Alimentación de un bebé de 6 meses: ideas de comidas.

Los primeros meses, la leche materna (o artificial) cubre todas las necesidades nutricionales de un bebé. Entre los 4 y 6 meses, comienza una nueva aventura culinaria, ya que generalmente a esa edad tu hijo empieza la diversificación alimentaria.

Alimentación de un bebé de 6 meses: ideas de comidas.

Un punto sobre la diversificación

La diversificación alimentaria es un período de transición entre una alimentación exclusivamente a base de leche (la de los primeros meses) y una alimentación complementada con alimentos sólidos (¡como los mayores!).

Concretamente, existen dos grandes tipos de diversificación alimentaria:

• La diversificación llamada “clásica” (por ser la más común), que comienza entre los 4 y 6 meses,
• Y la diversificación dirigida por el bebé (DME), que propone un descubrimiento más autónomo de la comida y que empieza alrededor de los 6 meses, solo si tu hijo puede mantenerse sentado por sí mismo.

Cabe destacar que estos dos enfoques son muy diferentes entre sí, pero pueden combinarse libremente. Tu bebé sabrá adaptarse.

Comidas del bebé de 6 meses: ¿por qué alimentos empezar?

Generalmente, los alimentos se clasifican en 7 familias distintas. Cada una de ellas aporta uno o varios nutrientes esenciales para el buen desarrollo de tu hijo.

• Frutas y verduras: aportan fibra y vitaminas.
• Productos lácteos: combinan proteínas, calcio y fósforo.
• Cereales, féculas y legumbres: contienen energía, proteínas y fibra.
• Carnes, huevos y pescados: también contienen proteínas, además de vitaminas, hierro y ácidos grasos.
• Grasas: aportan lípidos, vitaminas y energía.
• Productos azucarados: proporcionan energía rápida pero no son muy interesantes a nivel nutricional.
• El agua: es indispensable para el funcionamiento del cuerpo humano.

Para empezar la diversificación, te recomendamos comenzar con frutas y verduras frescas (idealmente de temporada), que serán más fáciles de digerir. Prueba empezar suavemente con verduras y féculas reducidas a puré (a los 4 meses) o en trozos grandes bien cocidos (después de los 6 meses).

Todas las familias de alimentos pueden introducirse durante la diversificación (idealmente un solo alimento nuevo por comida, para poder identificar posibles alergias). Se recomienda introducir todos los alérgenos antes de los 12 meses de tu bebé para reducir el riesgo de alergias alimentarias.

Atención: antes del año, es mejor evitar la miel. Antes de los 5 años (o incluso 10, según algunas recomendaciones), tampoco se deben ofrecer alimentos con leche cruda ni proteínas animales crudas. El sistema inmunitario del bebé todavía está incompleto y los riesgos de infección o bacterias (como el botulismo o la listeriosis, por ejemplo) son más altos.

En cuanto a las cantidades, puedes comenzar con una o dos cucharaditas de puré de verduras o compota de frutas al día desde los 4 meses e ir aumentando progresivamente según el ritmo de tu bebé. En cuanto la cantidad de verduras sea mayor, puedes añadir grasas vegetales (aceite de colza, oliva, nuez…) sin cocer. ¡Tu bebé necesita ácidos grasos para formar las numerosas células de su cerebro! Puedes introducir proteínas desde el principio, una cucharadita al día, y a partir de los 6 meses, unos 10 g, es decir, dos cucharaditas.

Concretamente: ¡puedes comenzar la diversificación con cualquier alimento! Solo asegúrate de adaptar las cantidades al apetito y preferencias de tu hijo, mientras reduces proporcionalmente la cantidad de leche.

El desayuno: ¿qué alimentos ofrecer a mi bebé de 6 meses por la mañana?

Aunque la alimentación de tu bebé esté evolucionando, la leche (ya sea materna o de fórmula) sigue siendo la base. Así que, para el desayuno, puedes ofrecerle una toma o un biberón de unos 210 ml.

Ten en cuenta que a los 6 meses, la leche infantil de primera etapa da paso a la de segunda etapa (si no optaste por la lactancia materna). Se trata de una leche más concentrada en vitaminas, minerales, hierro y ácidos grasos.

Almuerzo: ¿qué tipo de comida ofrecer a mi bebé?

Como hemos visto, a partir de los 6 meses se introducen progresivamente nuevos alimentos en la dieta de tu bebé para cubrir sus necesidades nutricionales. Ahora puede masticar y tragar… ¡para tu alegría!

Si eliges una diversificación clásica y tu bebé está empezando, asegúrate de que estos nuevos alimentos estén triturados al principio, es decir, suaves y sin grumos. Luego podrás aplastarlos con un tenedor para presentarlos con una textura más grumosa. Si eliges la DME, puedes empezar directamente con trozos, siempre que sean “seguros”, es decir, que su tamaño y textura (no demasiado dura al principio) estén adaptados a la edad y al nivel de aprendizaje de tu bebé.

Ten en cuenta también que tu bebé necesita comer aproximadamente 10 g de proteínas (carne, pescado, huevos) durante el almuerzo. Lo más fácil es triturarlas e incorporarlas directamente en la sopa o el puré.

Atención: no añadas sal a las comidas caseras de tu bebé. Si compras potitos, no te preocupes: ¡no contienen sal!

¿Quieres saber más? No dudes en descargar la aplicación May, donde encontrarás numerosos recursos para acompañarte y guiarte a lo largo de tu vida como padre o madre primerizo(a).

Nuestras sugerencias para el almuerzo:

• 150 ml de leche materna o de fórmula de segunda etapa,
• Puré de patata y brócoli (preparado con 1 cc de aceite vegetal),
• 10 g de bacalao cocido y triturado en el puré.

¿Qué merienda para mi bebé de 6 meses?

Ah… ¡la merienda!

No importa la edad, siempre es un momento de placer, y tu bebé no dirá lo contrario. Para la merienda (y para su paladar), puedes ofrecer entre 150 y 180 ml de leche materna o de fórmula y una fruta cocida o muy madura. Es mejor priorizar las frutas de temporada, como una mandarina jugosa en invierno o unos trozos de sandía en verano. El zumo de frutas está desaconsejado porque no se ajusta a las necesidades nutricionales de los bebés de 6 meses.

También puedes empezar a introducir productos lácteos adaptados a su edad, como los yogures naturales.

Nuestras ideas para la merienda:

• 150-180 ml de leche materna o de fórmula de segunda etapa.
• Una compota de manzana o algunos trozos de fresas muy maduras.

¿Qué cena para mi bebé de 6 meses?

Para la cena, un biberón de 210 ml de leche de segunda etapa es suficiente (o varias tomas si has optado por la lactancia). Ofrecerás alimentos sólidos por la noche hacia el final del primer año, si tu bebé muestra interés por comer algo más que leche.

Consejos prácticos adicionales

Aquí tienes algunos consejos prácticos más para las comidas de tu bebé de 6 meses.

Técnicas de cocción

¿Lo sabías? Para tu bebé, se recomienda priorizar la cocción al vapor o en agua sin añadir sal (como se mencionó antes). Son técnicas menos calóricas porque no requieren añadir grasa. ¡Atención! Esto no significa que las grasas estén prohibidas. Tu bebé también las necesita para desarrollarse correctamente. Así que, no dudes en añadir un poco de aceite al final de la preparación.

¿Potitos o comida casera?

La comida casera tiene por supuesto ventajas, entre ellas saber exactamente qué hay en el plato de tu bebé. Sin embargo, es cierto que requiere tiempo, material y organización. Los potitos están diseñados específicamente para los bebés, así que si eliges esta opción, no te sientas culpable. Solo revisa la lista de ingredientes para introducir un solo alérgeno a la vez. Casero o potito, ¡tú decides! Incluso puedes combinar ambas opciones.

Tus profesionales de salud

Como siempre, no dudes en buscar acompañamiento para abordar esta nueva etapa del desarrollo de tu bebé. Puedes acudir a tu médico o pediatra, a un/a dietista especializado/a en pediatría o a uno/a de los profesionales de salud del equipo May. Nuestras enfermeras pediátricas y pediatras están disponibles en el chat todos los días entre las 8h y las 22h para responder a tus preguntas.

A partir de los 6 meses, los hábitos alimentarios de tu bebé cambian progresivamente. El objetivo es diversificar su alimentación mediante nuevos sabores para que empiece poco a poco a descubrir nuevos alimentos. Disfruta de estas comidas con él: ¡son preciosos momentos en familia!

May crece con tu bebé: aquí encontrarás nuestros consejos para las comidas de tu bebé a partir de los 12 meses.

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Créditos de las fotos: nenetus | gpointstudio | bnenin | valuavitaly | s_kawee

Este texto ha sido traducido del francés por una inteligencia artificial. La información, los consejos y las fuentes que contiene están conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situación. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicación May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompañan.