, donde encontrar\u00e1s numerosos recursos para acompa\u00f1arte y guiarte durante todo tu embarazo.<\/span><\/p>\n\u00bfA partir de qu\u00e9 mes de embarazo se recomienda usar una pelota de ejercicio?<\/h2>\n
\u00a1Puedes comprar la pelota de embarazo cuando quieras! Incluso fuera del embarazo<\/strong>, ya que tambi\u00e9n favorece tu equilibrio, te permite estirarte, flexibilizar tu cuerpo o fortalecer suavemente tu musculatura \ud83d\udcaa (s\u00ed, \u00a1se convertir\u00e1 en tu mejor aliada, sobre todo cuando necesites mecer a tu beb\u00e9<\/strong>!).<\/p>\n\u00bfHay precauciones de seguridad que se deban tomar al usar una pelota de embarazo?<\/h2>\n
Efectivamente, existe riesgo de ca\u00edda<\/strong> al utilizar una pelota de embarazo. Aseg\u00farate de que tu cuerpo est\u00e9 bien estabilizado al sentarte. Al principio, puedes colocar las manos sobre la pelota para encontrar el equilibrio adecuado.<\/p>\nCuidado con los movimientos bruscos: realiza los ejercicios con suavidad. Tal vez sea una buena oportunidad para meditar<\/strong> un poco \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo elegir el tama\u00f1o adecuado de la pelota de embarazo?<\/h2>\n
Es importante elegir el tama\u00f1o correcto de la pelota de embarazo. Por eso te recomendamos acudir a una tienda f\u00edsica<\/strong> para probarla y pedir consejo a un\/a vendedor\/a.<\/p>\nPara saber si es la adecuada, si\u00e9ntate: tus caderas deben estar un poco m\u00e1s altas<\/strong> que tus rodillas y tus pies deben tocar el suelo. \u00bfEs as\u00ed? \u00a1Entonces ya puedes llev\u00e1rtela!<\/p>\nNo dudes en elegir una talla m\u00e1s grande<\/strong> de la que usas normalmente si est\u00e1s en el inicio o mitad del embarazo, ya que tu peso puede cambiar. Posteriormente, podr\u00e1s inflar o desinflar la pelota seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se puede utilizar la pelota de embarazo para prepararse al parto?<\/h2>\n
La pelota de embarazo permite mantenerte en movimiento<\/strong>, lo cual es muy positivo durante el embarazo. Tambi\u00e9n es una excelente pr\u00e1ctica para preparar el parto<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n\u27a1\ufe0f Acostumbras a tu pelvis a moverse, lo que te dar\u00e1 m\u00e1s movilidad<\/strong> durante el parto.<\/p>\n\u27a1\ufe0f Mantienes la espalda recta, lo que permite que tu beb\u00e9 oriente su espalda hacia adelante<\/strong> y as\u00ed se coloque mejor para el nacimiento<\/strong>.<\/p>\n\u27a1\ufe0f Puedes aprovechar para practicar la respiraci\u00f3n, lo cual puede ser muy \u00fatil para gestionar las contracciones<\/strong>. La ficha Respirar bien de la Dra. Bernadette de Gasquet te gu\u00eda para aprender a respirar correctamente, no dudes en consultarla en la aplicaci\u00f3n May<\/strong>.<\/p>\n\u27a1\ufe0f Activar\u00e1s el perin\u00e9, lo que implica trabajar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/strong>, ayudando a fortalecerlos.<\/p>\nAhora ya sabes todo sobre la pelota de embarazo y su gran poder para aliviarte. Ten presente que no es una compra perdida<\/strong> despu\u00e9s del embarazo: por ejemplo, puedes usarla frente al ordenador para evitar el dolor de espalda y fortalecer tu zona abdominal.<\/p>\n\u2013<\/p>\n
Foto: seventyfourimages<\/p>\n
Este texto ha sido traducido del franc\u00e9s por una inteligencia artificial. La informaci\u00f3n, los consejos y las fuentes que contiene est\u00e1n conformes con las normas francesas, por lo que pueden no aplicarse a tu situaci\u00f3n. Te recomendamos complementar esta lectura accediendo a la aplicaci\u00f3n May ESP y consultando a los profesionales de la salud que te acompa\u00f1an.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dolor de espalda, molestias ligamentosas, ci\u00e1tica\u2026 por desgracia, son grandes cl\u00e1sicos del embarazo. \u00bfY si te dij\u00e9ramos que una pelota de embarazo puede ayudarte a aliviar estos dolores? Te invitamos a seguir leyendo para descubrir m\u00e1s \ud83d\ude09. \u00bfC\u00f3mo puede ayudar la pelota de embarazo a aliviar el dolor de espalda? Cuando te sientas en la […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":11946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[147,155,161],"class_list":["post-25226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo","tag-inicio-del-embarazo","tag-dolores-del-embarazo","tag-preparacion-para-el-parto"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25226"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25229,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25226\/revisions\/25229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.may.app\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}