuentes que contiene están conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situación. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicación May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompañan.
