El sue\u00f1o es esencial para los beb\u00e9s: favorece el crecimiento, el desarrollo, la maduraci\u00f3n cerebral, as\u00ed como el sistema inmunitario. \u00a1Un lactante puede dormir hasta 20 horas al d\u00eda! Al principio, sus ciclos de sue\u00f1o no se parecen en absoluto a los de los adultos y pueden parecerte un poco ca\u00f3ticos. Entonces, \u00bfa partir de cu\u00e1ndo un beb\u00e9 duerme realmente toda la noche?<\/p>\n
May te lo explica.<\/p>\n
Se puede decir que un ni\u00f1o duerme toda la noche a partir de seis horas seguidas<\/strong> de sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n Para que tu beb\u00e9 pueda dormir todo ese tiempo sin alimentarse, debe poder acumular reservas de energ\u00eda y tambi\u00e9n ajustar su reloj biol\u00f3gico (adquirir lo que se llama el ritmo circadiano<\/strong>, es decir, los ciclos de 24 horas con el d\u00eda y la noche; en otras palabras, el mismo ritmo que nosotros).<\/p>\n \u00a1La pregunta que atormenta a tantos padres primerizos! Durante los primeros meses de vida de tu beb\u00e9, su sue\u00f1o va a evolucionar<\/strong>. Al nacer, hay al menos tres diferencias principales<\/strong> que conviene conocer entre la estructura de su sue\u00f1o y la tuya:<\/p>\n 1- Sus ciclos de sue\u00f1o son muy cortos: 40 a 50 minutos de media<\/strong>. Al final de cada ciclo, tu beb\u00e9 puede despertarse o volver a dormirse. Hasta el primer mes, puede encadenar con relativa facilidad dos, e incluso tres ciclos. A partir de un mes, encadenar ciclos es m\u00e1s complicado porque la estructura del sue\u00f1o se modifica.<\/p>\n 2- Entre cero y tres meses, el sue\u00f1o de tu beb\u00e9 se estructura en dos fases: el sue\u00f1o agitado<\/strong> (sue\u00f1o REM) y luego el sue\u00f1o lento<\/strong> (sue\u00f1o tranquilo). El sue\u00f1o REM representa aproximadamente el 80% del tiempo de sue\u00f1o de los m\u00e1s peque\u00f1os. Por eso, cuando se duerme, se mueve, hace ruidos, se estira, abre los ojos\u2026 \u00a1pero est\u00e1 durmiendo! Cuando est\u00e1 en sue\u00f1o tranquilo, podr\u00e1s observar su carita relajada, su respiraci\u00f3n calmada y los pies, las manos y el rostro distendidos.<\/p>\n 3- El reci\u00e9n nacido no distingue entre el d\u00eda y la noche<\/strong> (el ritmo circadiano del que habl\u00e1bamos). Lo que gu\u00eda sus despertares es la sensaci\u00f3n de saciedad o de hambre\u2026 \u00a1tanto de d\u00eda como de noche!<\/p>\n Se observa que la mayor\u00eda de los beb\u00e9s empiezan a alargar su sue\u00f1o nocturno hacia las seis semanas de vida<\/strong>, pero esto es solo una media, y es totalmente normal que tu beb\u00e9 se despierte por la noche durante los primeros meses.<\/p>\n Ten en cuenta adem\u00e1s que esta fase de sue\u00f1o m\u00e1s prolongada puede darse entre las 22:00 y las 4:00<\/strong> (as\u00ed que todav\u00eda no es lo ideal para el sue\u00f1o de los padres<\/strong>\u2026).<\/p>\n En realidad, tu beb\u00e9 aprende a dormir toda la noche (como el resto) a su propio ritmo: cada ni\u00f1o es diferente<\/strong> y, si tienes m\u00e1s de uno, probablemente notar\u00e1s que no tienen la misma relaci\u00f3n con el sue\u00f1o.<\/p>\n Para ayudar a tu beb\u00e9 a dormir bien, es esencial observarlo y responder a sus necesidades. Aqu\u00ed tienes nuestras t\u00e9cnicas para acompa\u00f1ar a tu beb\u00e9 en los brazos de Morfeo. Ojo: no existe un remedio milagroso, \u00a1se sabr\u00eda! Aun as\u00ed, te proponemos pistas prometedoras<\/strong> que puedes explorar:<\/p>\n Para que su lugar de descanso sea adecuado, es importante que responda a su necesidad de contenci\u00f3n<\/strong>: tu beb\u00e9 se sentir\u00eda perdido en una cama grande. Para dormirse, le gustan los espacios peque\u00f1os (como los mois\u00e9s) donde puede tocar los bordes.<\/p>\n En su mois\u00e9s, no dudes en colocar a tu beb\u00e9 cerca del borde<\/strong> para que sienta contacto. Necesita sentir l\u00edmites a su alrededor. Ponerle un saco de dormir bien ajustado tambi\u00e9n puede tranquilizarlo.<\/p>\n Al principio, tu beb\u00e9 necesita dormir mucho; respeta su ritmo<\/strong>: si est\u00e1 sano, no hace falta despertarlo cuando duerme durante el d\u00eda. A menudo, los padres piensan que si le quitan sue\u00f1o de d\u00eda, dormir\u00e1 m\u00e1s por la noche, pero eso es falso. Solo desincronizar\u00edas su ritmo de sue\u00f1o.<\/p>\n Esta diferenciaci\u00f3n se hace de forma progresiva, por lo general alrededor de las 6\u20138 semanas de vida<\/strong>. Aqu\u00ed tienes algunas soluciones para ayudar a tu beb\u00e9 a integrarla:<\/p>\n Durante el d\u00eda, haz ruido con normalidad<\/strong>, no cierres las persianas cuando duerma: \u00a1vive como siempre! Tambi\u00e9n exp\u00f3nlo a la luz durante un paseo diario.<\/p>\n En cambio, por la noche, incluso cuando lo alimentes, mant\u00e9n un ambiente tranquilo y con luz tenue<\/strong>: intenta no encender todas las luces y no hacer demasiado ruido. Vuelve a acostarlo despu\u00e9s de alimentarlo y limita al m\u00e1ximo las manipulaciones.<\/p>\n Evita dejarlo llorar: es muy peque\u00f1o y esos llantos<\/strong> son la manifestaci\u00f3n de una necesidad a la que hay que responder. Tu beb\u00e9 necesita tu presencia<\/strong> para sentirse tranquilo.<\/p>\n Por supuesto, algunos llantos no siempre requieren tu intervenci\u00f3n. El llanto de descarga justo antes de dormir puede ser necesario para liberar tensiones acumuladas durante el d\u00eda<\/strong> sin que por ello est\u00e9 en un estado de estr\u00e9s avanzado (al contrario, \u00a1puede hacerle bien!).<\/p>\n \u00bfExisten t\u00e9cnicas de calma que favorezcan el sue\u00f1o continuado?<\/p>\n Para calmar a tu beb\u00e9 y esperar que duerma m\u00e1s tiempo encadenando ciclos<\/strong>, aqu\u00ed tienes algunas t\u00e9cnicas que pueden venirle muy bien durante el d\u00eda:<\/p>\n Sostenido, pegadito a ti, mecido por tu respiraci\u00f3n, calentito, encadena m\u00e1s f\u00e1cilmente los ciclos de sue\u00f1o<\/strong> con el porteo porque respondes a su necesidad de seguridad.<\/p>\n El porteo crea f\u00e1cilmente condiciones parecidas a las que viv\u00eda en el \u00fatero. Una buena soluci\u00f3n durante el d\u00eda que te permite tener las manos libres mientras tienes a tu beb\u00e9 bien pegado a ti. Sin contar toda la oxitocina, la hormona de la felicidad, que se libera cuando tu hijo est\u00e1 contra ti: \u00a1ser\u00eda una pena privarse!<\/p>\n Atenci\u00f3n: la t\u00e9cnica del porteo se recomienda cuando est\u00e1s activo\/a durante el d\u00eda<\/strong>; te recomendamos no usarla cuando duermes.<\/p>\n Del mismo modo que el porteo, el envolvimiento tambi\u00e9n es muy eficaz<\/strong> porque el reci\u00e9n nacido recupera esa sensaci\u00f3n de contenci\u00f3n. El envolvimiento tambi\u00e9n tiene la virtud de limitar los despertares relacionados con el reflejo de Moro<\/strong> (reflejo primitivo del lactante que le hace separar brazos y piernas bruscamente).<\/p>\n Atenci\u00f3n: hay que tener en cuenta ciertas precauciones para envolver a tu beb\u00e9 sin riesgos, como vigilarlo de forma continua. Te invitamos a consultar nuestra ficha sobre el envolvimiento en nuestra aplicaci\u00f3n May.<\/p>\n\u00bfA qu\u00e9 edad los beb\u00e9s suelen empezar a dormir toda la noche?<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar a mi beb\u00e9 a dormir m\u00e1s tiempo por la noche?<\/h2>\n
El lugar para dormir<\/h3>\n
El ritmo<\/h3>\n
La diferencia entre el d\u00eda y la noche<\/h3>\n
El llanto<\/h3>\n
El porteo<\/h3>\n
El envolvimiento<\/h3>\n
El balanceo<\/h3>\n