{"id":28751,"date":"2025-02-11T08:00:25","date_gmt":"2025-02-11T08:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.may.app\/?p=28751"},"modified":"2025-12-16T10:49:03","modified_gmt":"2025-12-16T10:49:03","slug":"insomnio-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.may.app\/es\/blog\/embarazo\/insomnio-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Insomnio durante el embarazo: \u00bfc\u00f3mo dormir bien?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el embarazo, tus profesionales de la salud suelen recomendarte que <strong>descanses lo m\u00e1ximo posible<\/strong>. Pero \u00bfc\u00f3mo hacerlo cuando se sufre de insomnio? \u00bfPor qu\u00e9 el sue\u00f1o se altera tanto durante el embarazo? \u00bfC\u00f3mo protegerlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Insomnio durante el embarazo<\/strong>: te lo contamos todo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el insomnio?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se habla de insomnio <strong>cuando una persona no consigue dormir lo suficiente<\/strong> o cuando <strong>ese sue\u00f1o no es tan reparador como deber\u00eda<\/strong>, lo que puede tener consecuencias tanto f\u00edsicas como mentales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas son las <strong>principales caracter\u00edsticas<\/strong> del insomnio:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dificultad para conciliar el sue\u00f1o,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">despertares nocturnos frecuentes,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">despertar temprano por la ma\u00f1ana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sensaci\u00f3n de sue\u00f1o no reparador.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto tiende a provocar las siguientes <strong>consecuencias<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fatiga y somnolencia durante el d\u00eda,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">irritabilidad y nerviosismo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trastornos de la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ten en cuenta que <strong>el insomnio puede ser ocasional<\/strong> (aparece tras un acontecimiento perturbador y de forma puntual) <strong>o cr\u00f3nico<\/strong> (se manifiesta m\u00e1s de tres veces por semana durante m\u00e1s de tres meses).<\/span> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19328\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/exhausted-pregnant-woman-suffering-from-insomnia-o-2023-11-27-04-52-20-utc.webp\" alt=\"Grossesse et insomnie : comment bien dormir ? may app sant\u00e9\" width=\"1500\" height=\"1000\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/exhausted-pregnant-woman-suffering-from-insomnia-o-2023-11-27-04-52-20-utc.webp 1500w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/exhausted-pregnant-woman-suffering-from-insomnia-o-2023-11-27-04-52-20-utc-300x200.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/exhausted-pregnant-woman-suffering-from-insomnia-o-2023-11-27-04-52-20-utc-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/exhausted-pregnant-woman-suffering-from-insomnia-o-2023-11-27-04-52-20-utc-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 las mujeres embarazadas tienen insomnio?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Seguridad Social indica que, <strong>en los adultos, el insomnio est\u00e1 causado principalmente por el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>. Sin embargo, estos tres factores (en particular el estr\u00e9s) pueden estar <strong>especialmente presentes durante el embarazo<\/strong>. Adem\u00e1s, no es raro que algunas molestias del embarazo tambi\u00e9n afecten a tu sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Insomnio e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">n el primer trimestre<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para muchas mujeres embarazadas, el primer trimestre suele ser <strong>el periodo en el que aparecen las molestias del embarazo<\/strong> (n\u00e1useas, v\u00f3mitos, ganas frecuentes de orinar\u2026) <strong>debido a las importantes fluctuaciones hormonales<\/strong> que acompa\u00f1an el inicio del embarazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s del <strong>posible insomnio<\/strong>, entre las hormonas cuyos niveles se disparan durante el primer trimestre est\u00e1 la progesterona. Es <strong>esencial para el desarrollo del feto<\/strong>; sin embargo, puede tener <strong>efectos sedantes<\/strong>, a veces provocando somnolencia durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">En el segundo trimestre<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el segundo trimestre, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">si <strong>las molestias del inicio del embarazo disminuyen<\/strong>, <strong>el vientre, en cambio, crece<\/strong> y ocupa m\u00e1s espacio. Tambi\u00e9n pueden empezar a aparecer dolores ligamentarios o de espalda, y puedes tener <strong>algunas dificultades para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">En el tercer trimestre<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Abandonarse en los brazos de Morfeo puede volverse <strong>cada vez m\u00e1s complicado<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> durante el tercer trimestre<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2026 El aumento de peso dificulta el sue\u00f1o, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">generalmente <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">porque <strong>no consigues encontrar <\/strong><\/span><strong>una <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>posici\u00f3n c\u00f3moda en la cama<\/strong>. La vejiga <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">tambi\u00e9n est\u00e1 m\u00e1s <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">comprimida <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">de lo habitual <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">y <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">quiz\u00e1 vayas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> m\u00e1s a menudo al ba\u00f1o, lo que <strong>rompe <\/strong><\/span><strong>tu <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>ritmo de sue\u00f1o<\/strong>. Las contracciones <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">tambi\u00e9n pueden ser <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00e1s regulares, incluso en reposo.<\/span> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19325\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/depressed-black-woman-dont-sleep-while-her-boyfrie-2023-11-27-04-55-45-utc.webp\" alt=\"Grossesse et insomnie : comment bien dormir ? may app sant\u00e9\" width=\"2128\" height=\"1419\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/depressed-black-woman-dont-sleep-while-her-boyfrie-2023-11-27-04-55-45-utc.webp 2128w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/depressed-black-woman-dont-sleep-while-her-boyfrie-2023-11-27-04-55-45-utc-300x200.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/depressed-black-woman-dont-sleep-while-her-boyfrie-2023-11-27-04-55-45-utc-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/depressed-black-woman-dont-sleep-while-her-boyfrie-2023-11-27-04-55-45-utc-768x512.webp 768w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/depressed-black-woman-dont-sleep-while-her-boyfrie-2023-11-27-04-55-45-utc-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/depressed-black-woman-dont-sleep-while-her-boyfrie-2023-11-27-04-55-45-utc-2048x1366.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2128px) 100vw, 2128px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Embarazo e insomnio: \u00bfqu\u00e9 riesgos?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un <strong>insomnio cr\u00f3nico<\/strong> \u2014est\u00e9s embarazada o no\u2014 <strong>no debe tomarse a la ligera<\/strong>. El sue\u00f1o es una <strong>necesidad fisiol\u00f3gica esencial<\/strong> para el buen funcionamiento del cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el embarazo, <strong>una falta de sue\u00f1o demasiado importante puede aumentar el riesgo de complicaciones<\/strong> como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hipertensi\u00f3n arterial,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">diabetes gestacional,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">parto prematuro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El insomnio tambi\u00e9n puede ser <strong>un signo de un trastorno<\/strong><\/span><strong>ps\u00edquico<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. En ese caso, es preferible <strong>consultar a <\/strong><\/span><strong>un\/a psiquiatra o un\/a<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> psic\u00f3logo\/a<\/strong>. A veces, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">el insomnio tambi\u00e9n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> se debe a <strong>apnea del sue\u00f1o<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> (pausas o disminuciones de la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> o al <strong>s\u00edndrome de piernas inquietas<\/strong> (hormigueos, cosquilleos en las extremidades inferiores<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, frecuente en mujeres embarazadas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19334\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tired-headache-and-sick-pregnant-woman-in-bed-wit-2023-11-27-05-27-04-utc.webp\" alt=\"Grossesse et insomnie : comment bien dormir ? may app sant\u00e9\" width=\"1757\" height=\"1204\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tired-headache-and-sick-pregnant-woman-in-bed-wit-2023-11-27-05-27-04-utc.webp 1757w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tired-headache-and-sick-pregnant-woman-in-bed-wit-2023-11-27-05-27-04-utc-300x206.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tired-headache-and-sick-pregnant-woman-in-bed-wit-2023-11-27-05-27-04-utc-1024x702.webp 1024w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tired-headache-and-sick-pregnant-woman-in-bed-wit-2023-11-27-05-27-04-utc-768x526.webp 768w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tired-headache-and-sick-pregnant-woman-in-bed-wit-2023-11-27-05-27-04-utc-1536x1053.webp 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1757px) 100vw, 1757px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo preservar una buena calidad de sue\u00f1o durante el embarazo?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para minimizar al m\u00e1ximo el impacto de las hormonas y de las molestias del embarazo en tu sue\u00f1o, existen <strong>varios consejos<\/strong>, seg\u00fan lo que provoque tu insomnio. Por supuesto, <strong>si estos insomnios son incapacitantes o persistentes, te aconsejamos consultar<\/strong> al\/la profesional de la salud que lleva tu embarazo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Actividad f\u00edsica<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contrariamente a las ideas preconcebidas, <strong>mantener una actividad f\u00edsica adaptada<\/strong> (<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">el yoga, la nataci\u00f3n o caminar<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">) <strong>durante el embarazo presenta numerosos beneficios<\/strong>. Entre ellos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">la prevenci\u00f3n de un aumento excesivo de peso durante el embarazo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">la prevenci\u00f3n de varias patolog\u00edas del embarazo: hipertensi\u00f3n gestacional, preeclampsia e incluso, quiz\u00e1, diabetes gestacional,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">la disminuci\u00f3n del dolor lumbar y p\u00e9lvico durante el embarazo (aunque el ejercicio no evita su aparici\u00f3n),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">as\u00ed como un impacto positivo en tu estado de \u00e1nimo y bienestar durante el embarazo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica durante el embarazo contribuye, por tanto, a <strong>reducir el insomnio<\/strong>. Asimismo, <strong>no dudes en pedir consejo<\/strong> a tu m\u00e9dico o matrona para encontrar la actividad m\u00e1s adecuada para ti.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer una rutina de sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Crear una <strong>rutina de sue\u00f1o relajante<\/strong> y aplicarla por la noche antes de acostarte permite que tu cuerpo <strong>se prepare para dormir<\/strong>. Esta rutina <strong>no tiene por qu\u00e9 ser especialmente larga<\/strong> ni complicada. Al contrario, se supone que debe <strong>relajarte<\/strong>. Puede incluir:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">apagar el tel\u00e9fono una hora antes de irte a la cama,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">acostarte a la misma hora todas las noches,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ducharte o darte un ba\u00f1o,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leer,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">escuchar m\u00fasica,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hacer ejercicios de respiraci\u00f3n,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">apagar la luz principal y optar por luces peque\u00f1as y tenues,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a1Todo lo que pueda sentarte bien y ayudarte a relajarte<\/strong> antes de acostarte!<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Encontrar la postura adecuada para dormir embarazada<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el vientre que se redondea, las n\u00e1useas o los dolores musculares, puede ser <strong>m\u00e1s dif\u00edcil que de costumbre<\/strong> encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda para dormir durante el embarazo. Lamentablemente, no existe <strong>una postura milagrosa<\/strong> para conciliar el sue\u00f1o. La \u00fanica recomendaci\u00f3n que podemos darte es <strong>priorizar la comodidad<\/strong> con la ayuda de un coj\u00edn de embarazo, cojines del sof\u00e1, almohadas\u2026 Todo lo que te permita estar bien acomodada. En cualquier caso, <strong>si te sientes inc\u00f3moda en tu postura actual para dormir, es que no es la adecuada<\/strong>. No dudes en hacer pruebas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Otras recomendaciones<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, <strong>no dudes en concederte siestas durante el d\u00eda<\/strong> si lo necesitas (idealmente antes de las 15:00 para no estar demasiado activa a la hora de acostarte).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a <strong>la alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n<\/strong>, intenta <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014en la medida de lo posible\u2014 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">mantener <strong>unos buenos h\u00e1bitos de vida<\/strong>. Esto significa <strong>cenar temprano, de forma equilibrada y ligera<\/strong>, ya que facilita la digesti\u00f3n. <strong>Las bebidas con cafe\u00edna deben consumirse con moderaci\u00f3n<\/strong> o incluso <strong>evitarse<\/strong> antes de dormir <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">y, en general, durante el embarazo <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">porque <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pueden tener<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> efectos negativos en el sistema nervioso del beb\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s? No dudes en <\/span><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/1pcupqmo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">descargar la aplicaci\u00f3n May<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, donde encontrar\u00e1s numerosos recursos para acompa\u00f1arte y guiarte durante todo tu embarazo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19322\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-relaxing-or-sleeping-in-bed-pregna-2023-11-27-05-24-09-utc.webp\" alt=\"Grossesse et insomnie : comment bien dormir ? may app sant\u00e9\" width=\"1500\" height=\"1000\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-relaxing-or-sleeping-in-bed-pregna-2023-11-27-05-24-09-utc.webp 1500w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-relaxing-or-sleeping-in-bed-pregna-2023-11-27-05-24-09-utc-300x200.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-relaxing-or-sleeping-in-bed-pregna-2023-11-27-05-24-09-utc-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-relaxing-or-sleeping-in-bed-pregna-2023-11-27-05-24-09-utc-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 remedios para las mujeres embarazadas que sufren de insomnio persistente?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si los puntos mencionados anteriormente no funcionan, o no lo suficiente, quiz\u00e1 tu insomnio deba ser objeto de un <strong>tratamiento m\u00e1s espec\u00edfico<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Remedios naturales<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el embarazo, tus profesionales de la salud suelen preferir primero <strong>remedios naturales<\/strong> (menos agresivos). Por ello, <strong>aqu\u00ed tienes algunos m\u00e9todos<\/strong> que podr\u00edan recomendarte:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">algunas infusiones (melisa, tilo o verbena),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00e9todos de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aromaterapia\u2026<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Atenci\u00f3n: consulta siempre a tu m\u00e9dico o matrona antes de incorporar alguno de estos elementos a tu rutina<\/strong>. Algunos aceites o infusiones est\u00e1n desaconsejados durante el embarazo y pueden ser perjudiciales para tu salud y la de tu beb\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es posible que te orienten hacia <strong>medicina alternativa<\/strong> como <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">la sofrolog\u00eda, la acupuntura, la homeopat\u00eda o incluso la hipnosis.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Tratamientos m\u00e9dicos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>En casos raros<\/strong>, si las medidas anteriores no han mejorado tu calidad de sue\u00f1o, es posible, <strong>bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica adaptada a tu embarazo<\/strong>, recurrir a <strong>tratamientos farmacol\u00f3gicos<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Atenci\u00f3n: <strong>no tomes ning\u00fan medicamento sin la opini\u00f3n de tu m\u00e9dico<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSe puede tomar melatonina durante el embarazo?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>No se recomienda tomar melatonina<\/strong> (la hormona del sue\u00f1o que regula nuestro reloj biol\u00f3gico) <strong>para tratar el insomnio durante el embarazo<\/strong>. A d\u00eda de hoy, disponemos de <strong>demasiados pocos estudios sobre el tema<\/strong>, por lo que es dif\u00edcil conocer sus efectos a largo plazo (positivos o negativos) en el beb\u00e9. Si tu insomnio persiste, te recomendamos <strong>consultar a tu profesional de la salud<\/strong>, quien buscar\u00e1 contigo un remedio eficaz y seguro para tu embarazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conviene saber: sin embargo, nada te impide tomar un poco <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">de sol<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> durante el d\u00eda (protegiendo, por supuesto, tu piel, m\u00e1s fr\u00e1gil de lo habitual) para permitir que tu cuerpo <strong>secrete melatonina de forma natural<\/strong> al llegar la noche.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sufrir <strong>insomnio durante el embarazo<\/strong> es, por tanto, un <strong>problema frecuente que puede resolverse cambiando algunos h\u00e1bitos<\/strong> de tu d\u00eda a d\u00eda <strong>o con ayuda de ciertos remedios naturales<\/strong>, e incluso <strong>medicaci\u00f3n<\/strong> en los casos m\u00e1s severos. En cualquier caso, si sufres insomnio cr\u00f3nico, te invitamos a <strong>consultar a tu m\u00e9dico o matrona<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19331\" src=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-suffering-lower-back-pain-feeling-2024-04-26-18-19-12-utc.webp\" alt=\"Grossesse et insomnie : comment bien dormir ? may app sant\u00e9\" width=\"1891\" height=\"1429\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-suffering-lower-back-pain-feeling-2024-04-26-18-19-12-utc.webp 1891w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-suffering-lower-back-pain-feeling-2024-04-26-18-19-12-utc-300x227.webp 300w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-suffering-lower-back-pain-feeling-2024-04-26-18-19-12-utc-1024x774.webp 1024w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-suffering-lower-back-pain-feeling-2024-04-26-18-19-12-utc-768x580.webp 768w, https:\/\/www.may.app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman-suffering-lower-back-pain-feeling-2024-04-26-18-19-12-utc-1536x1161.webp 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1891px) 100vw, 1891px\" \/><\/p>\n<p>**<\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos de las fotos: deriabinanatalia | Prostock-studio | YuriArcursPeopleimages<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este texto ha sido traducido del franc\u00e9s por una inteligencia artificial. La informaci\u00f3n, los consejos y las fuentes que contiene est\u00e1n conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situaci\u00f3n. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicaci\u00f3n May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompa\u00f1an.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el embarazo, tus profesionales de la salud suelen recomendarte que descanses lo m\u00e1ximo posible. Pero \u00bfc\u00f3mo hacerlo cuando se sufre de insomnio? \u00bfPor qu\u00e9 el sue\u00f1o se altera tanto durante el embarazo? \u00bfC\u00f3mo protegerlo? Insomnio durante el embarazo: te lo contamos todo. \u00bfQu\u00e9 es el insomnio? Se habla de insomnio cuando una persona no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":19339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[141],"class_list":["post-28751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo","tag-etapas-del-embarazo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28752,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28751\/revisions\/28752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}