Mi bebé no duerme durante el día: ¿qué hacer?

¿Tu bebé no duerme durante el día o le cuesta conciliar el sueño a la hora de la siesta? No estás solo⸱a: muchos padres se enfrentan a dificultades relacionadas con el sueño de su recién nacido. ¿Por qué tu bebé se niega a hacer la siesta? ¿Cómo favorecer un buen descanso diurno?

Mi bebé no duerme durante el día: consejos prácticos.

Entender el sueño del bebé

Para poder acompañar mejor el sueño de tu bebé, aquí tienes, para empezar, algunas indicaciones generales sobre sus necesidades.

Las necesidades de sueño según la edad

Las horas de sueño necesarias cambian rápidamente a lo largo de los meses. Durante el primer año, el ritmo vigilia–sueño se construye progresivamente y está principalmente influenciado por el reloj biológico de tu bebé y su creciente estado de alerta.

Aquí tienes una tabla resumen de las necesidades de sueño de tu bebé en función de su edad (atención: se trata solo de datos aproximados, que pueden variar de un niño a otro).

El papel de las siestas en el desarrollo del niño

¿Lo sabías? ¡Las siestas no solo sirven para recargar energías! El sueño diurno desempeña un papel fundamental en el crecimiento y desarrollo de tu hijo:

• Crecimiento: las hormonas del crecimiento se secretan principalmente mientras tu hijo duerme, especialmente durante el sueño lento y el sueño REM.
• Desarrollo cerebral y cognitivo: durante las siestas y el sueño nocturno, el cerebro de tu bebé consolida los aprendizajes del día, organiza la memoria y refuerza las conexiones neuronales.
• Refuerzo del sistema inmunitario: un buen descanso, tanto de día como de noche, favorece la producción de hormonas que protegen a tu bebé y fortalecen sus defensas.
• Regulación del estado de ánimo: un bebé que no duerme lo suficiente suele mostrar signos de irritabilidad, como el llanto.

¿Por qué mi bebé no duerme durante el día?

Varios factores, a menudo relacionados con la edad, la fisiología o el entorno, pueden explicar por qué tu bebé no duerme durante el día. Aquí tienes los principales.

Entre los 3 y 4 meses, muchos bebés empiezan a dormir mejor por la noche: su reloj biológico se ajusta, piden menos tomas nocturnas e incluso algunos consiguen dormirse solos o volver a dormirse después de un despertar nocturno. Paradójicamente, también es el momento en el que resulta más difícil hacer la siesta. Hacia los 4 meses, tu hijo está más despierto y aumenta su curiosidad: descubre el mundo, interactúa más y puede costarle desconectarse a la hora de dormir. Puede querer permanecer despierto para no perderse nada de lo que le rodea.

En el plano fisiológico, la producción de melatonina, la hormona del sueño, es mucho más baja durante el día, lo que dificulta conciliar el sueño a la hora de la siesta. La exposición a la luz natural, los ruidos ambientales o la estimulación del juego también pueden alterar su necesidad de descanso y provocar despertares o dificultades para dormirse.

Otras causas pueden explicar por qué tu bebé no duerme durante el día, como ciclos de sueño aún inestables (sobre todo en las transiciones entre el sueño lento y el sueño REM) o un entorno de descanso inadecuado (luz demasiado intensa, ruidos, temperatura o ausencia de condiciones propicias para relajarse).

Importante: el momento de acostar al bebé también influye mucho. Acostar a tu bebé cuando muestra señales de cansancio (se frota los ojos o se toca la cara) ayuda a favorecer el sueño.

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¿Cómo ayudar a mi bebé a dormir mejor durante el día?

Si crees que a tu bebé le falta sueño, no te preocupes. Generalmente, unos pequeños ajustes en su rutina, su entorno y los momentos previos a la siesta son suficientes para recuperar un buen ritmo.

Establecer una rutina de siesta tranquilizadora

Crear un ritual en torno a la siesta (y, en general, al momento de dormir) ayuda a tu bebé a identificar cuándo es hora de acostarse, lo que favorece la relajación necesaria para dormirse. Aquí tienes algunos consejos.

• Rutina corta y suave: cambiar el pañal, ofrecer un abrazo, cantar una nana o leer un cuento corto cada día antes de dormir ayuda a señalarle que es hora de descansar.
• Respetar horarios regulares: intenta ofrecer la siesta siempre a las mismas horas, siguiendo las señales de cansancio (bostezos, frotarse los ojos).
• Favorecer la constancia: cuanto más apliques este ritual antes de dormir, más eficaz será.

Importante: un bebé necesita rutinas. Referencias regulares le dan seguridad y le permiten conciliar el sueño con más facilidad.

Adaptar el entorno de descanso de tu bebé

Un entorno adecuado es esencial para ayudar a tu bebé a diferenciar los momentos de vigilia de los de sueño.

• Una habitación tranquila y acogedora: elige un espacio donde tu bebé se sienta seguro. Puedes, por ejemplo, pasar tiempo con él allí.
• Luz tenue: cierra un poco las persianas o corre las cortinas para favorecer la producción de melatonina, sin dejar la habitación en completa oscuridad para mantener la distinción día/noche.
• Temperatura ideal: lo ideal es mantener la habitación entre 18 y 20 °C.

Para recordar: algunos bebés necesitan más acompañamiento o tiempo para encontrar su ritmo. Lo importante es establecer un marco tranquilizador, observar las necesidades de tu hijo y ser flexible al aplicar las rutinas para sobrellevar mejor las etapas en las que tu bebé no duerme durante el día.

¿Cómo identificar la falta de sueño en mi bebé?

Una falta prolongada de sueño puede tener consecuencias importantes en la salud, el comportamiento y el bienestar de tu bebé. Aquí te explicamos cómo reconocer las señales de falta de sueño en tu bebé.

• Irritabilidad e inquietud: un bebé cansado se vuelve fácilmente gruñón, se enfada rápido y le cuesta calmarse.
• Llanto frecuente: los episodios de llanto sin causa aparente, sobre todo al final del día, pueden reflejar una necesidad de siesta no satisfecha.
• Problemas de alimentación: la falta de descanso puede hacer que tu bebé muestre menos interés por el biberón o la lactancia.
• Dificultad para dormirse: al contrario de lo que podría pensarse, un bebé que no duerme lo suficiente durante el día tendrá más problemas para conciliar el sueño por la noche. La acumulación de cansancio dificulta relajarse y favorece los despertares nocturnos.
• Somnolencia diurna: también puede ocurrir que tu bebé luche por mantenerse despierto o bostece a menudo durante sus fases de vigilia.

Mi bebé no duerme durante el día: ¿cuándo consultar?

Es normal preocuparse si tu bebé no duerme durante el día a pesar de tus esfuerzos por instaurar un ritual tranquilizador. La mayoría de las veces, las dificultades para dormirse o los despertares frecuentes durante el día son transitorios y están relacionados con fases de desarrollo, cambios de entorno o la maduración de los ciclos de sueño. Sin embargo, hay algunas señales que deberían animarte a consultar a tu médico o pediatra para asegurarte de que todo va bien y recibir consejos adaptados a tu situación.

Estas son las situaciones en las que se recomienda buscar consejo médico:

• Si, a pesar de establecer una rutina de siesta regular, un entorno propicio para el descanso y horarios adecuados, tu hijo sigue teniendo grandes dificultades para dormirse, para hacer la siesta o para mantenerse dormido durante el día durante varias semanas.
• Ausencia total de siestas (en un lactante o niño pequeño), cuando es evidente que las horas de sueño necesarias para su edad no se están cubriendo (ver tabla de necesidades por edad).
• Irritabilidad excesiva, llanto inconsolable o signos de gran cansancio que no mejoran, incluso con intentos de consuelo y descanso. La falta crónica de sueño puede tener consecuencias en la salud emocional y física de tu hijo.
• Despertares nocturnos muy frecuentes o incapacidad para encadenar ciclos de sueño, lo que provoca noches interrumpidas y somnolencia marcada durante el día.
• Si notas que tu bebé deja de progresar como de costumbre en el plano motor, cognitivo o social, o que presenta un estado de alerta muy limitado fuera de los períodos de sueño.
• Problemas de alimentación, pérdida de peso, fiebre, trastornos digestivos o cualquier otro síntoma inusual que acompañe a los problemas de sueño.

Un profesional de la salud podrá ayudarte a distinguir entre una fase normal de “regresión” del sueño vinculada al desarrollo (que es pasajera y frecuente alrededor de los 4, 9, 12 meses…) y un verdadero trastorno del sueño que requiera atención específica.

No dudes en llevar un pequeño diario del sueño de tu hijo: anota los horarios de siesta y de noche, las fases de vigilia, las dificultades para acostarse o dormirse y cualquier cambio de comportamiento. Esto ayudará al médico a comprender mejor la situación y proponerte soluciones personalizadas. ¡Psst! En May te ofrecemos una herramienta especialmente diseñada para acompañarte frente a las dificultades de sueño de tu hijo.

El sueño es esencial para el desarrollo de tu hijo. Si tu bebé no duerme durante el día, no dudes en pedir consejo médico para establecer buenos hábitos en torno a las siestas.

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Créditos de las fotos: solovei23 | Prostock-studio | YuriArcursPeopleimages | seventyfourimages | joaquincorbalan | halfpoint

Este texto ha sido traducido del francés por una inteligencia artificial. La información, los consejos y las fuentes que contiene están conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situación. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicación May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompañan.