Cada vez m\u00e1s mujeres quieren tener el control sobre su salud, incluida la fertilidad. Sin embargo, por falta de informaci\u00f3n y conocimientos, practicar los llamados m\u00e9todos naturales de observaci\u00f3n del ciclo puede resultar complicado. Observar y comprender el ciclo puede ser de gran ayuda, ya sea para gestionar la anticoncepci\u00f3n a diario o para iniciar un proyecto de embarazo con su pareja.<\/p>\n
\u00a1Enfoque en el moco cervical y su papel en la fertilidad!<\/p>\n
Cuando se habla de ciclo femenino<\/strong>, casi autom\u00e1ticamente se piensa en la menstruaci\u00f3n. Sin embargo, est\u00e1n lejos de ser el \u00fanico indicador para orientarse en el ciclo. El moco cervical<\/strong> (m\u00e1s conocido como \u201cglaire cervicale\u201d) tambi\u00e9n permite obtener informaci\u00f3n valiosa sobre el momento del ciclo. De hecho, es un marcador m\u00e1s preciso que la menstruaci\u00f3n<\/strong> (una vez que se aprende a observarlo). Concretamente, el moco es una sustancia cuya consistencia var\u00eda a lo largo del ciclo<\/strong>, impidiendo o favoreciendo el paso de los espermatozoides. De ah\u00ed su papel fundamental en la fertilidad.<\/p>\n \u00bfLo sab\u00edas? \u00a1El moco cervical est\u00e1 compuesto por m\u00e1s de un 90% de agua<\/strong>!<\/p>\n El moco cervical es el signo por excelencia del ciclo ovulatorio<\/strong>. De hecho, es una se\u00f1al tanto interna (perceptible por la mujer) como externa (visible a simple vista). \u00a1Y eso no es todo! Gracias a los trabajos del profesor Erik Odeblad en 1968, se pueden distinguir varios tipos de moco<\/strong>, cada uno con roles y aspectos bien distintos, lo que permite ubicarse con precisi\u00f3n en el ciclo menstrual.<\/p>\n \u27a1\ufe0fDurante la fase inf\u00e9rtil preovulatoria<\/strong>, la mujer tiene muy poco flujo vaginal, o incluso ninguno. Se siente seca o ligeramente h\u00fameda.<\/p>\n \u27a1\ufe0fDurante la fase f\u00e9rtil<\/strong>, la mujer pasa de una sensaci\u00f3n seca a h\u00fameda o de h\u00fameda a mojada y comienza a notar la aparici\u00f3n de moco cervical.<\/p>\n \u27a1\ufe0fLuego sigue una evoluci\u00f3n creciente de la sensaci\u00f3n<\/strong>: de h\u00fameda a mojada, luego muy mojada y finalmente resbaladiza. Esta fase alcanza su punto m\u00e1ximo cuando la mujer percibe una sensaci\u00f3n lubricada en la vulva, f\u00e1cilmente perceptible al limpiarse. Es el pico de la fertilidad.<\/p>\n \u27a1\ufe0fLa mujer pasa de una sensaci\u00f3n de gran lubricaci\u00f3n<\/strong> (el d\u00eda pico) a una sensaci\u00f3n seca o de baja humedad<\/strong>. Ese d\u00eda es el primer d\u00eda de la fase l\u00fatea (m\u00e1s com\u00fanmente llamada fase postovulatoria, que comienza justo despu\u00e9s del pico de ovulaci\u00f3n). Esta fase dura de 11 a 16 d\u00edas<\/strong> y termina la v\u00edspera de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n \u00a1Planificar o evitar un embarazo<\/strong> observando el moco cervical es totalmente posible! Existen dos m\u00e9todos principales basados en la observaci\u00f3n del moco cervical y otro m\u00e9todo que a\u00f1ade la temperatura basal<\/strong> a estas observaciones. \u27a1\ufe0fM\u00e9todo FertilityCare<\/strong>: la mujer observa su moco cervical en el ba\u00f1o, al limpiarse (\u00bfc\u00f3mo est\u00e1 el papel?). Tambi\u00e9n observa el color y la elasticidad del moco entre el pulgar y el \u00edndice. Este m\u00e9todo se basa en el tacto.<\/p>\n \u27a1\ufe0fM\u00e9todo Sensiplan<\/strong> o sintot\u00e9rmico: en este caso, la temperatura basal complementa la observaci\u00f3n del moco, ya que la temperatura sube en el momento de la ovulaci\u00f3n. De hecho, la OMS considera que, bien aplicada, la m\u00e9todo Sensiplan es m\u00e1s fiable que la p\u00edldora. Adem\u00e1s, este m\u00e9todo no requiere tomar medicamentos, evitando as\u00ed posibles efectos secundarios.<\/p>\n \u2755El \u00fanico inconveniente: todos estos m\u00e9todos requieren rigor<\/strong> y un aprendizaje que puede ser m\u00e1s o menos largo seg\u00fan la mujer. Adem\u00e1s, tenga en cuenta que el aspecto y la consistencia del moco cervical pueden variar<\/strong> por diversas razones y, por lo tanto, alterar la fecha estimada de ovulaci\u00f3n.<\/p>\n Observando el moco cervical, es posible identificar las diferentes etapas y as\u00ed determinar los d\u00edas de fertilidad<\/strong>.<\/p>\n Para que te hagas una idea, la OMS ha comparado los diferentes m\u00e9todos anticonceptivos y su eficacia gracias al \u00edndice de Pearl<\/strong>, un \u00edndice te\u00f3rico que registra el porcentaje de embarazos accidentales en un a\u00f1o con un uso riguroso y \u00f3ptimo del m\u00e9todo elegido. Aqu\u00ed algunos datos clave:<\/p>\n Si tienes preguntas sobre el tema, no dudes en descargar la aplicaci\u00f3n May. Un equipo de matronas responde 7 d\u00edas a la semana de 8h a 22h. Por supuesto, la textura y el color del moco cervical var\u00edan de una mujer a otra<\/strong>: \u00a1es completamente normal! Sin embargo, estas secreciones vaginales presentan generalmente caracter\u00edsticas comunes<\/strong>. Como se mencion\u00f3 anteriormente, la textura, apariencia, espesor y cantidad var\u00edan seg\u00fan el momento del ciclo. As\u00ed que tu moco a veces es l\u00edquido, fluido, espeso\u2026 todas estas texturas son normales<\/strong>. Sin embargo, algunos signos<\/strong> \u2013f\u00e1cilmente detectables para quien sabe observar su moco cervical\u2013 indican que es mejor consultar a un\/a profesional de la salud. De hecho, podr\u00edan ser el s\u00edntoma de una vaginosis<\/strong> (un desequilibrio de la flora vaginal). \u27a1\ufe0fSecreciones verdes y malolientes<\/strong> pueden ser causadas por Trichomonas vaginalis, una ITS que pasa desapercibida en el 15% de los casos en mujeres (y el 90% en hombres). No es grave en s\u00ed misma, pero s\u00ed molesta. Requiere tomar antibi\u00f3ticos y, por supuesto, avisar a la pareja o parejas.<\/p>\n \u27a1\ufe0fLa presencia de sangre<\/strong> en las secreciones vaginales fuera del periodo menstrual es poco frecuente. Puede estar relacionada con anticonceptivos hormonales, el papilomavirus, un embarazo o, a veces, una ITS (Chlamydia). Aunque esta \u00faltima suele ser asintom\u00e1tica, puede causar complicaciones si no se trata con antibi\u00f3ticos. En caso de duda, es mejor consultar a un\/a profesional de la salud para un an\u00e1lisis.<\/p>\n \u27a1\ufe0fSecreciones amarillas y dolor p\u00e9lvico<\/strong> suelen ser signo de gonococo. Es una urgencia m\u00e9dica porque puede causar una infecci\u00f3n de las trompas. Debes consultar inmediatamente a tu m\u00e9dico o matrona.<\/p>\n \u27a1\ufe0fSecreciones abundantes, blanco roto y amarillentas<\/strong> pueden aparecer si la flora est\u00e1 desequilibrada. Un reequilibrio con probi\u00f3ticos suele ser suficiente para que todo vuelva a la normalidad.<\/p>\n Y por supuesto, si tienes cualquier duda, no dudes en consultar a tu profesional de la salud.<\/p>\n Durante el embarazo, muchas cosas en tu cuerpo cambian y el moco cervical no es la excepci\u00f3n. El cambio m\u00e1s significativo: tus secreciones tienden a ser m\u00e1s abundantes<\/strong>. Es perfectamente normal. Mientras sigan siendo blancas y l\u00edquidas, no hay motivo de preocupaci\u00f3n. Por suerte, durante el embarazo, est\u00e1s supervisada de cerca por un equipo de profesionales de la salud. Si tienes la menor duda o inquietud, no dudes en preguntarles durante tus consultas de seguimiento.<\/p>\n Ten en cuenta que las matronas de May tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles para responder tus preguntas a trav\u00e9s del chat de la aplicaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n \u2757Cuidado con el riesgo de p\u00e9rdida de l\u00edquido amni\u00f3tico: estas suelen ser transparentes e inodoras<\/strong>, similares al agua. Normalmente, esto solo ocurre al final del embarazo, pero puede suceder antes. Antes de la semana 37 de gestaci\u00f3n, debes acudir inmediatamente a urgencias<\/strong> de tu maternidad en caso de p\u00e9rdida de l\u00edquido amni\u00f3tico. Despu\u00e9s de la semana 37 y en ausencia de contracciones, si el l\u00edquido es transparente, tienes 1 a 2 horas para ir a la maternidad.<\/p>\n Antes que nada, si tienes la impresi\u00f3n de que tu moco cervical no es de buena calidad y\/o tienes dificultades para concebir, no dudes en consultar a tu ginec\u00f3logo\/a<\/strong>, matrona o un\/a profesional de la fertilidad. \u00c9l o ella podr\u00e1 ayudarte a identificar la causa de estas dificultades y acompa\u00f1arte en tu proyecto de embarazo<\/strong>. \u27a1\ufe0fAlimentaci\u00f3n<\/strong>: prioriza una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y de temporada. No dudes en comprar a productores locales que practiquen agricultura ecol\u00f3gica, favoreciendo los aportes nutricionales y micronutricionales necesarios. \u00a1Y no olvides hidratarte bien!<\/p>\n \u27a1\ufe0fDeporte<\/strong>: una actividad f\u00edsica regular ofrece muchas ventajas en el d\u00eda a d\u00eda y, para una mujer que quiere quedarse embarazada, tambi\u00e9n ayuda a limitar el sobrepeso, que provoca un desequilibrio hormonal perjudicial para la fertilidad.<\/p>\n \u27a1\ufe0fSue\u00f1o<\/strong>: como el deporte, un buen sue\u00f1o es beneficioso para la salud y la fertilidad. El objetivo: dormir m\u00e1s de 8 horas por noche y en completa oscuridad (sin luz par\u00e1sita).<\/p>\n \u27a1\ufe0fPerturbadores<\/strong>: tabaco, alcohol, cannabis, drogas\u2026 todos estos factores pueden causar una disminuci\u00f3n de la fertilidad.<\/p>\n El ciclo menstrual est\u00e1 regulado principalmente por dos hormonas<\/strong>: los estr\u00f3genos y la progesterona<\/strong>. Su producci\u00f3n fluct\u00faa a lo largo del ciclo y permite la ovulaci\u00f3n<\/strong> as\u00ed como la preparaci\u00f3n del \u00fatero para la posible implantaci\u00f3n de un embri\u00f3n. Los estr\u00f3genos predominan en la primera parte del ciclo menstrual y la progesterona toma el relevo a partir de la ovulaci\u00f3n hasta la siguiente menstruaci\u00f3n. Por otra parte, la progesterona act\u00faa en diferentes lugares para evitar el embarazo: espesa el moco cervical<\/strong> \u2013impidiendo la entrada de los espermatozoides en el \u00fatero y, por tanto, la fecundaci\u00f3n\u2013 y adelgaza el endometrio<\/strong>, haciendo imposible la implantaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Bajo anticonceptivos hormonales, por lo tanto, no hay variaciones<\/strong> en el moco cervical. Como los ciclos menstruales est\u00e1n en reposo, es in\u00fatil buscar diferencias de color o textura de un d\u00eda a otro.<\/p>\n Aprender a observar el moco cervical es, por tanto, muy \u00fatil si no usas anticonceptivos hormonales, ya sea para comprender mejor tu ciclo menstrual o para tomar el control de tu fertilidad de forma natural y con total autonom\u00eda<\/strong>.<\/p>\n
\n\u00bfPero qu\u00e9 es exactamente? El moco cervical \u2013que algunas mujeres tambi\u00e9n llaman flujo vaginal\u2013 es producido por el cuello uterino<\/strong> (el c\u00e9rvix), m\u00e1s precisamente por las criptas cervicales que all\u00ed se encuentran. Est\u00e1 compuesto en gran parte por agua, mezclada con c\u00e9lulas inmunitarias (que defienden al organismo contra bacterias, par\u00e1sitos y otros virus), as\u00ed como con sustancias nutritivas y enzim\u00e1ticas (prote\u00ednas que influyen en las reacciones bioqu\u00edmicas del organismo).<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo cambia el moco cervical durante el ciclo menstrual?<\/h2>\n
\nDurante la mayor parte del ciclo, el cuello uterino est\u00e1 obstruido por un moco denso como un tap\u00f3n<\/strong>. El moco cervical fluye y es observable a lo largo de todo el ciclo. Durante 4 a 5 d\u00edas del ciclo, el moco se vuelve m\u00e1s fluido: el inicio y el final de este fen\u00f3meno marcan el per\u00edodo de fertilidad<\/strong>.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se puede usar la observaci\u00f3n del moco cervical para planificar o evitar un embarazo?<\/h2>\n
\n\u27a1\ufe0fM\u00e9todo Billings<\/strong>: la mujer observa lo que siente en la vulva durante todo el d\u00eda (\u00bfseca, h\u00fameda, mojada, resbaladiza?). Este m\u00e9todo se basa en la sensaci\u00f3n y los adjetivos asociados.<\/p>\n\n
\nPsst: en May<\/strong>, Marion Vallet (matrona y coautora del libro Ciclo femenino al natural publicado por Leduc) te ha resumido todo esto en una masterclass<\/strong> sobre m\u00e9todos anticonceptivos naturales<\/strong> que puedes escuchar en la aplicaci\u00f3n May \ud83c\udf99\ufe0f!<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 texturas y colores de moco cervical son normales?<\/h2>\n
\nLas secreciones blancas y l\u00edquidas son completamente normales durante el ciclo, al igual que las secreciones transl\u00facidas, el\u00e1sticas o incluso pegajosas que anuncian la ovulaci\u00f3n. Por eso es importante observarlas regularmente para saber si hay algo fuera de lo com\u00fan<\/strong>.<\/p>\nMoco cervical: \u00bfqu\u00e9 signos deben animar a consultar?<\/h2>\n
\n\u27a1\ufe0fSecreciones blancas y grumosas<\/strong>, as\u00ed como picaz\u00f3n en la vulva, pueden indicar una candidiasis… \u27a1\ufe0fSecreciones grises con olor a pescado<\/strong> pueden indicar la presencia de una bacteria, Gardnerella vaginalis, que altera la flora vaginal.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo es el moco cervical durante el embarazo?<\/h2>\n
\nNuestro peque\u00f1o consejo: acost\u00fambrate a observar tu moco cervical<\/strong> para detectar cualquier se\u00f1al de alerta potencial (un consejo que tambi\u00e9n vale para las mujeres que no est\u00e1n embarazadas).<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo mejorar la calidad del moco cervical para favorecer la concepci\u00f3n?<\/h2>\n
\nPor tu parte, tambi\u00e9n puedes adoptar algunos buenos h\u00e1bitos<\/strong> para potenciar tu fertilidad, ya que la calidad del moco cervical es un factor que informa sobre la calidad general de tu ciclo.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 impacto tienen los anticonceptivos hormonales en el moco cervical?<\/h2>\n
\nLos m\u00e9todos anticonceptivos hormonales<\/strong> contienen sustancias sint\u00e9ticas que imitan la acci\u00f3n de estas hormonas (estr\u00f3genos y progesterona) y act\u00faan conjuntamente para bloquear el mecanismo de la ovulaci\u00f3n<\/strong>: al recibir cantidades constantes de estr\u00f3genos y progesterona, el cerebro (a nivel del hipot\u00e1lamo y la hip\u00f3fisis) deja de enviar las se\u00f1ales que desencadenan la ovulaci\u00f3n en los ovarios.<\/p>\n