{"id":28814,"date":"2025-12-22T18:00:25","date_gmt":"2025-12-22T18:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.may.app\/?p=28814"},"modified":"2025-12-18T14:40:26","modified_gmt":"2025-12-18T14:40:26","slug":"alimentacion-durante-las-fiestas-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.may.app\/es\/blog\/embarazo\/alimentacion-durante-las-fiestas-embarazada\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentaci\u00f3n durante las fiestas estando embarazada?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante las comidas festivas de fin de a\u00f1o, hay muchos alimentos especiales: foie gras, queso, salm\u00f3n, mariscos, morcilla blanca, tarama\u2026 Entre los men\u00fas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, \u00bfqu\u00e9 se puede comer durante el embarazo? \u00bfQu\u00e9 alimentos conviene priorizar? \u00bfCu\u00e1les se deben evitar? Aqu\u00ed tienes una peque\u00f1a gu\u00eda de las comidas festivas durante el embarazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfAlimentaci\u00f3n durante las fiestas estando embarazada?<\/strong> Hacemos un repaso.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n durante las fiestas estando embarazada: riesgos de infecciones<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el embarazo, algunos alimentos pueden representar un peligro para el desarrollo del feto. \u00bfC\u00f3mo identificar los alimentos que se deben evitar y las precauciones que hay que tomar durante las comidas festivas de fin de a\u00f1o?<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Las infecciones alimentarias<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las principales restricciones alimentarias se refieren a tres infecciones de origen alimentario: la toxoplasmosis, la listeriosis y, en menor medida, la salmonelosis.<\/span><\/p>\n<p><b>La toxoplasmosis<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La toxoplasmosis es una infecci\u00f3n parasitaria que a menudo es silenciosa en los adultos. Aunque no se transmite de una persona a otra, <strong>puede contraerse al consumir carne insuficientemente cocida<\/strong>, especialmente de cerdo y de res, o por contacto con excrementos de gatos que albergan el par\u00e1sito en su forma activa. Las frutas y verduras mal lavadas, potencialmente contaminadas por tierra infectada, tambi\u00e9n representan un riesgo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta infecci\u00f3n es especialmente temida durante el embarazo <strong>porque el par\u00e1sito puede atravesar la placenta e infectar al feto<\/strong>. Las consecuencias pueden ir desde lesiones oculares hasta trastornos neurol\u00f3gicos y, en los casos m\u00e1s graves, provocar la muerte fetal o un parto prematuro. El riesgo de transmisi\u00f3n aumenta a lo largo del embarazo, pero las complicaciones son m\u00e1s graves cuando la contaminaci\u00f3n ocurre al inicio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dato importante:<\/strong> si ya has tenido toxoplasmosis, est\u00e1s inmunizada contra esta infecci\u00f3n. Se te recetar\u00e1 un an\u00e1lisis de sangre para confirmarlo.<\/span><\/p>\n<p><b>La listeriosis<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La listeriosis es una infecci\u00f3n bacteriana causada por la listeria. Esta bacteria es capaz de desarrollarse incluso en el fr\u00edo, lo que <strong>explica su posible presencia en los refrigeradores<\/strong>. En las mujeres embarazadas, aumenta el riesgo de aborto espont\u00e1neo, parto prematuro o infecci\u00f3n grave en el reci\u00e9n nacido.<\/span><\/p>\n<p><b>La salmonelosis<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La salmonelosis, provocada por la bacteria Salmonella, est\u00e1 principalmente <strong>relacionada con el consumo de huevos crudos o poco cocidos, productos l\u00e1cteos no pasteurizados y carnes<\/strong>. Se manifiesta como una gastroenteritis aguda, con fiebre, diarrea, v\u00f3mitos y dolor abdominal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El principal peligro en la mujer embarazada es <strong>la deshidrataci\u00f3n<\/strong>. En caso de s\u00edntomas, es necesario consultar a un profesional de la salud y puede prescribirse un tratamiento antibi\u00f3tico. La transmisi\u00f3n al feto sigue siendo poco frecuente, pero es posible.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28821\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/woman-holding-platter-of-roast-chicken-and-potatoe-2025-10-08-12-38-43-utc.webp\" alt=\"Quelle alimentation pendant les f\u00eates enceinte ? - May App Sant\u00e9\" width=\"1000\" height=\"667\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/woman-holding-platter-of-roast-chicken-and-potatoe-2025-10-08-12-38-43-utc.webp 1000w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/woman-holding-platter-of-roast-chicken-and-potatoe-2025-10-08-12-38-43-utc-300x200.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/woman-holding-platter-of-roast-chicken-and-potatoe-2025-10-08-12-38-43-utc-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Medidas de higiene y alimentos que se deben evitar durante las fiestas<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante las fiestas de Navidad, <strong>la diversidad de los platos aumenta el riesgo de intoxicaci\u00f3n alimentaria<\/strong>. Es fundamental aplicar normas de higiene estrictas para limitar los riesgos relacionados con la listeriosis, la salmonelosis o la toxoplasmosis. Estas son algunas buenas pr\u00e1cticas a adoptar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cocinar bien<\/strong> todas las carnes, pescados, platos que contengan huevos, as\u00ed como los crust\u00e1ceos y mariscos. Evitar los alimentos crudos o poco cocidos como el tartar, el carpaccio, el sushi, el salm\u00f3n ahumado, las ostras o el tarama. Por supuesto, si est\u00e1n bien cocidos no hay problema; por ejemplo, las vieiras cocidas est\u00e1n permitidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir \u00fanicamente foie gras cocido en conserva (<strong>no casero<\/strong>).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lavar bien frutas, verduras y hierbas arom\u00e1ticas<\/strong>. No debe quedar ning\u00fan rastro de tierra.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir siempre productos l\u00e1cteos <strong>pasteurizados<\/strong> y huevos bien cocidos. Presta atenci\u00f3n a la elaboraci\u00f3n de los troncos de Navidad: prioriza los helados sin huevos crudos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Respetar las fechas de caducidad<\/strong> y evitar los alimentos que hayan permanecido demasiado tiempo en el refrigerador, especialmente los platos preparados o las sobras, que deben recalentarse bien antes de consumirse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conservar los alimentos crudos <strong>separados<\/strong> de los alimentos cocidos para evitar contaminaciones cruzadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Limpiar regularmente el refrigerador<\/strong>, as\u00ed como las superficies de trabajo, los utensilios y las manos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Preferir productos preenvasados<\/strong> en lugar de productos vendidos a granel, para una mejor trazabilidad y seguridad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dato importante:<\/strong> el par\u00e1sito de la toxoplasmosis puede encontrarse en la arena de los gatos infectados, lo que explica la necesidad de limpiar bien las verduras. Por ello, es preferible evitar cualquier contacto directo con las heces de tu mascota y, si es posible, pedir a otra persona que limpie la bandeja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s? No dudes en <\/span><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/1pcupqmo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">descargar la aplicaci\u00f3n May<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, donde encontrar\u00e1s numerosos recursos para acompa\u00f1arte y guiarte durante todo tu embarazo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28824\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/happy-family-smiling-happy-celebrating-christmas-t-2024-12-25-14-02-58-utc.webp\" alt=\"Quelle alimentation pendant les f\u00eates enceinte ? - May App Sant\u00e9\" width=\"1000\" height=\"667\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/happy-family-smiling-happy-celebrating-christmas-t-2024-12-25-14-02-58-utc.webp 1000w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/happy-family-smiling-happy-celebrating-christmas-t-2024-12-25-14-02-58-utc-300x200.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/happy-family-smiling-happy-celebrating-christmas-t-2024-12-25-14-02-58-utc-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n durante las fiestas estando embarazada: el az\u00facar<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se habla de fiestas, se habla de\u2026 \u00a1grandes cantidades de comida, grasa y az\u00facar!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Normalmente, la glucemia est\u00e1 regulada por la insulina, una hormona producida por el p\u00e1ncreas. Sin embargo, durante el embarazo, <strong>los cambios hormonales hacen que el organismo sea m\u00e1s resistente a la insulina<\/strong>. Para mantener un nivel normal de az\u00facar en sangre, el p\u00e1ncreas debe producir m\u00e1s insulina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando esta adaptaci\u00f3n no se produce correctamente, la glucemia se controla mal. <strong>Esto provoca una hiperglucemia, principalmente despu\u00e9s de las comidas.<\/strong> Se habla entonces de diabetes gestacional. Es un trastorno que aparece durante el embarazo y se caracteriza por un aumento anormal del nivel de az\u00facar en sangre. Est\u00e1 relacionado con una mala tolerancia a los carbohidratos, <strong>es decir, a los az\u00facares presentes en la alimentaci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para limitar los riesgos, puedes consumir az\u00facar durante el embarazo <strong>pero en cantidades razonables<\/strong>. Durante las fiestas de fin de a\u00f1o, es habitual consumir muchas golosinas: bombones, chocolates, tronco de Navidad, bebidas azucaradas\u2026<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitar los excesos de alimentos demasiado azucarados durante las fiestas, aqu\u00ed tienes algunos h\u00e1bitos sencillos que puedes adoptar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Consumir dulces en peque\u00f1as cantidades<\/strong>: no te prives de bombones o chocolates en Navidad, pero intenta limitarte a una cantidad razonable.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Apostar por la fibra<\/strong>: los alimentos ricos en fibra ralentizan la absorci\u00f3n de los carbohidratos, favorecen la saciedad y ayudan a la digesti\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Priorizar lo casero<\/strong>: prepara tus propios aperitivos cuando sea posible para controlar los ingredientes y limitar el az\u00facar oculto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Atenci\u00f3n a las bebidas<\/strong>: prioriza el agua, las infusiones o los c\u00f3cteles sin alcohol y bajos en az\u00facar. Los refrescos y los jugos industriales pueden aumentar r\u00e1pidamente el consumo de az\u00facar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n durante las fiestas no debe ser una fuente de estr\u00e9s. <\/span><strong>Es importante seguir disfrutando<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">pero, como en todo, el problema est\u00e1 principalmente en el exceso y basta con ser un poco m\u00e1s cuidadosa de lo habitual.<\/span> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28818\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/young-pregnant-woman-in-red-dress-with-tea-cup-2025-01-10-02-11-45-utc.webp\" alt=\"Quelle alimentation pendant les f\u00eates enceinte ? - May App Sant\u00e9\" width=\"1000\" height=\"667\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/young-pregnant-woman-in-red-dress-with-tea-cup-2025-01-10-02-11-45-utc.webp 1000w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/young-pregnant-woman-in-red-dress-with-tea-cup-2025-01-10-02-11-45-utc-300x200.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/young-pregnant-woman-in-red-dress-with-tea-cup-2025-01-10-02-11-45-utc-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n durante las fiestas estando embarazada: el alcohol<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el embarazo, la recomendaci\u00f3n de los profesionales de la salud es clara: <strong>cero alcohol<\/strong>. Incluso una peque\u00f1a copa de champ\u00e1n o vino durante las fiestas debe evitarse, ya que el alcohol atraviesa la barrera placentaria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>El h\u00edgado de tu beb\u00e9 no es capaz de eliminar el alcohol<\/strong>, lo que puede provocar riesgos graves: aborto espont\u00e1neo, prematuridad, trastornos del desarrollo y discapacidades irreversibles. Hasta la fecha, no se ha definido ning\u00fan umbral seguro. Por ello, la abstinencia total sigue siendo la \u00fanica opci\u00f3n recomendada. <strong>Comprueba bien en las etiquetas de las bebidas que se indique 0,0 % de alcohol.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque las celebraciones suelen estar asociadas a brindar con copas, no cedas a la presi\u00f3n social en torno al alcohol. Nadie te reprochar\u00e1 no beber y es totalmente posible brindar con un delicioso mocktail sin alcohol.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asimismo, se desaconsejan todos los platos cocinados con alcohol. Incluso cuando se cocinan durante mucho tiempo, no todo el alcohol se evapora, as\u00ed que es mejor evitarlos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Psst\u2026 \u00a1No dudes en consultar nuestras recetas de c\u00f3cteles sin alcohol en May!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En resumen, adoptar una alimentaci\u00f3n adecuada durante el embarazo no significa renunciar al placer, ni siquiera durante las fiestas. Escuchar a tu cuerpo, priorizar alimentos seguros y bien cocidos y evitar el alcohol son las bases esenciales para un embarazo tranquilo. <strong>\u00a1Cu\u00eddate y disfruta de las fiestas mientras esperas el regalo m\u00e1s hermoso de todos!<\/strong><\/span><\/p>\n<p>**<\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos fotos : <span style=\"font-weight: 400;\">Olga_Kochina | Wavebreakmedia | kelvn_photo | dasha11<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este texto ha sido traducido del franc\u00e9s por una inteligencia artificial. La informaci\u00f3n, los consejos y las fuentes que contiene est\u00e1n conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situaci\u00f3n. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicaci\u00f3n May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompa\u00f1an.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante las comidas festivas de fin de a\u00f1o, hay muchos alimentos especiales: foie gras, queso, salm\u00f3n, mariscos, morcilla blanca, tarama\u2026 Entre los men\u00fas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, \u00bfqu\u00e9 se puede comer durante el embarazo? \u00bfQu\u00e9 alimentos conviene priorizar? \u00bfCu\u00e1les se deben evitar? Aqu\u00ed tienes una peque\u00f1a gu\u00eda de las comidas festivas durante el embarazo. 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